幼儿舞蹈创编与中国民间舞

第三编　中国民族民间舞

我国有56个民族，丰富多彩的各民族民间舞蹈艺术，犹如绚丽多姿的珠宝，在祖国文化艺术的宝库中散发着璀璨的光芒。

民族民间舞蹈艺术是辉煌历史文化教育遗产中的一朵奇葩，它们浓郁芳香、风情醇厚、多姿多彩、风格独特，生动而鲜明地表达了各民族和各地人民的审美心理、审美情趣。其内容形式之多令世人惊叹。

民族民间舞是本编学习的重要内容。民族民间舞的教学，可以开拓学生眼界，使学生了解、掌握并继承和弘扬祖国民族舞蹈艺术。本编选择了一些比较有代表性的民族舞蹈，如藏舞、东北秧歌、云南花灯、蒙古舞、维吾尔舞、傣舞等。配合相适应的教学方法，使学生在学民间舞蹈的基础知识和基本技能上都得到进一步提高。通过民族舞蹈的教学，教师把各民族民间舞蹈的风格特点、体态、手位、脚位等方面技巧，按照从动律训练到综合元素训练，由浅入深、由简到繁的训练原则，教给学生舞蹈知识，积累舞蹈素材。这对全面提高学生的舞蹈审美能力和鉴赏能力会起到积极的促进作用。

第五章　藏族民间舞蹈

藏族文化是中华民族文化中的一朵奇葩，作为藏族文化一个重要组成部分的藏族舞蹈文化多姿多彩，独具魅力。几千年来，生活在雪域高原上的勤劳聪慧的藏族先民们，在漫长的历史演变中，在征服大自然的斗争和阶级斗争的风云变幻中创造了举世瞩目的古老歌舞艺术和具有浓厚神秘色彩的宗教舞蹈。这些争芳吐艳、千姿百态的民族民间歌舞艺术，犹如夜空闪烁的繁星，遍布在幅员辽阔的万里高原上，它向世人展示出雪域高原人独特的风采。

藏舞的特点是:顿足为节，连臂踏歌，圆润舒展，长袖翩翩，铃声震荡，粗犷激扬。既有舞靴又有舞袖，既有圆滑风又有顿挫风，既有点的强烈音响又有线的圆曲流动，呈现出同一民族不同形态的多种风格。

藏舞从总体上可划分为民族民间自娱性舞蹈和宗教舞蹈两大类。这两大类舞蹈都有各自丰富的文化内涵、优美而潇洒的翩跹舞姿和独具特色的舞蹈风格及形式。以下介绍几种藏族歌舞的形式。

1.弦子舞　藏语称为谐，因由男舞者边领舞边以弦乐二胡或牛腿琴伴奏而得名，流行于西藏自治区的昌都及青海、甘肃等地，尤以四川省巴塘地区的《弦子》最为著名。动律松弛、柔美、开朗、缓慢舒展、细腻流畅。舞蹈时时而向圈内聚拢，时而散开，手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作。

2.踢踏舞　亦称堆谐。有踏步为节，顿挫有力的特点，重脚下节奏点子变化，热情欢快。动作轻捷灵活，朴实自如。舞蹈时膝部松弛，步法灵活。

3.锅庄　藏语称为卓，是一种无伴奏舞蹈，一般分三段。注重情绪表现，舞姿优美豪放，是藏族古老的歌舞形式之一。舞蹈时，围成圆圈边歌边舞，动作由慢至快，健壮有力，动作幅度大，双袖上下飞舞，表现出藏族人民憨厚、深沉的个性特征。

4.卓　《卓谐》和《热巴卓》是藏族舞蹈卓的两种具有代表性的舞蹈。卓以表演各类圆圈鼓舞为主，其中也有以原始拟兽舞为素材，加工整理后所形成的表演舞蹈。在卓的整个舞蹈中以歌时不舞，舞时不歌为特点，技巧性表演占舞蹈的主要地位。

此外，还有古典乐舞嘎尔巴、宫廷乐舞郎玛谐等多种具有独特风格的民间舞蹈。本教材中，我们主要介绍踢踏舞和弦子舞。

第一节　基本动作

图5－1　长袖状态

一、基本形态

1.手形

(1)长袖状态　五指自然延伸(图5－1)。

(2)握袖状态　五指握空心拳。

2.脚位

(1)小八字步(自然位)正步位基础上，脚跟并拢，脚尖略分开(图5－2)。

(2)丁字步　小八字步位基础上，左脚放于右脚弓前(图5－3)。

(3)丁字靠步　站丁字步，前脚勾脚，脚跟着地(图5－4)。

图5－2　小八字步(自然位)

图5－3　丁字步

图5－4　丁字靠步

3.手位

(1)扶胯　脚站自然位，双手手掌扶于胯上，手指贴胯，注意腕下压于胯上(图5－5)。

(2)单背袖　一手扶胯，一手屈肘90°于肩上，掌心向前(图5－6)。

(3)旁展单背袖　一手屈肘90°于肩上，掌心向前。一手肩旁略下方自然直臂(图5－7)。

图5－5　扶胯

图5－6　单背袖

图5－7　旁展单背袖

(4)前后手　一手屈臂于体前，一手屈臂于体后，掌心向上(图5－8)。

(5)双手礼(献哈达)重心置于左腿半蹲，右腿直膝右斜前45°脚跟点地，上身前倾，头略低，双手掌心向上摊于体侧肩稍下，如双手捧哈达状(图5－9)。

(6)单手礼　重心置于左腿，半蹲，右腿直膝右斜前45°脚跟点地，上身右倾，右臂摊向右斜前，左手掌心扶住右肘(图5－10)。

图5－8　前后手

图5－9　双手礼(献哈达)

图5－10　单手礼

(7)踏活、踏死(图5－11、图5－12)

图5－11　踏活

图5－12　踏死

图5－13　坐懈胯

二、基本体态

坐懈胯(图5－13)

上身松弛略前倾。这一体态特征与藏族人民生活的环境、性格特征、服饰特点(上衣系于腰间)和历史遗留下来的风俗有关。膝部松弛，有弹性、有规律的颤动和屈伸，并形成下身主动，上身被动，自下而上，欲动先屈的特点。

三、常用手臂动作

1.撩袖　手带动臂由下向上或胸前撩袖，力量送至指尖。

2.甩袖　两臂先弯曲，然后向前平、侧旁甩出，掌心向下，力量送至指尖。

3.摆袖　手带动臂做前、后、左、右的单摆、双摆或交替摆袖动作。

4.抛袖　双手平抬于胸前，掌心向下，抬至头顶，用小臂将袖抛出。

四、基本动律

动律是舞蹈中最小的最核心的动作，是指舞蹈身体部位运行的线路所形成的内在韵律和节奏。动律是舞蹈风格的核心，是这个舞种和其他舞种的主要区别。

藏族舞蹈体态动律复杂，但共同动律特点是膝关节不同节奏、不同重拍的颤动或屈伸。由颤动或屈伸的步法形成重心移动，带动了松弛的上肢运动，使手臂动作多系附随而动。

1.踢踏舞动律　膝关节的运动是它的风格特点。连续不断地、小而快地、有弹性地颤动形成了藏族踢踏舞特有的韵味。

2.弦子舞动律　弦子舞腰间动作妖娆，四肢关节灵巧，全身姿态柔软，举止如流水缓步。基本动律有无屈不成动，欲动必先屈的特征。做法:膝关节连绵柔韧地屈伸，，动律要点是重拍向上，快屈慢伸，膝训练部关节运动的过程是松下伸上的过程，形成延绵连续的舞蹈风格。

五、基本舞步

(一)踢踏舞基本舞步

1.冈哒　一拍完成，双手扶胯，脚自然位准备。前半拍脚掌抬起，后半拍打地，可一个脚做，也可双脚做，同时配上膝盖有弹性的颤动(一拍颤两下)。此步常结合在其他步子里。

2.退踏步　两拍完成，双手扶挎，脚自然位准备。1拍:前半拍右脚后踏一步前脚掌着地，左脚抬起，后半拍左脚抬踏，右脚抬起;2拍:右脚前重踏，重心在左脚，同时贯穿膝盖的颤动。双手可配合做前后摆袖。

3.抬踏步　两拍完成，身对1点，脚自然位准备。1拍:前半拍左脚冈哒一次，右脚吸起，后半拍右脚踏地，左脚抬起;2拍:左脚丁字步位踏地。双手可配合做左右摆袖(两拍一动)。

4.第一基本步　四拍完成，脚自然位准备。预备拍的最后半拍，右脚冈哒一次，左脚小吸，身体左倾。1拍:前半拍左脚左旁踏一步，右脚吸起，后半拍右脚踏地在左脚旁，左脚微吸起;2拍:前半拍左脚踏地，后半拍左脚冈哒，右脚小吸，身体向右倾;3～4拍:换左脚做，贯穿膝盖的颤动。双手可配合做交替侧旁甩袖仰身。

5.第二基本步　四拍完成，脚自然位。向8点，1～2拍:做第一基本步动作，右脚向左前踏一步。3～4拍:右脚起向4点退三步，接开始步，贯穿膝盖的颤动。双手可配合做体前交叉开始，向上时做旁展单提袖位抛袖。

6.嘀嗒步　一拍完成，以右脚为例，左脚前丁字步位准备。预备拍的最后半拍抬右脚。前半拍右腿落地屈膝，同时抬左腿;后半拍落左脚，同时右脚冈哒，双臂可做体前交叉、摊掌。

7.七下退踏步　四拍完成，身对1点，脚自然位准备。1拍:前半拍左脚冈哒一次，抬右腿，后半拍右脚后踏;2拍:前半拍右脚冈哒一次，左腿抬起，后半拍左脚踏地右脚旁;3～4拍:接一个退踏步，双手左右摆袖。

8.连三步(结束步)两拍完成，身对1点，脚自然位准备。右脚起半拍一步，连三步，右、左、右至右脚屈膝立重心，左脚屈膝旁抬25°，同时双手旁打开，最后左臂屈肘至体后，右臂提于左斜前。依次可做连五步。

(二)弦子舞基本舞步

1.平步

两拍或一拍一步，以右脚为例，预备拍左腿屈膝，身体重心下移，同时右腿屈膝右脚离地;前半拍，右脚落地，双腿膝关节慢慢伸直，身体重心上升;后半拍右腿屈膝，身体重心下移，同时左腿屈膝，左脚离地。抬落腿时应有艰难、沉重的感觉。膝关节的屈伸要有内在的柔韧性。

2.靠步

在平步的基础上，动力腿用脚跟靠在主力腿脚掌内侧，同时双膝慢慢伸直。

(1)单靠步　两拍完成，以右脚为例，1拍:右脚平步一次;2拍:左脚勾脚落至右前丁字靠步位(图5 －14)。

(2)长靠步(三步一靠)四拍完成，右起横走三步，身体随脚步慢慢转向2点，第四步左脚靠步，同时身体转向8点。

(3)连靠步　动作同单靠，但不换脚做，连续一个脚做靠步，可原地做，也可碾地转做。

3.撩步

(1)单撩　两拍完成，两手扶胯正步准备。1拍:左脚向前迈步，然后右腿吸抬小腿;2拍:右腿向前撩25°，然后左腿屈同时右小腿回到吸抬位置(图5－15)。

(2)三步一撩　四拍完成，两手扶胯正步准备。1～3拍:右腿向前走三步;4拍:左腿前撩。

4.拖步

右脚向一定方向窜越有向下掉落感地落地，然后左脚在后稍擦地向前进方向上步，动作重拍始终在右脚上。左脚始终被动地后拖。

5.踏步点转

八拍完成。1拍:右脚旁踏一步，双手上抛袖;2拍:左脚向右脚旁后撤步，呈踏步半蹲，双手至右臂旁提，左臂屈肘按于左肩前;后六拍向右或左碾地点转一圈(图5－16)。

图5－14　单靠步

图5－15　单撩

图5－16　踏步点转

第二节　训练组合

一、基本动律组合

1.藏族颤膝

准备:站圆圈，面向圆心，扶胯。

前奏:①～④拍不动，⑤～⑧拍原地小颤八次。

①～⑧拍:单数在内圈逆时针跑跳步一圈，右脚起两拍一次，结束时面对双数;双数在单数跑跳步时，原地扶胯做小颤。

⑨～拍:两圈面对面做自拍手小颤八次。右边拍手八次，左边拍手八次。随拍手方向倾头。

～拍:单数和双数左手相握，右手扶胯，右倾头对看，并以相握手为轴，逆时针跑跳步一周半后，单数成外圈，双数成内圈。

～拍:同⑨～拍动作。

2.抬踏步组合

准备(8拍):体对1点，正步位站立。

①～8拍:双脚抬踏颤四次。

②～4拍:右脚重心，丁字步位单脚抬踏颤两次;5～8拍:左脚重心，丁字步位单脚抬踏颤两次。

③～8拍:左脚起做移动重心的单脚抬踏颤，前进四次，后退四次，双手里外绕分手，最后一拍做单臂礼。

④～8拍:右脚重心，嘀嗒步八次，双手交叉摆手两次。

⑤～8拍:右脚起抬踏步四次，左、右双摆手。

⑥～8拍:右脚起做第一基本步三次，最后两拍抬踏步一次。

⑦～8拍:左脚起做七下退踏步两次，第一次结束时踏死，第二次结束时踏活。里、外绕分手接前后悠摆手。

【教学提示】

抬踏颤时要保持基本体态，由膝部带动，脚踝附随，前脚掌主动发力;抬踏动作要在重拍完成，节奏准确、清晰。

3.屈伸动律训练组合:

屈伸动作重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断，屈伸动作在移动重心时，重心一侧的肋部要顺势松懈，也称坐懈胯。

准备(8拍):身体对1点，自然位;从第五拍起，双手经旁划上弧线自肩前落下呈叉腰手，最后一拍屈双膝。

①～8拍:原地屈伸两次，最后半拍重心移至左脚。

②～8拍:右脚向旁打开至八字步位，原地移动重心屈伸四次，最后半拍右脚收回自然位。

③～4拍:原地移动重心屈伸四次;5～8拍:右脚起屈伸后退四次。

④～2拍:右脚旁移转对8点丁字步位屈伸一次，双手经体前交叉打开至斜下手位;3～4拍:做④～2拍的反向动作;5～6拍:右脚往4点上步，右手对4点斜上撩袖，随之左转体对8点，丁字步位屈伸一次，同时左手相对方向单臂袖，右手斜后平开;7～8拍:做5～6拍的反向动作。

⑤～8拍:右脚起屈伸行进八次，双手经体前交叉分手至叉腰手。

⑥～8拍:右脚起屈伸后退八次。

⑦～8拍:重复⑥～8拍动作，两人一组左肩相靠平步后退绕一圈，同时盖左手、掏右手呈左叉腰、右单臂袖。

⑧～5拍:右脚起，对1点屈伸行进五次，双手经体前交叉分开至斜下手位;6拍:屈右腿，右手平开手位，左手经右下划至体前;7拍:上左脚，左转体对5点，左手经前向旁打开;8拍:右脚至后踏步位，左手对4点斜下方，右手单臂袖，眼看4点斜下方。

4.屈伸靠步组合

准备(4拍):体对1点，自然位;右脚起，丁字步位转体靠步依次对8点、2点，双手体前划分手至叉腰手。

①～8拍:右脚起两拍一次交替对2点、8点做交叉靠步。

②～4拍:右脚起对8点、2点各做一次丁字步位转体靠步;5～8拍:重复②～4拍动作。

③～8拍:右脚起对3点、7点各做一次两步一靠，双手随之做左、右手划单臂袖。

④～8拍:右脚起后退做两步一靠两次，双手左、右后斜下手位。

⑤～4拍:右脚起对2点两步一靠(交叉位)，左手斜下手位，右手经体前上划至斜上手位;5～8拍:左脚起对6点做⑤～4拍的反向动作。

⑥～8拍:重复⑤～8拍动作，体依次对8点、4点。

⑦～2拍:左转身，对8点上右脚交叉靠步，双扬手，眼看8点斜上方;3～4拍:右脚后撤交叉靠步，左单臂袖;5～6拍:左转身上左脚交叉靠步，体对6点，右单臂袖;7～8拍:右脚上步左转身，对2点上左脚交叉靠步，上身对8点，右手经左肩前下划至方向斜下，左手经右肩前上划成单臂袖，面对2点斜下方。

⑧～2拍:左脚往6点方向撤步交叉靠步，右单臂袖;3～4拍:右脚起，右转身向4点交叉靠步，左单臂袖;5～6拍:右转身，上左脚对8点交叉靠步，右单臂袖;7～8拍:右脚后撤交叉靠步，左单臂袖。

【教学提示】

做靠步的抬腿动作时，要由膝部带动，有提起重物的感觉。强调主力腿与动作腿的配合，主力腿屈时动作腿抬，主力腿伸时动作腿靠。

5.屈伸撩步组合

准备(6拍):体对1点，正步位，双手体前交叉分手呈叉腰手。

①～8拍:左脚起上步撩腿，双手交替顺体侧撩划立圆(称立圆划手)，身体略向前俯，两拍一次，做四次。

②～8拍:左脚起撤步撩腿，其他同①～8拍。

③～8拍:重复①～8拍动作。

④～8拍:脚重复②～8拍动作，双手经腋下向后伸出至后斜上背手位。

⑤～2拍:保持后斜上背手，上左脚做踏步，右脚绷脚向前，两脚同时落至踏步位，身体顺势前俯;3～ 4拍:原地屈伸两次，先后转对7点、3点;5～8拍:左脚起撤步撩腿两次。

⑥～4拍:重复⑤5～8拍动作，同时做立圆划手;5拍:左脚往6点撤步，右脚收至旁点位，体对8点，面对2点，左手斜上手，右手自斜下至右膝旁;6拍:右撩腿，右撩袖至头上方;7拍:右脚往4点上步，体对2点，面对8点，右手斜上手，左手斜下至左膝前;8拍:左撩腿，左斜下前悠手，最后半拍左脚后抬，左手后摆。

【教学提示】

做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有托物沉落之感;身体向前时要注意提胯、拎腰，切忌压胯、塌腰。

二、综合训练组合

1.颤膝动律综合训练组合

准备(4拍):体对1点，正步位，后两拍右脚踏地两下。

①～4拍:碎踏后退，双手经肩前提起至斜上手位，身体渐俯;5～8拍:原地碎踏，身体渐起，双手还原。

②～③拍:右脚退踏步四次。

④～8拍:原地碎踏，双手交叉分手两次。

⑤～8拍:碎踏前进，双手交叉分手两次。

⑥～8拍:退踏步，体旁前后悠摆手，左转身对7点、5点、3点、1点各做一次。

⑦～8拍:体对1点方向，退踏步四次。

⑧～8拍:左脚起，踮脚做第一基本步四次逆时针方向走一圈。

⑨～8拍:动作同上，继续前进，顺时针方向走一圈;最后一拍踏右脚、出左脚。

⑩～8拍:体对8点，右脚起连五步四次，前后交叉摆手。

～8拍:右脚起做第一基本步四次。

～8拍:左脚起做第二基本步两次，前后横摆手。

～4拍:左脚起做七步退踏，踏死;5～6拍:第5拍右脚踏地，左脚踢出，第6拍静止;7～8拍:右脚起做第一基本步一次。

～4拍:继续做第一基本步两次;5～8拍:七下退踏步，踏死。

～拍:左脚起，做七下退踏步四次，踏活、踏死交替进行。

～4拍:双脚起单落右脚，做嘀嗒步四次，双手体前交叉摆手;5～8拍:重复前四拍动作。

～8拍:右脚重心，嘀嗒步左转身一圈，身体微含，头稍右倾，双手经胸前摊手至右前。

～2拍:右脚起抬踏步一次，双摆手;3～4拍:连三步一次，前后交叉悠摆手;5～8拍:重复～4拍动作。

【教学提示】

随着音乐节奏的抑、扬、顿、挫，注意踏点动作的轻、重、缓、急，活泼灵巧。做③～⑨拍动作时，要连接起来，走成一个∞形。

2.踢踏舞综合训练组合

准备:舞者喊:“拉索——厄!”右脚全脚跺地两次，两拍一次。

第一遍音乐

①～8拍:右脚起退踏步两次，两手前后交替摆臂。

②～8拍:左脚起七下退踏步，两手前后交替摆臂。

③～8拍:同②～8拍动作。

④～4拍:左脚起第一基本步，左手于小腹前围手，右手背于体后，身体略向右侧弯;5～8拍:同④～4拍动作，方向相反。

⑤～8拍:同④～8拍动作。

⑥～4拍:右腿起抬踏步，右摊盖手由体前落至左摊盖手;5～8拍:同⑥～4拍动作，方向相反。

⑦～4拍:动作同⑥～4拍;5～8拍:右脚起退踏步，两手前后交替摆臂。

⑧～8拍:退踏步两次，两手前后交替摆臂。

⑨～4拍:右脚起原地踏步，接左脚踏步，身体转向8点，两手由体侧摆至右手体前，左手体后;5～8 拍:左右脚踏步三次，身体转向2点，两手由体侧摆至左手体前，右手体后。

⑩～8拍:同⑨～8拍动作。

～8拍:右脚起嘀嗒步八次，两手由外侧向里摆至小腹前交叉，再打开至体侧。

～6拍:两手由外侧向里摆至小腹前交叉;7拍:右脚踏一步，两手小腹前掏手摊开于体侧下方，掌心向上;8拍:右腿提膝跳起，然后左脚离地。

第二遍音乐

①～8拍:左脚起第二基本步，左手小腹前，左手体后打开至右手单背袖，左手至体侧斜下方。

②～8拍:同①～8拍动作。

③～拍:同第一遍音乐的③～拍动作。

结束:1～4拍:右脚起向1点跑四步，两手由体侧至体前交叉;5～6拍:两脚立半脚掌，两手打开至体侧斜下方;7～8拍:重心于右腿，屈膝，左脚屈膝勾脚抬起于左侧，右手略屈臂于小腹前，掌心朝里，左手背于体后。

3.踢踏舞综合训练组合

第一遍音乐

①～4拍:左脚起第一基本步，左手于小腹前围手，右手背于体后，然后打开至体侧斜下方;5～8拍:同①～4拍动作，方向相反。

②～1拍:左脚冈哒，右脚屈膝略抬，身体向右转，眼看1点，右手于体侧，左手于左胯旁绕腕;2拍:右脚跺地，左手压腕落下;3～4拍，左脚跺地，身体手臂不动;5～8拍:同②～4拍动作，方向相反。

③～2拍:右脚伸直旁点，重心于左脚屈膝。两臂伸直打开至两胯旁，掌心向前;3～4拍:右腿收于左脚旁，两腿并拢屈膝，两手体前伸直交叉，掌心朝身体;5～8拍:两腿跳打开，同时两手打开至两胯旁，掌心向前。

④～⑤拍:同①～②拍动作。

⑥～4拍:右脚起退踏步，手于体侧前后摆动;5～8拍:同⑥～4拍动作。

第二遍音乐

①～8拍:左脚起七下退踏步，手于体侧前后摆动。

②～8拍:同①～8拍动作。

③～1拍:左脚冈哒，右脚屈膝略抬，身体向右转，眼看1点，右手于体侧，左手于左侧上方绕腕;2拍:右脚跺地，左手压腕落下;3～4拍:左脚跺地，身体手臂不动;5～8拍:同③～4拍动作，方向相反。

④～2拍:右脚伸直旁点，重心于左脚屈膝。两臂伸直打开至两胯旁，掌心向前;3～4拍:右腿收于左脚旁，两腿并拢屈膝，两手体前伸直交叉，掌心朝身体;5～8拍:两腿跳打开，同时两手打开至两胯旁，手心向前。

⑤～8拍:右脚起嘀嗒步，两手由体侧打开至体前交叉再打开。

⑥～4拍:继续做嘀嗒步;5～8拍:右左右向2点踏步，两手打开。

第三遍音乐

①～②拍:左脚起两脚交替冈哒，两臂体前膀旁伸直，身体带动上下摆动。

③～4拍:右腿起抬踏步，右摊盖手由体前落至左摊盖手;5～8拍:同③～4拍动作，方向相反。

④～8拍:左脚起第二基本步，左手小腹前，左手体后打开至右手单背手，左手至体侧斜下方。

⑤～8拍:同④～8拍动作。

⑥～4拍:右腿起抬踏步，右摊盖手由体前落至左摊盖手;5～8拍:同⑥～4拍动作，方向相反。

⑦～4拍:右脚起向1点跑四步，两手由体侧至体前交叉;5～6拍:两脚立半脚掌，两手打开至体侧斜下方;7～8拍:重心于右腿，屈膝，左脚屈膝勾脚抬起于左侧，右手略屈臂于小腹前，掌心朝里，左手背于体后。

思考练习

1.藏族舞蹈的风格与特点。

2.体态与舞姿的特点。

3.完整、熟练地表演1～2个组合。

第六章　东北秧歌

秧歌是汉族民间舞蹈，它起源于耕田、播种的劳动生活，广泛流传于全国各地，有着浓郁的生活气息。秧歌舞蹈的特点是以中华传统舞蹈道具扇子、手绢、手绸等为表现主体，具有中华传统文化艺术特色，也是宝贵的中华非物质文化遗产。

东北秧歌一向以热情火爆和幽默风趣风格著称，今天的东北秧歌更是形式诙谐、风格独特，将东北人民热情质朴、刚柔并济的性格特征挥洒得淋漓尽致。稳中浪、浪中俏、俏中哏和踩在板上、扭在腰上是东北秧歌的最大特点。同时，花样繁多的手巾花，独特的体态特征，鲜明的动律，节奏明快富有弹性的鼓点，哏、俏、幽、稳、美的韵律都是东北秧歌的特色。

东北秧歌常用鼓点:

第一节　体态与舞姿

一、体态

东北秧歌受高跷的影响，形成了挺立、收腹、含胸、上身前倾的基本体态。

二、手形和脚位(同古典舞手形和脚位)

三、基本舞姿(鼓相)

1.双叉腰位(图6－1)

2.双扣手位(图6－2)

3.双护头位(图6－3)

4.双抚胸位(图6－4)

5.双搭肩位(图6－5)

6.双推山位(图6－6)

图6－1　双叉腰位

图6－2　双扣手位

图6－3　双护头位

图6－4　双抚胸位

图6－5　双搭肩位

图6－6　双推山位

第二节　基本动律

东北秧歌的基本动律:腰部扭动，肩部划圆是上身的主要动律;膝部短促，有弹性的屈伸，是各种步伐的主要动律。

一、上身韵律

上身韵律是上身左右摆动和前后扭动的一种有节奏的连续不断动态，主要有横摆身和前后扭身两种韵律。横摆身是身体的左右两侧胸腰交替提压，形成上半身的左右横摆;前后扭身是以腰为轴，肩为主，身体左右两侧交替前后扭身，肩与上身扭动形成一体，胯不扭动，如肩的交替前后划圆即右肩带动上身走上弧线到前方，同时左肩走下弧线到后方。

1.扭　扭是以两肩和胸部为动力，以腰为轴交替前后扭动。要求后背挺直，以肩为主，腰为轴，肩与上身形成一体，胯不动。

2.摆　摆是以胸部为动力，左右摆动上身，在摆动时，皆要配以肋部力量，要有向左、右上方拱的感觉。

3.圆　以腰为发力点，带动双肩交替向前或向后划圆。

二、下身韵律

1.压脚跟　不同脚位的压脚跟，如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。压脚跟时后半拍双脚提踵，前脚掌着地，双腿挺膝。前半拍双脚脚跟迅速落地，提起脚跟的时间要短，落地的时间要相对长一些。

2.双膝屈伸　不同特点的双膝活动，硬屈伸时双膝快速屈伸并富有弹性;软屈伸时膝关节的屈伸要有内在的柔韧感，音乐重拍时的动作身体重心向下;挺膝时双膝挺直以示动作的哏、俏特点。

第三节　手巾花

舞蹈道具既是舞蹈表演的用具，也是构成舞蹈艺术视觉形象的有机组成部分。舞蹈道具和舞蹈表演的关系十分密切，是表明舞蹈环境、渲染气氛的重要手段。道具的使用在我国舞蹈产生的初期，已具有普遍性和重要意义。舞蹈道具在中国民间舞蹈中，占有特殊的位置，不仅是角色身份的标志和典型环境的说明，还包含着高超的技艺性，体现了舞蹈技与艺的高度统一。手巾(手绢)是东北秧歌具有典型特色的道具。

一、手巾拿法

手巾为正方形，边长约一尺二寸左右。两块手巾交错缝合成八角形(图6－7)。

1.全把握巾　用拇指和其余四指握住手巾，似握拳(图6－8)。

2.握巾角　用手握住手巾一角或中心处，多用于碎绕花(图6－9)。

图6－7　手巾

图6－8　全把握巾

图6－9　把巾角

二、手巾舞法

手巾有四种舞法:挽花、片花、碎绕花和缠花。

1.挽花

(1)里挽花　单指贴巾于胸前位，掌心向上带动手腕，由外向里转腕一圈成掌心向下，提腕以腕为轴，指尖带动。

(2)外挽花　单指贴巾于胸前位，掌心向上，指尖向前。前半拍，翻腕成掌心向下，接着由手指带动手腕，由外经下向里挽成掌心向后;后半拍手掌经上向前甩出，成掌心向上。挽花时，手的动作要有力。

【教学提示】

挽花时速度要快，压腕时速度要慢且连贯，使手巾转成圆形向斜前方。前半拍，指尖向前，后半拍，手腕向下压，手指不要上翘，不能架肘。

2.片花

(1)里片花　全把握巾于胸前位，掌心向上。同时小臂稍抬起，然后从小臂下掏出成指尖向旁，掌心向上。

【教学提示】

以腕为轴，手掌向里平移，接着继续向上转一圈，手动作要连贯，耍成“8”字形，手巾要耍平。两肘随之上下起伏，但不能端肩。

(2)外片花　单指贴巾，动作与里片花相反。

3.碎绕花　握巾角于胸前位，以手腕带动由外向里连续绕手巾，称里碎绕花。由里向外绕称外碎绕花。在头上位做，称上平绕花，在下旁臂位做，称下平绕花，绕的花都要平。

【教学提示】

手臂要松弛，但不能随之摇动。绕巾越碎越好，一般一拍绕两次。

三、常用手臂花

1.单臂花　又称手巾花、手绢花。全把握巾，单手做里挽花(一手叉腰，或不动，另一手在按手位绕腕经下弧线摆至旁斜下位)。

2.双臂花　全把握巾，动作同单臂花。双臂花是一臂在按手位，另一臂在旁平位，同时执巾绕腕，并经下弧线左、右摆动。绕腕时手巾在身前、身旁翻飞如绽开的花朵随风飘舞。

3.交替花　全把握巾，动作同单臂花。双手交替在按手位执巾绕腕，双手同时做里挽花。

4.盖分花(蚌壳花)全把握巾，双手同时向旁撩起至双扬掌位里挽花，双手同时盖至胸前架起，掌心向前，向左拧身，然后双手外挽花向上分掌，同时向右拧身。

5.十字花(蝴蝶花)全把握巾，双手交叉于胸前里挽花，向右摆身，然后双手经下划线于身体两侧做里挽花。

6.扁担花　全把握巾，双手同时在扁担位做里挽花。

7.展翅花　全把握巾，双手于身体两侧45°位置做里挽花，落下双臂交叉同时做里挽花。

8.缠头花　经头顶向头后绕花。

第四节　基本舞步

一、走场步

走场步是一种流动步法，多配合交替花。动作时，身体重心略前倾，膝关节微屈，一步一顿，脚踝稍有控制地后勾。走场步不同于圆场步，不受步子大小约束。

二、前踢步

预备拍双膝微屈，动作时动力脚迅速前踢，同时主力腿的膝关节和胯部略有控制地上提;正拍时，动力脚稳落，双膝弯曲。出脚落脚同是半拍，但节奏和内在用力不同，出脚用力，过程快;落脚收力，过程慢。脚下的步子，上身的扭摆和手巾花的配合充分体现东北秧歌的哏、俏风格特点。

三、后踢步

膝关节屈伸小腿后踢，主力腿的交换稳而有力，动力腿的后踢动作快而小。整体形成灵活洒脱、俊俏泼辣的特点。

四、秧歌垫步

以右脚为例，1拍:前半拍右脚向前迈一步，后半拍右脚跟后垫一步;2拍:前半拍右脚又向前迈一步，后半拍起步的脚左右交替进行。

五、顿步

双腿挺膝，身体直立，两脚全脚掌交替碎步，半拍或一拍一步，前后移动，身体犹如木偶的梗劲。

六、踢毽步

前半拍双腿原地蹦跳步一次，后半拍左腿提膝，小腿内翻，左脚内抬成踢毽动作，同时右脚小跳。

七、十字步

1拍:右脚在左脚前交叉一步，左手甩至腹前，右手在右胯旁展开;2拍:左脚在右脚前交叉一步，右手甩至腹前，左手在左胯旁展开;3拍:右脚回原位，右手甩至头上方，左手在左胯旁展开;4拍:左脚回原位，手同2拍。

八、秧歌跳踢步(图6－10)

图6－10　秧歌跳踢步

第五节　组合训练

一、基本动律组合训练

1.上下动律训练

基本动作要求(不同脚位的压脚跟)

正步位压脚跟:正叉腰，两腿直立收紧，随节奏压脚跟;另一种做法为脚跟始终不落地，上下要有颤动的感觉。丁字步压脚跟、弓箭步压脚跟、踏步位压脚跟、八字步位压脚跟的做法与正步位压脚跟相同(即在各步位上压脚跟)。

第一遍音乐

准备:4拍，身体对1点，正步位，双手体前交叉经打开收至叉腰。

①～8拍:压脚跟上下动律，两慢四快。

②～8拍:上左脚成右后踏步对2点，双手体前交叉经打开至小燕展翅，上下动律，两慢四快。

③～4拍:左脚收回成丁字步对1点，右、左手依次搭肩;5～8拍:压脚跟上下动律两次。

④～4拍:双手交叉胸前打开至双护头;5～8拍:压脚跟上下动律两次。

第二遍音乐

①～4拍:八字步位压脚跟两次，右前动律一次，接压脚跟两次，左前动律一次;5～8拍:压脚跟两次，右起前后动律两次。

②～4拍:重复①～4拍动作;5～8拍:压脚跟四次，右起前后动律四次。

③～4拍:撤左脚呈踏步，体对7点，压脚跟两次;5～8拍:上左脚呈正步，双推山位，压脚跟两次。

④～4拍:右脚对2点呈弓箭步，叉腰;5～8拍:撤右脚呈正步，双推山位，上下动律两次收。

【教学提示】

压脚跟要注意切分节奏;脚跟抬得低，压下快，压在正拍上。

2.屈伸踢步动律训练

基本动作要求

正步屈伸:上身正直，两膝并拢，大腿肌肉松弛。屈伸要有哏劲儿，在一拍里，蹲下的时间要短，直立的时间要长，既可下短上长，也可下长上短(用于踢步)。硬屈伸时则要脆快，后半拍蹲，前半拍起直。

踢步屈伸:两腿稍蹲，重心在前脚，上身稍前倾，后半拍起直。腿稍蹲，重心移至后脚。屈伸时下长上短，后脚跟始终要有抬起坐的感觉。

第一遍音乐

①～4拍:双手叉腰正步位，两拍一步，屈伸慢蹲快起;5～8拍:左脚开始，两拍一次，前踢步。

②～2拍:双膝屈，右手胸前里挽花;3～4拍:双膝伸，右手下旁臂位里挽花;5～8拍:重复②～2拍的动作两次。

③～8拍:反复②～8拍动作。

④～4拍:两拍一次，屈伸快蹲慢起;5～8拍:左脚开始两拍一次后踢步。

第二遍音乐

①～4拍:左脚大踏步屈伸，双臂花，两拍一次;5～8拍:重复①～4拍的动作。

②～4拍:踏步屈伸，左手叉腰，右手于胸前和头上位做里挽花;5～6拍:同②～4拍动作。

③～4拍:双手叉腰正步位，两拍一动屈伸慢蹲快起;5～8拍:左脚开始，两拍一次，前踢步加左右摆身。

④～4拍:两拍一次，屈伸快蹲慢起;5～8拍:左脚开始两拍一次后踢步收。

3.前后动律训练

基本动作要求

前后扭身:后背挺直、胯不要扭向左前方。左肩向前，带动上身扭向右前方。以肩为主，腰为轴，肩与上身要形成一体。

第一遍音乐

准备:4拍，身体对1点方向，正步位，双手叉腰。

①～4拍:左踏步压脚跟，上身划8字;5～8拍:手上旁臂位，身体向2点，眼看1点，前后扭身。

②～4拍:压脚跟两次，右前动律一次，压脚跟两次，左前动律一次;5～8拍:压脚跟四次，右起前后动律四次。

③～4拍:撤左脚呈踏步，身体对7点，右体前后动律两次;5～8拍:上左脚呈正步，双推山位，右起上下动律两次。

④～8拍:撤左脚呈小八字步，压脚跟，双手叉腰，幅度稍大的前后扭身，随身体看8点、2点。

⑤～4拍:上左脚对2点呈踏步，叉腰左右动律两次;5～8拍:撤左脚呈正步，双推山位，左起前后动律两次。

第二遍音乐

①～1拍:左脚后退一步，和右脚呈正步，左起上下动律两次;2拍:舞姿不动;3～4拍:左起向前迈两步，呈右前踏步，右起前后动律两次;5～6拍:左右手先后经旁至双护胸位;7～8拍:右起划圆两次。

②～③拍:丁字步压脚跟，前后扭身，双手随节拍稍压腕两拍一次。

④～2拍:蹉步向7点，左双晃手;3～4拍:右旁点地步，双手左双臂花，右摆身，眼看2点;5～8拍:重复前四拍的动作。

⑤～4拍:撤右脚呈踏步，身体对3点，右起前后动律两次;5～8拍:上右脚呈正步，双手叉腰，上下动律两次收。

4.划圆动律训练一

基本动作要求

前∞字:双手一字叉腰，大八字步屈伸，同时右肩带动上身由前走上弧线至后方，左肩走下弧线至前方。反向动作重复。

后∞字:肩部由前至后，再由后至前，划成圆圈。基本动作双手搭肩位，上身稍前倾，同时右肩带动上身由后走上弧线至前方，左肩走下弧线至后方。反向动作重复。

第一遍音乐

准备:8拍，身体对1点，正步位。撤左脚呈体对8点踏步，右手提起经前弧线叉腰，左手重复右手动作经前弧线叉腰。

①～8拍:压脚跟右起划圆动律两次。

②～4拍:压脚跟划圆动律两次;5～8拍:压脚跟划圆动律两快一慢。

③～2拍:左起划圆动律两次，接右划圆动律呈对2点，眼看4点;3～4拍:右划圆动律，回身对8点; 5～8拍:划圆动律一慢两快。

④～2拍:双手交叉前摊;3拍:左转身体对1点，眼看2点，双护头位;4拍:舞姿不动;5～8拍:右起划圆动律两次，踏步蹲。

⑤～2拍:压脚跟划圆动律两次。

第二遍音乐

①～1拍:右手至斜下;2拍:右手经缠头至扶鬓式;3～4拍:舞姿不动;5拍:右起划圆动律两次;6 拍:舞姿不动;7～8拍:划圆动律一次慢慢站起。

②～2拍:左腿勾脚慢提起，双手肩前位，划圆动律一次;3～4拍:碎步，右起划圆动律两次，体对1点行进;5～7拍:正步，胸前双扣手位，划圆动律两慢两快;8拍:含胸略低头。

③～8拍:压脚跟右起划圆动律两次。

④～4拍:压脚跟划圆动律两次;5～8拍:压脚跟划圆动律两快一慢。

⑤～2拍:闪身，双扣手送至2点慢落。

造型:上左脚踏步蹲，左手斜下，右手头上，体对1点，眼看2点斜向下。

5.划圆动律训练二

准备:小八字步位站立，手于自然位，全把握巾。

①～2拍:左脚起向后退两步，呈正步位，双手叉腰位;3～4拍:右起上下动律两次;5～6拍:左起前后动律两次;7～8拍:两次压脚跟。

②～2拍:重心左倾，左脚向旁迈，右脚后踏步，身体对2点，眼看8点;3～4拍:右起划圆动律两次; 5～8拍:右起划圆动律两次，同时双手先右后左在体前交叉。后右手提至耳旁，双腿慢慢站起。

③～8拍:跑向1点，双手由自然位碎绕花至头顶，上身由前倾渐渐立直。

④～8拍:后退，双手由头顶外碎绕花，经身前走至自然位，上身渐渐前倾。

⑤～4拍:左脚踏步辗转一周，双手下旁臂位，里碎绕花，手指向下;5～8拍:左脚撤向6点，呈大八字步，右脚点地，双手甩向左上方，身体向8点，眼看2点。

⑥～8拍:重复⑤～8拍的动作。

⑦～1拍:压脚跟一次;2拍:压脚跟右起前后动律一次;3～4拍:压脚跟左起前后动律一次;5～6拍:压脚跟右起前后动律两次;7～8拍:压脚跟两次。

⑧～4拍:蹲裆屈伸，双手交替花一拍一动;5～8拍:走场交替花，左旋转一周回原位。

⑨～8拍:重复⑧～8拍的动作。

⑩～2拍:右脚后退一步，和左脚呈正步，左起上下动律两次;3～4拍:左起向前迈两步，成右前踏步，右起划圆动律两次;5～6拍:身体左拧对6点，双手在体旁前后摆动;7～8拍:身体对1点，双手经下弧线至肩前位。

～4拍:右起划圆动律四次;5～8拍:碎步左转一周，双臂交替里绕花。～4拍:划圆动律两次，上左脚呈正步双手胸前打平;5～8拍:右起前后动律两次，正步位站立。6.手巾花动律训练

基本动作要求

双小臂花交替、里碎绕花、外碎绕花、双臂花。

第一遍音乐

准备:于4点处站立，全把握巾。

①～②拍:左脚起，后踢步走向6点，双手交替做小臂花。

③～8拍:转向1点十字步，小臂花，两次。

④～1拍:左脚迈向右脚前半蹲，身向2点，右小臂花;2拍:右脚迈向左脚前，膝直，面向6点，右大双臂花;3～4拍:重复前两拍的动作，边做边左转向2点;5～8拍:小臂花，后踢步。

⑤～2拍:右小踏步向前，上身扭向5点，双手头上碎绕花向左;3～4拍:上身转向1点，双手头上碎绕花向右;5～8拍:后踢步，小臂花。

⑥～4拍:左起别步向左，小臂花;5～8拍:左踏步转，双手下旁臂位。

⑦～8拍:做⑥～8拍的反向动作，双手向里碎绕花。

⑧～2拍:双手左碎绕花，走上弧线一周;3拍:落至右肩上;4拍:左起别步向右，右踏步;5～8拍:双手重复⑧～4拍的动作，最后右左右摆身。

第二遍音乐

①～2拍:左脚后撤，左手伸向1点;3～4拍:左脚后撤，右手悠向1点，左手向后;5拍:右脚迈于左脚旁;6～8拍:左起后踢步，双手前后悠动。

②～8拍:身体不动，双手胸前交替外碎绕花，由2点向8点进行。

③～2拍:左后点地步，双扬掌;3～8拍:左转经5点向2点手旁臂位，同时里碎绕花，呈右踏步身前绕花。

④～8拍:重复③～8拍的反向动作。

⑤～8拍:踏步绕花，两次。

⑥～8拍:花邦步，3点走向7点，横走，碎绕花身前由左至右绕圈。

⑦～4拍:左起后踢步，左手搭肩，右手前后悠动;5～8拍:胸前碎绕花。

⑧～8拍:跑场步顺时针转向1点，双手双肩位定相。

【教学提示】

挽花时速度要快，压腕时速度要慢且连贯，使手巾转成圆形向斜前方。指尖向前，碎绕花时手臂要松弛，但不能随之摇动。绕巾越碎越好。

二、综合元素组合训练

1.综合元素组合训练一

基本动作要求

上下动律、后踢步、交替花、外绕花、头顶绕花、捅花。

第一遍音乐

①～4拍:身体对5点左前踏步蹲，右手腋下夹巾，左手下垂，上下动律四次;5～8拍:右转对1点，左起碾后踢步肩上交替搭巾四次。

②～2拍:上左脚呈正步半蹲，左手肩上搭巾，右手胸前交替花一次;3～4拍:直膝后踢左脚，右手斜下甩巾，身体对8点，眼看1点;5～8拍:左起后踢步两次，左手不动，右手体旁前后摆。

③～8拍:左转一圈，走场交替里绕花动作。

④～8拍:身体对1点，左起十字后踢步，前两拍半蹲俯身腋下掸两次，后两拍直身肩交替搭巾。

⑤～4拍:身体对2点，左腿勾脚前探，左子肩上搭巾，右手斜下里缠花从右划至左;5～8拍:上右脚踏步蹲，左臂夹肘收于腰间，右手体旁平推，含胸略低头。

⑥～4拍:起身，左起后踢步四次，双手里外绕花，从体前斜下慢慢抬至斜上，视线随手;5～6拍:原地后踢步两次，双手头上里外绕花;7～8拍:上左脚，右脚后踢步一次呈踏步拧身体对8点，右手下捅花至体旁，同时左手里绕花搭于右肩前，眼看2点。

⑦～2拍:身体对6点，右起行进后踢步两次，右手不动，左手前后摆动;3～8拍:重复⑦～2拍动作两次，左转到2点。

⑧～4拍:后踢步四次，双手垂于体前左方摆动，身体对3点，眼看2点;5～8拍:后踢步四次向右横走，手绕至头，左手里绕花，夹肘收于腰间，双手交替进行，身体对1点，眼看2点。

第二遍音乐

①～2拍:收脚并步左转至3点站正步，左拧身体，眼看1点;3～4拍:左脚后踢步一次;5～6拍:双晃手经下弧线至头顶绕花，落于左肩前;7～8拍:右脚后撤呈踏步半蹲，双手经下弧线，至头上绕花。

②～4拍:身体对2点，前两拍左手叉腰，右手大交替花横推至平开，后两拍上下动律;5～8拍:左起后踢步四次，双手体前左右摆动，对2点行进两次，左转对6点行进两次。

③～1拍:左转对2点，上左脚踏步半蹲，左手从旁至上托，右手掌心向上端于胸前的方向;2～3拍:身体对3点，右起上两步呈踏步半蹲，左起大盖手两次，含胸低头;4拍:起身双平开绕花，拧身对1点，眼看2点;5～8拍:左转身对7点，左起前后踢步行进四次，右左手交替腰间夹肘前捅花。

④～4拍:左起颤后踢步后退，肩上交替搭巾四次;5～8拍:左起颤后踢步四次，碎绕花两次，前两拍对7点行进，后两拍对5点行进。

⑤～2拍:身体对3点，颤后踢步碎绕花;3～4拍:对1点左起快上两步呈体对8点，正步半蹲，双手经砍手收至右腋下，眼看1点;5～8拍:第一拍面前双晃绕花，第二拍直腿同时左腿勾脚后踢，双手向右斜下方甩。

⑥～4拍:左转身对7点，左起后踢步三次向左横走，双手体旁前后摆动，眼看1点;5～6拍:身体右转对3点，撤右脚踏步半蹲，左手摆至体前，右手摆至体后斜下，眼看1点;7～8拍:右转对5点，左起后踢步两次，双手绕至肩前架肘。

⑦～2拍:右转对3点后踢步两次，右左手先后体前下甩巾;3～4拍:身体对8点，左起后踢步两次，双手左右耳旁绕花，原地左转一圈;5～8拍:前两拍双脚正步微蹲，右手体前，左手体后，后两拍直膝，左勾脚后踢，双手旁掸至小燕展翅位。

⑧～4拍:重复④～4拍的动作;5～6拍:左起后踢步两次，对8点行进，并步微蹲，交替肩搭巾;7～8 拍:右腿勾脚后踢，左手不动，右手向前甩亮相。【教学提示】

注意手巾花与舞姿的准确配合，掌握组合慢做快收的动作特点。点线连接，慢板稳中浪，快

板哏与俏。踢跳步支撑落脚地形成瞬间的舞姿停顿，手巾花配合干净利落。组合具有欢快跳跃、小巧玲珑的特点。

2.综合元素组合训练二

基本动作要求

手巾花:交替里绕花、片花、盖分花、里绕花。

基本步伐:走场步、前踢步、十字步、顿步。

第一遍音乐

准备:上身挺起，右臂扬至头上方，左臂平行于左侧造型。

①～8拍:走场步双手交替里绕花出场，然后双手同时上扬再从两侧落下，同时下肢做大掖步动作。

②～8拍:左脚先行，原地转一圈同时手做同侧双臂花的动作，一步一动，脚跟手的方向是相同的，做四个之后回到原点。

③～4拍:双手左侧片花，左手高右手低，同时稍屈膝，身体向左侧，沿弧线由下向左上方滑动;5～8 拍:反向向右重复③～4拍的动作。

④～2拍:双手同时拍打膝盖，同时屈膝，然后右脚后踢步，双臂向左侧做盖分花;3～4拍:反向向右做④～2拍的动作;5～8拍:重复做④～4拍的动作。

⑤～4拍:双手打开位于体两侧身体向左转至3点，同时左手高于头，右手平行于体侧，左脚前虚步; 5～6拍:后踢左腿，同时右胳膊和腰向后甩，再返回左脚前虚步的动作，一拍一动;7～8拍:重复前两拍的动作。

⑥～4拍:身体转向正方向，同时双手搭肩上，双手掌心朝上;5～8拍:后踢步同时圆肩，一拍一动，做四次，注意左后踢腿时右肩在前，不能做成一顺边的。

第二遍音乐

①～4拍:重复第一遍音乐⑤～4拍的动作，重复后踢步圆肩;5～6拍:一拍一动，共做两次;7～8拍:上肢不动，左脚向右后方迈一步，同时身体向右倾斜(向左拧)。

②～8拍:面向7点，交替里绕花跑至中间托按掌位掖步，转右身上左脚前，右顺风旗位，左山手位。

③～8拍:转身对1点，交替里绕花，起右手，做此动作时，左右调胯三道弯。

④～6拍:上左脚向1点进行(动作要拧)，交替手打肩;7～8拍:弯腰交替里绕花。

⑤～⑥拍:重复②～③拍的动作，反方向进行。

第三遍音乐

①～8拍:双手片花，眼从2点看向(找)8点，上左脚，半蹲状，立起，抬右腿含胸向8点跑，双手三位绕花，拧手巾思考，含胸交手绢，跺脚。双手体侧自然摆动，横跨步向8点，上四步(左右左右)找右脚旁上左脚，跨转右身，左腿后踏，右手上托，左手按掌，眼看1点。

②～4拍:前踢步交替里绕花;5～8拍:左脚后拧，后踏，左右各踏一次。

③～4拍:前踢步交替里绕花;5～8拍:双晃手半蹲状，指向8点，体向8点，向右自转一周，上左上右2点，双手上打(生气状态)。

④～8拍:重复③～8拍动作一次，右起手臂交替里绕花屈肘肩旁，上左脚，双手向左推向右看，上右脚，向右推向左看。上左脚，右手绕花从上到右下，左手托掌看8点，上右脚转身托掌。

⑤～8拍:交替里绕花，向3点走场步，做此动作时要拧起三道弯，转右身，看8点立脚尖片花(喜悦的)。

⑥～4拍:双手交替里绕花，同时脚下后踢步;5～8拍:左转身双手交替掏手外挑。

第四遍音乐

①～8拍:交替里绕花，向7点走场步。转左身看2点，立脚尖片花。

②～4拍:双手交替里绕花同时脚下后踢步;5～8拍:右转身双手交替掏手外挑。

③～8拍:横上左右左右(后踏)双手左托右按，反面右左右左(后踏)反面看(东看)。

④～4拍:右手胸前里片花四次，左拧身体对1点;5～8拍:体对2点，双腿半蹲含胸低头，双手头上外片花，慢慢站起，双手外片花三次，从头上打开落至平开位。

⑤～8拍:重复④～8拍的动作，后四拍体对8点。

⑥～4拍:碎步左转一圈，划圆动律四次;5～6拍:左脚呈正步，双手胸前平打开至双护头;7～8拍:右起前后动律两次，—鼓闪身—鼓，落指相。

【教学提示】

踢步要出脚急，落脚稳，慢移重心，双膝微衬，脚离地时，注意保持脚的自然形态。手巾花与步伐屈伸要协调一致。表演要突出奔放、泼辣、直爽、豁达、幽默的性格。

思考练习

1.东北秧歌的风格与特点。

2.东北秧歌的基本情绪。

3.体态与动作动律的特点。

4.完整地表演1～2个组合。

第七章　云南花灯舞蹈

云南花灯是我国云南省的汉族民间歌舞。它因清新、秀美、委婉、活泼，富有悠然荡漾感的特性而独树一帜。云南花灯具有载歌载舞的表演特点，舞蹈中的扇花、崴动独有韵味，二者构成云南花灯区别于其他地区汉族秧歌舞蹈的主要标志。

花灯舞蹈的崴动多姿多彩，但它在动律上不做花巧、造作、扭捏，更没有高超的技巧，全部是自然平衡的摆动所产生的流畅美感。男性大多以反崴为主(包括小反崴、反崴探步等)，女性则以小崴为主(包括小崴、正崴、跳颠等)。花灯舞蹈在保留原有艺术特点的同时，又不断地充实、发展和完善，后来还出现了花灯戏。在云南，只要有花灯音乐的地方，就一定会有花灯舞蹈。花灯音乐大多都是小调，轻快而动感，舞者听到音乐都会随之崴动，不同的音乐也会有不同的舞步。

本教材主要以小崴、正崴、反崴为基础，配合各种扇花练习。

第一节　崴动律

崴在花灯舞蹈中别具一格，在云南流传着无崴不成灯的说法。崴是以躯干为主要运动部位，通过胯部的左右摆动，向上延伸到腰、肋产生相同或相反的悠摆，在不断移动和摆动中形成独特的动感特征和别致的体态美。崴动的根源是在脚下，从脚的踏步到膝部的不同受力，进而形成上下兼有左右的运动走向。这一动势带动了胯部以及上身的左右弧线悠摆，在汉族的歌舞中形成一种独特的动感形象。

一、小崴

小崴优雅别致、流动活泼。做动作时，双膝在自然略屈的基础上，划出一个小的弧线，一膝靠向另一膝的同时重心移动。小崴节奏较快，在腰、胯、肋悠摆中胯部崴动明显，但小崴的动源在膝关节而不在胯，动律重拍向下，可与各种扇花结合来做(图7－1)。

二、正崴

正崴是经主力腿的弯曲，在动力腿落地移动重心的同时，形成了明显的自下而上的动力，促成胯、腰、肋三部分形成弓背形向上崴动。动律与小崴相反，它是经过一个下弧线，有明显向上的特点，重拍向上(图7－2)。

三、反崴

反崴动律主要特点在上身(胸)平行横移、迈步，经过主力腿弯曲，在较短促的时间内变换重心。它强调横移的上身及上下肢动作拉长到尽头，形成流动中的三道弯(图7－3)。

图7－1　小崴

图7－2　正崴

图7－3　反崴

第二节　扇子花

一、扇子拿法

1.握扇　拇指握住正面扇骨，另外四指握住反面扇骨(图7－4)。

2.二指别扇　拇指、小指别在扇边上，另外三指贴住反面的扇骨(图7－5)。

图7－4　握扇

图7－5　二指别扇

3.扣扇　右手拇指托住扇坠，其余四指屈指用指尖扣住扇骨(图7－6)。

4.二指捏扇　拇指和示指捏住扇边。

图7－6　扣扇

二、常用扇子花

1.团扇　扇面全开，拇指、示指、中指三指捏扇。起扇时扇面要平，里挽花后手腕要有向上撩送扇的感觉，扇口向上。做动作时手要放松，肘下垂。

2.扳扇　扇面全开，三指捏扇。扇面与身体平行，扇骨与地面垂直。动作时，拇指在里、靠上向外顶，示指、中指在外，靠下，中指向里扳点扇骨，动作小而脆。

3.别扇　扇面全开，握扇。手臂由体前屈肘于胯侧，转腕上提，扇面与地面垂直(图7－7)。

4.放扇　扇面全开，握扇。起扇时手腕经过翻转仰腕起扇，然后再转腕将扇面贴放在胯前，肘有上提感，扇面与地面垂直(图7－8)。

5.合开扇　扇面全关叫合扇(图7－9)，由合到开叫开扇(图7－10)。

6.搭扇　扇面全开，三指捏扇。扇面与地面平行，扇口于头部朝前。

图7－7　别扇

图7－8　放扇

图7－9　合扇

图7－10　开扇

第三节　基本舞步

一、平崴步

正步准备，上步路线为直线，身体为正崴，双手交替做托按掌。以左脚上步为例，左脚向前上步，上身向右倾，胯向左崴，左手至托手位，右手为按手位。一拍或半拍一步，左右脚交替上步，落地时先脚跟，后过渡全脚。

二、柔踩步

上身和胯的动作要求同平崴步，只是上步时先经过前脚掌再移至全脚，膝关节慢伸直立起。同时，上步脚提起离地稍高。此动作左右脚交替做，柔踩步音乐重拍时身体重心向上。

三、跳颤步

也称跳颠崴，它是正崴动律，结合主力腿的跳颠，同另一腿前中吸腿，形成一种富于弹性的动感。可做一步跳颠，也可做三步跳颠。

四、跳撩步

正步位站立，准备拍，右脚前进上一步略屈膝，左腿前小吸腿。1拍:右脚跳颠一下，同时左腿向右侧前小弹腿，右手经下弧线向左侧前摆动，后半拍左脚落地;2拍:做1拍对称动作，右手经下弧线向右旁摆动，后半拍右脚落地。如此交替反复，可前进做，后退做，也可原地做，手臂可做单、双下摆臂。

五、吸跳步

正步准备。1拍:右脚上步，身体向右崴，双臂由体两侧向体前晃手;2拍:正吸左腿，同时右脚原地跳一步，同时，双臂体前分掌打开。左右脚交替起步，动作相同。

第四节　组合训练

一、基本动律组合训练

动律决定着舞蹈本质，动律点、外延线、演化面构成了舞蹈本体的有机贯通。它涵盖着举一反三的升变规律，亦具“你中有我，我中有你”的个性与共性特点。

1.扇花动律训练

基本动作要求

碎抖扇、团扇、缠头扇。

准备:右手拿扇子，左手拿手绢。

①～8拍:胸前团扇，身体自然左右摆动。

②～4拍:左手叉腰，右手扁担位，二指别扇，掌心向下，扇口朝旁，扇面朝下，做碎抖扇;5～8拍:重复②～4拍动作。

③～4拍:右踏步半蹲，扇自左向下走弧线;5～8拍:双腿直，呈右后踏步，手顺风旗，眼看2点上方。

④～4拍:两拍一次后踢步，手做团扇;5～8拍:左脚向2点上步，重心至左，同时双手向1点做大晃手。

⑤～4拍:右脚拉回4点，左脚原地不动，绷脚点地，双手至4点上方的大臂位，扇口朝下，左手里挽花;5～8拍:重复⑤～4拍动作。

⑥～1拍:向左跳踏步转呈后右踏步蹲，缠头扇后至胸前握扇，左手托手位里挽花;2拍:原姿态不动; 3～4拍:左右摆身慢慢站起，第4拍右手到托掌位合扇，左手落至展翅位;5～8拍:十字步，团扇四次。

【教学提示】

团扇时以三指捏扇，手腕带动手掌由里经下弧线向外松弛地划圆，扇子随胯、腰、肋自然摆动，在胸前如捻线般连绵不断地捻动，形成悠摆中略有跳动的动感，重拍向下。放扇时，借肋、胯向右崴，身体略微前倾上提的动势，将扇竖放在右胯前，扇面朝前，扇口对左，应有点放的动感。

2.小崴动律训练

基本动作要求

原地小崴、小崴开扇、小崴合扇、团扇。

准备:面对1点正步位站立，四拍准备，右手持扇，虎口夹合扇。

第一遍音乐

①～8拍:原地小崴八次。

②～8拍:小崴十字步两次。

③～4拍:上左脚、跟右脚呈正步位，原地小崴四次，双手体旁自然摆动;5～8拍:左脚后退、右脚收回呈正步位，原地小崴四次。

第二遍音乐

①～4拍:向左小崴横移四步;5～8拍:向右小崴横移四步。

②～8拍:重复①～8拍动作，最后一拍开扇。

③～8拍:原地小崴团扇八次。

第三遍音乐

①～4拍:向左小崴团扇横移四步;5～8拍:向右小崴团扇横移四步。

②～8拍:重复①～8拍动作。

③～8拍:小崴团扇前进四步。

第四遍音乐

①～8拍:小崴团扇后退四步，最后一拍收扇。

②～8拍:原地小崴八次，双手体旁自然摆动。

③～8拍:原地两拍一崴做四次，双手交替在体前、体旁摆动，最后一拍开扇、立扇于胸前，左手在旁。

3.小崴走场训练

基本动作要求

小崴走场、捻扇、别扇、点扇。

准备:三指捏扇，打开扇子放胯旁。

①～8拍:左托掌右手扳扇斜线做小崴六次，接做小崴胸前捻扇、放扇三次，两组面对面行进出场。

②～8拍:小崴绕扇六次，双人前后换位，最后一拍做下扳扇。

③～8拍:重复①～8拍动作，两组编麻花。

④～⑥拍:均重复①～8拍动作，两组对1点竖排行进三次，再分别转身体对7点、3点面对面向台中行进三次，带出横排。

⑦～8拍:小崴点扇六次，两组插花成一竖排，1点行进。

⑧～⑩拍:小崴点扇、放扇，重复六次，然后两组向两侧带开。

～拍:做鲤鱼穿江六次，双人绕圈走。

～4拍:右弓步左勾点步，反叉腰做赞扇三次;5～8拍:后退小崴放扇三次呈两横排。

～8拍:第一组小崴胸前点扇六次，体对1点行进。第二组小崴头上点扇六次，左转体对5点行进。

～8拍:做小崴团扇、别扇，做两次。

～拍:做小崴捻扇、放扇，两组做相反动作，走回两横排。

～8拍:小崴走斜线从台下左前下场。

【教学提示】

此组合强调的是小崴风格的自如把握，要做到淳朴自然。无论节奏速度如何变化，小崴的那种经下弧线运动的动势都要保持。所有的扇花都是在团扇的基础上变化的，应注意重拍的节奏处理。

4.正崴动律训练

基本动作要求

正崴、团扇、搬扇、放扇。

准备:在台右后，四拍准备，体对2点。

①～8拍:体对8点，扳扇正崴八次出场。

②～4拍:右转身呈体对1点，正崴扳扇四次变成两斜排;5～6拍:原地做小崴团扇两次。

③～4拍:团扇十字步两次;5～8拍:原地搬扇两次。

④～8拍:第一排原地屈身扳扇四次;第二排体对8点上左脚右转身呈体对4点，在上右脚并左脚做屈身扳扇。

⑤～8拍:全体重复④～8拍中第一排动作。

⑥～4拍:体对3点上左脚右转身呈体对5点，同时重心后移;5～8拍:体对7点上右脚左转身呈体对1点，扳扇移重心。

⑦～8拍:重复⑥～8拍动作。

⑧～4拍:体对1点左起上三步接吸左腿扳扇;5～8拍:做小鱼抢水转身对8点呈右前弓步放扇。

【教学提示】

重点要解决正崴和扇花的配合，要求动作自然流畅，以情感带动舞姿。

5.反崴摆扇动律训练

基本动作要求

反崴摆扇、捻扇、扣扇、团扇。

准备:正步位站立，体对1点，双手于体侧，五指捏扇。

第一遍音乐

①～2拍:左反崴步捻扇一次;3～4拍:反崴团扇两次;5～8拍:左右反崴步捻扇、反崴步头上摆扇各两次，一拍一动。

②～4拍:左反崴步捻扇一次，右反崴步捻扇一次;5～6拍:体对2点，做探步并脚、跺脚。

③～4拍:转身对1点做摆扇探步四次;5～8拍:团扇十字步一次。

④～4拍:左脚起对3点行进三步，同时交替在胸前、体侧捻扇，第四步后撤;5～8拍:右转体对5点行进四步，第四步后撤，头上摆扇四次。

⑤～4拍:原地团扇十字步一次;5～8拍:左起后退摆扇探步四次。

⑥～4拍:体对1点团扇十字步，在头上方摆扇四次，一拍一动;5～8拍:左起反崴一次，再右起反崴一次转身成体对5点跨腿点步。

第二遍音乐

①～4拍:左转体对1点行进四步，头上摆扇四次，一拍一动;5～8拍:走十字步，捻扇至耳旁绕扇二次。

②～8拍:做起合扇反崴，两拍一次，共做四次。

③～8拍:左起向前，做探步四次。

④～4拍:起左脚走十字步一次;5～8拍:做后退探步四次。

⑤～8拍:先左起反崴，接右起反崴，转身对5点。

⑥～4拍:转身对1点原地踏步反崴四次;5～8拍:掏扇造型亮相。

【教学提示】

重拍向下时，双手和肋的伸以及脚下的探，是构成反崴的主要动感。要注意，步伐要下压远探，手臂上伸轻摆，上身横向慢移、有韧性的动感。在重拍的动中，动的重力应是向下的。

二、综合组合训练

1.扣扇小崴

基本动作要求

扣扇小崴的动作要领:膝部、胯部松弛自然协调崴动，上身切忌僵直，双手体旁随小崴动律走下弧线，整体动律松弛自然，活泼灵动。

扣扇小崴顺水流的动作要领:在小崴的动律上双手体前曲臂或退步时，头做相应的配合;扇子随小崴动律做小的下弧线随动。

扣扇小崴8字扇的动作要领:在小崴的动律上体前斜下、斜上方做8字扇，扇子划8字路线时手腕要灵活，要富有节奏。

扣扇小崴上步跨崴的动作要领:跨崴时，扇子在左胯前绕一个8字扇花，向右让身体，左臂随动律上甩。

扣扇正崴飘扇的动作要领:崴动时，肋部随下身连绵不断的起伏形成正崴动律，双臂以大臂带动小臂，正崴动律柔美大方，轻盈流畅。

扣扇正崴耳旁绕扇的动作要领:在正崴动律的基础上，在左耳旁扇尖带动绕8字，手腕要灵活，挽扇花时要注意节奏的分配。

第一遍音乐

①～8拍:原地扣扇小崴。

②～4拍:原地扣扇小崴;5～8拍:向1点上一步并脚小崴。

③～4拍:向5点退一步并脚小崴;5～8拍:向1点一拍一步小崴前进。

④～4拍:向1点一拍—步小崴前进;5～8拍:向5点退一步并脚小崴。

第二遍音乐

①～6拍:向1点上步并脚，扣扇小崴顺水流;7～8拍:向5点退步并脚，扣扇小崴顺水流。

②～4拍:原地扣扇小崴顺水流;5～8拍:原地扣扇小崴。

③～8拍:扣扇小崴8字扇，撤左脚接并脚小崴。

④～4拍:原地扣扇小崴;5～8拍:扣扇小崴8字扇撤步接上步左转身。

第三遍音乐

①～4拍:原地扣扇小崴;5～8拍:扣扇小崴然后上步跨崴。

②～4拍:向左边扣扇正崴飘扇;5～8拍:扣扇正崴飘扇，对右方向。

③～8拍:原地扣扇小崴。

④～8拍:飘扇小崴下场。

【教学提示】

综合运用小崴、正崴的动律，强调云南花灯轻盈流畅、自然松弛的风格特点。小崴行进路线时步子不要过大，保持崴的动律，上步、撤步时头做相应的低头、抬头配合，扇子灵活，富有节奏。

2.跳颠崴组合

基本动作要求

跳颠步、蹦跳步、小崴各种扇花。

准备:体对5点，双手放于肩部，肘架起。

第一遍音乐

①～6拍:左脚起做三步一跳的动作，即左脚向3点横迈一步，然后上右脚，靠近左脚迈一步，左脚原地踏步一次，同时跳转180°;7～8拍:原地崴动两次。

②～4拍:体对8点，左手置于胸前，右手扶胯后，做背篓状;5～8拍:左脚起，对8点做蹦跳步一次，动作一拍完成，保持动作三拍。

③～4拍:起右脚，上左脚，呈五位立起，左手托手位，右手置于肩步;5～8拍:肘架起，动作一拍完成，保持姿态停顿三拍。(www.xing528.com)

④～4拍:左脚起跳颠步(吸腿、勾腿、跳颠)，双手左顺风旗位，掌心向外;5～8拍:左右交替反复做四次，面向1点。

⑤～1拍:体对1点，右起跳颠步，吸腿，双手手指相对圆臂与右胯处，身体稍向后倾;2拍:左脚向前踢出，右手顺着左脚踢出的方向前伸，左手于斜后方，掌心向下;3拍:吸右腿，右顺风旗向右跳转一周;4 拍:吸左腿，双手左山手按掌位，身体前倾，眼向前看;5～8拍:做原地小崴团扇两次，反崴捻扇两次。

⑥～4拍:体对1点，左脚横迈一步做三步一跳(跳起时，不转身，要吸腿)，右手起在身前交替向里抡臂三次，呈左托手位;5～8拍:反之，右脚起步交替反复进行四次。

第二遍音乐

①～4拍:左手山手，右手于胸前，掌心向上，碎步向1点行进;5～8拍:上左脚，呈踏步，右手托手位，左手胸前架起，一拍完成动作，保持姿态停顿三拍。

②～4拍:右手山手，右手于胸前，掌心向上，碎步向1点行进;5～8拍:撇右脚，呈踏步蹲位，双手至双山手位，掌心向下，一拍完成动作，保持姿态三拍。

③～8拍:重复第一遍音乐④～8拍动作。

④～8拍:重复第一遍音乐⑤～8拍动作。

⑤～8拍:重复②～8拍动作。

⑥～4拍:双手摊掌，由身前分开于两侧，掌心向上，碎步后退;5～8拍:原地崴动四次。

第三遍音乐

①～8拍:体对8点，上右脚，左脚踏蹲，右手经胸前向前伸开，掌心向下，做远眺的姿态，左手托手位架起。

②～8拍:重复第二遍音乐⑥～8拍动作。

③～4拍:体对8点，右脚起做猫跳步，双手做扑蝴蝶状;5～8拍:向左转体面向3点，两手一高一低向前伸出，右踏步，眼睛向前看，做看蝴蝶状。

④～8拍:重复③～8动作，做四次。

⑤～8拍:重复②～8拍动作，最后一拍蹦跳步屈膝，左手托手位，眼看8点。

⑥～4拍:双晃手向4点，迈右脚立起，左腿伸直抬起做两次;5～8拍:右脚起跳颠步，左手于体前左右摆动，体对2点下场。

【教学提示】

做蹦跳步、跳颠步和象形动作时要天真活泼，自然流畅，充满童趣。

思考练习

1.云南花灯的风格与特点。

2.分清三种“崴”的动势与动律。

3.完成一个综合组合。

第八章　蒙古族民间舞蹈

在辽阔的大草原上，世代蒙古族人民“逐水草而居”，从事狩猎游牧劳动，培养了蒙古族人民热情、豪爽、勇敢的性格，同时创造了蒙古族人民古老而灿烂的草原文化。

蒙古族民间舞蹈有着悠久的历史，从阴山原始舞蹈岩画上可以看到，在距今大约四五千年前的新石器时代就有了各种样式的蒙古族舞蹈。蒙古族舞蹈和其他民族民间舞蹈一样，也是音乐、诗歌和舞蹈紧密结合的。下面简要介绍几种广为流传的蒙古族民间舞蹈的形式和特点。

1.盅碗舞　是女子舞蹈，舞者双手各持一个酒皿，头顶一只碗，随节奏和身体动律相击，发出清脆的声响。舞蹈端庄稳健，双臂和后背动作细腻，给人一种优美、精湛、典雅的美感。

2.筷子舞　是男子舞蹈，舞者手持筷子击打手、腿、肩、腰、脚等部位，并配合以耸肩、下腰或跪地等舞姿，表现粗犷强健的节奏，给人以热情、奔放、勇敢的美感。

3.安代舞　是一种群众性的即兴歌舞，人数不限，一人领唱，众人相和。舞者手拿绸巾，随歌起舞，动作简单奔放，气氛热烈欢腾。这种歌舞在蒙古族地区十分流行，每逢年节喜庆之时，人们都会即兴起舞。

蒙古族民间舞蹈风格鲜明，特征突出，男子舞蹈强健骁勇，女子舞蹈端庄典雅，这种鲜明的艺术风格是蒙古族人民性格美的体现。

第一节　体态与舞姿

图8－1女子体态

一、基本体态

蒙古族民间舞蹈的基本体态明显，女子体态为后点步位(图8－1)，男子体态为前点步位，都是上身略后倾，颈部稍后枕，造型动作典型，在动作流动中也不失这一基本特点。蹚拖特点的步伐和上身松弛交错平扭及划圆是它最典型的动律。

二、基本舞姿

1.手形

(1)平手　拇指旁开，四指并拢、平伸，五个手指在一个平面(图8－2)。

(2)空心拳　握空心拳，拇指弯曲按于示指第一关节处(图8－3)。

(3)持鞭手　握空心拳，示指伸直作鞭(图8－4)。

图8－2　平手

图8－3　空心拳

图8－4　持鞭手

2.手位

(1)一位　两手于小腹前平伸，肘略弯曲，掌心向下，手指斜对(图8－5)。

(2)二位　两臂于体侧斜下方平伸(图8－6)。

(3)三位　两臂侧平举，掌心向下(图8－7)。

图8－5　一位

图8－6　二位

图8－7　三位

(4)四位　两臂斜上举，掌心向下(图8－8)。

(5)五位　两手胯侧按掌，指尖相对(图8－9)。

(6)六位　两手屈臂，手指点肩，大臂抬平(图8－10)。

(7)七位　双手握拳，拇指打开，虎口叉于腰间，手背向上(图8－11)。

(8)八位　两臂于体后按掌，臂呈弧形，两肩后夹(图8－12)。

图8－8　四位

图8－9　五位

图8－10　六位

图8－11　七位

图8－12　八位

3.脚位

(1)八字步位　小八字步位、大八字步位(同古典舞脚位)。

(2)点步位　小点步位(前腿膝略屈，图8－13)、中点步位(前腿直，图8－14)、大点步位(后腿略蹲，重心后靠，图8－15)。

图8－13　小点步位

图8－14　中点步位

图8－15　大点步位

(3)踏步位　小踏步位(图8－16)、中踏步位(两腿膝部相靠，略蹲，图8－17)、大踏步位(图8－18)。

(4)马点步位　正步位基础上，一脚脚跟抬起(图8－19)。

图8－16　小踏步位

图8－17　中踏步位

图8－18　大踏步位

图8－19　马点步位

第二节　基本动律

一、上身动律

1.手腕的动律

(1)硬腕　在保持掌形的原则上，手腕有节奏地提压腕或横腕左右移动。做法多样，如双手同时同向提压腕，双手同时异向交替提压腕等。

(2)柔腕　手腕慢节奏地、柔韧地提压腕或横腕左右移动。

2.肩的动律

(1)耸肩　双肩向上尽可能地耸起，然后彻底放下。可单肩、双肩或交替做，重拍向下。

(2)笑肩　双肩连续不断地上下耸落，像开心发笑时肩部的样子，重拍向下。

(3)绕肩　肩关节由前经上向后连续不断划立圆。也可由后经上向前划立圆。绕肩可单肩或交替肩做。

(4)硬肩　肩关节前后交替的动律动作。硬肩重点是强调肩部的弹性，有顿挫感。注重快而有力，做起来要干脆。1拍:左肩向前的同时右肩向后;2拍:与1拍动作相反;3～4拍:做1～2拍的重复动作。

(5)柔肩　与硬肩的动势相同，但柔肩跟硬肩完全属于两个极端。柔肩最强调动作过程中的抻、韧、柔和连绵不断。每一个动作都要做到位，要区分硬肩和柔肩。

(6)碎抖肩　肩胛发力，下沉放松，两肩胛前后快速均匀连续地抖动。动作小而碎。

3.臂的动律

(1)柔臂　两臂由肩发力至肘、小臂、腕的大幅度的波浪运动。

(2)软手　即小三节(腕、掌、指关节)的波浪，由柔臂带动小三节的运动。包括正软手和反软手两种。正软手:胸前按手，提腕准备，由柔臂带动小三节的运动。反软手:两手三位手，掌心向上，做反柔臂、反小三节的运动。

二、基本舞步

1.平步　又称趟步。一拍一步，重心上提，脚跟微抬，双膝微屈，双脚交替蹭地行进。

2.踏踮步　两拍一步，右小踏步准备。1拍:前半拍右脚向前脚掌踏地，双腿屈膝，左脚自然离地，重心上移。后半拍左脚落地，同时双腿直膝，右脚离地;2拍:右脚落地，双腿屈膝，重心下沉。交替进行，也可一个脚连续做。

3.错步　左脚前迈，右脚拖地成后踏步，然后左脚再向前迈一步。

4.碎步　正步，手三位准备。脚跟发力向前走，步子起得低、小而快，双手可做柔臂，也可脚尖踮起走碎步。

5.迂回步　四拍一步，手七位准备。右脚起向前或右走三步平步，然后左倾左转身至后或左，换左脚走。

三、马上动作

蒙古族马上舞蹈是以腰部为中枢，上下身分别展现两种不同的动态，上身展示人骑在马上的神态，下身模拟马的奔跑，跳跃等动作，但它又是完整协调的统一体。脚下动作千变万化，而上身则是附随而动，因此腰部要控制平稳。

1.上身动作

(1)单手勒马　左手体前空心拳沉肘伸出，压腕，右手握拳叉腰(图8－20)。

(2)双手勒马　双手握空心拳体前屈臂，左手在前，右手略在左手手腕处相对压腕(图8－21)。

(3)扬鞭勒马　左手体前勒马，右手持鞭由下经前往上举，身体略后仰(图8－22)。

(4)加鞭勒马　左手体前勒马，右手持鞭由上经前向后甩鞭，身体前倾(图8－23)。

图8－20　单手勒马

图8－21　双手勒马

图8－22　扬鞭勒马

图8－23　加鞭勒马

2.下肢马步

(1)原地步　又称轻骑步硬骑。可一拍一步。动作时，经过两脚立半脚尖后，右脚跟落地，左脚屈膝旁点，交替做。

(2)走马步　又称轻骑步柔骑。两拍完成。1拍:前半拍，落右脚，左脚紧跟右脚，然后在右脚旁脚尖着地，勒马手压腕，后半拍左脚前伸，右膝稍直;2拍:落左脚，右脚紧跟左脚，然后在左脚旁脚尖着地，手同1拍。此步也可原地做。

(3)马刨步　1～2拍:右脚尖向里刨地两次;3～4拍:右、左、右脚交替落地，重心移至右脚，两膝弯曲外开。第四拍的后半拍，左腿经吸腿向前撩小腿;第5～8拍:同1～4拍动作，方向相反(图8－24)。

(4)滑步马步　两拍完成。1拍:两脚碎步;2拍:右脚向旁滑擦出25°，左腿微屈，身体左倾与腿成一条斜线(图8－25)。

图8－24　马刨步

图8－25　滑步马步

(5)进退马步

单进单退:四拍完成。1拍:右脚向前上步，左脚抬至右脚踩处;2拍:左脚落地，右脚微抬;3拍:右脚向右后方落地，左脚微抬;4拍:左脚落地，右脚微抬至左脚脚踝处。

双进双退:1～2拍:快一倍做单进单退第1～2拍的动作两次;3～4拍:快一倍做单进单退第3～4拍的动作两次。

(6)跑跳马步　两拍完成。1拍:右腿前吸起，脚尖朝下后左脚前掌踮跳一步;2拍:动作同第1拍，方向相反。

(7)吸跳马步　两拍完成。1拍:右腿前吸起，脚尖朝下后左脚前掌落地;2拍:右脚踏一步。

(8)小跑马步　半拍或一拍一步。动作时，两脚用前脚掌交替向前或原地跑动。

(9)摇篮马步　一拍完成。前半拍，右脚落于左脚外旁，左脚外缘着地，双膝弯曲，重心移至右脚;后半拍，左脚全脚着地，右脚外缘着地，重心移至左脚，双膝弯曲(图8－26)。

(10)跑马步　两拍完成。1拍:右脚左脚交替向前小踢;2拍:右脚向前一步，换左脚起。

图8－26　摇篮马步

第三节　训练组合

一、手位、脚位组合

准备:8拍。1～4拍:体对1点，自然位;5～6拍:右脚起走碎步，双手交叉经胸前打开至平手位;7 拍:大八字步位踮脚，双手旁提至斜上手位;8拍:双腿跪坐，双手扶膝。

①～4拍:胯前按手，上身后靠;5～8拍:体前按手，上身前倾。

②～4拍:旁斜下手，微仰身左拧，体对8点;5～8拍:旁斜下手，微仰身右拧，体对2点。

③～4拍:平手位，体对1点;5～8拍:斜上手位，上身后靠。

④～2拍:肩前折臂手，上身微前倾;3～4拍:点肩折臂手，上左脚;5～6拍:胸前交叉手，直起呈右后点步位;7～8拍:双手叉腰，自然位。

⑤～4拍:右脚上步，正步位蹲;5～8拍:双脚脚尖分开呈小八字步位。

⑥～4拍:右脚旁移至大八字步位为重心;5～8拍:重心移至左脚。

⑦～4拍:上右脚，左后点步位;5～8拍:撤右脚，左前点步位。

⑧～4拍:上右脚左转身对1点;5～6拍:向右后方撤左脚，右脚斜前点步位体对1点，面对8点;7～8拍:右脚经右向左后方撤步呈左弓步，体对2点。

【教学提示】

五指平伸为蒙古族女子舞蹈的基本手形，要求五指自然平伸，手掌不要过分用力伸展。基本脚形是既不绷也不勾，既不外开也不向里的自然形态。

二、体态动律组合

准备:4拍。体对5点，右后点步位，面对4点，胯前按手;第四拍的后半拍双手划至斜上手位。

①～2拍:右转身对2点上右脚呈左后点步位，双铲手至斜上手位;3～4拍:静止;5～6拍:上左脚踏步蹲，双手胯前位;7～8拍:起身，右后点步位。

②～2拍:右脚往4点撤至大八字步位，双手斜下摊掌位;3～4拍:撤左脚踏步蹲，双手平开位;5～6 拍:起身，左后点步位，双手叉腰;7～8拍:右脚撤至大八字步位，最后半拍(Da)右转体对4点，双手上划至斜上手位。

③～④拍:做①～②拍的反向动作;最后半拍(Da)撤右脚呈左脚前点步位，双手压至胯前。

⑤～1拍:重心移至左脚呈踏步，双手提腕;2拍:身拧对1点，双手随动;3～4拍:上身靠向4点，双手压腕至胯前;5～6拍:重心移回右脚，双手提腕，经1点拧身对2点;7～8拍:下蹲，双手压至斜下手;最后半拍(Da)立起，提腕。

⑥～1拍:快拧身对8点，双手压腕至膀前。2拍:蹲，压右腕，后半拍(Da)立起，提右腕;3～4拍:蹲，围腰手，右靠转呈体对8点;最后半拍(Da)立起，提腕;5～8拍:做⑤～4拍的反向动作，最后半拍(Da)右转身对6点，双手胯前端手。

⑦～4拍:右脚起右转身踮步两次，膀前端手提压腕一次;5～8拍:做⑦～4拍的反向动作。

⑧～2拍:重复⑦～4拍动作(垫步一次);3～4拍:做③～2拍的反向动作，最后半拍(Da)右转身对5点，双手叉腰;5～7拍:右脚起横移步柔肩拧转;8拍:左脚重心左转身体对1点，右前点步，面对8点，右手提腕对2点斜下，左手压腕至右胯前。

【教学提示】

提胯、立腰、拔背、敞胸、重心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的基本体态;目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族女子舞蹈的审美特征。

三、胸背组合

准备:4拍。体对1点，自然位。

①～8拍:右脚起走平步，两拍一次做胸背前后手臂动作两次。

②～4拍:重复①～4拍的动作;5～6拍:右脚上至正步位，向前含胸俯身，最后半拍(Da)左脚重心右转，体对5点呈后点步位，双手斜上提腕;7～8拍:挺胸，体前双抹手至胯旁压手。

③～8拍:右脚起走垫步，两拍一次做胸背上、下手臂动作两次。

④～8拍:重复③～8拍的动作。

⑤～8拍:右脚起右转身对1点垫步吸腿，四拍一次做胸背环动手臂动作两次。

⑥～4拍:上右脚左吸腿跳，落左脚呈右后踏步，双手头上分手经胸前至平开手位敞胸;5～8拍:右转身往5点重复⑥～4拍的动作，双手经头上分手至后背端手位挺胸。

【教学提示】

胸背训练必须贯穿动作的收与放，前仰时要含胸，切忌前趴;后仰时要挺胸，切忌端肩、伸脖子。手臂在做前后、环动、上下等动作时，要从意识上强调圆弧的形状，做到舒展、流畅。

四、硬腕组合

准备:右后踏步，体对1点，双手七位。

第一遍音乐

①～8拍:右脚向1点上步呈左后踏步，两手一位提压腕四次，两拍一次，眼看右手。

②～8拍:上左脚呈右小踏步，两手打开至二位提压腕四次，两拍一次，眼看左手。

③～8拍:上右脚呈左小踏步，两手三位提压腕四次，两拍一次，眼看1点前方。

④～8拍:上左脚呈右小踏步，两手上提至四位同时提压腕二次，两拍一次，眼看1点上方。

⑤～8拍:右脚踏步，身体转向左转，两手四位交替提压腕。后二拍，两手上分掌至左膀旁呈左五位手，同时右脚后撤呈右小踏步。

第二遍音乐

①～8拍:左五位上提压腕六次，一拍一次，眼看1点前方。

②～8拍:上右脚呈左小踏步，右五位提压腕四次，两拍一次，眼看1点前方。

③～4拍:左脚向旁迈步呈大八字步位，两手三位同时提压腕两次;5～8拍:右脚后撤呈右大踏步，左手四位手，右手二位手，同时提压腕两次，眼看8点前方。

④～8拍:同③～8拍动作，方向相反。

⑤～2拍:左脚向旁打开呈大八字步位，重心移至右脚，两手由三位提压腕;3～4拍:右脚靠向左向旁点，双腿屈膝，两手至一位提压腕;5～8拍:同⑤～4拍动作，方向相反。

⑥～8拍:同⑤～8拍动作。

第三遍音乐

①～4拍:左脚向旁迈一步，两手胯旁按掌交替提压腕四次，一拍一次;5～8拍:撤右脚呈右中踏步蹲，两手胸前按掌位交替提压腕，一拍一次，身体略左后仰，眼看8点前方。

②～8拍:同①～8拍动作。

③～4拍:左脚呈大八字步，两手向上分掌至三位提压腕;5～6拍:右脚前点，同时左手四位右手三位提压腕;7～8拍:右脚后点，同时右手四位左手三位提压腕，眼看上方手。

④～8拍:与③～8拍的动作相反。

⑤～8拍:左脚踏步右转至5点，双手同时二位交替提压腕，身体后仰，眼看左肩方向。

⑥～6拍:向后走，双手同时四位提压腕，眼看5点上方;7～8拍:左转身至2点呈右小踏步，前方双手七位，眼看1点前方。

【教学提示】

做硬腕时五指要自然平伸，由腕部带动手掌有弹性地提、压，切忌手指主动;要突出腕部的顿挫感，干脆利落，柔中带刚。

五、肩训练组合

基本动作要求

硬肩、耸肩、笑肩、碎抖肩。

准备:右小踏步，体对1点，双手握拳叉腰。

第一遍音乐

①～6拍:左脚向2点上一步，身体右肩起硬肩三次，两拍一次;7～8拍:硬肩两次，一拍一次。

②～8拍:重心移至右脚大点步，左脚前掌着地，身体后仰，肩部动作同①～8拍。

③～④拍:同①～②拍动作，方向相反。

第二遍音乐

①～4拍:左脚向前上一步呈右小踏步，上身前倾，硬肩四次，一拍一次;5～8拍:重心于右脚，身体后仰，肩部同①～4拍动作。

②～8拍:同①～8拍动作，一拍一次。

③～8拍:体对1点，左脚踏步，硬肩八次。

④～8拍:同③～8拍动作，慢慢自右向后转身，留头，转至面向5点。

第三遍音乐

①～4拍:左脚起向5点上四步，右肩对6点上方，挑右胸腰，双耸肩两次，两拍一次;5～6拍:右脚掌向6点踏步，右腿屈膝，左脚略离地，右肩向6点下方下右旁腰，双耸肩一次;7～8拍:左脚落地，右脚后撤呈右后踏步位，右肩对6点上方，双耸肩一次。

②～8拍:同①～8拍动作，方向相反。

③～4拍:从左侧转身向1点，呈右后踏步蹲，先右肩上左肩下交替耸肩四次，一拍一次;5～8拍:腿慢慢直起，肩部同①～4拍动作。

④～8拍:同③～8拍动作。

第四遍音乐

①～4拍:右脚向8点上步，呈左后踏步半蹲，右肩向后绕肩两次，两拍一次;5～8拍:重心于左腿，左肩对8点上方，身体后倾。

②～8拍:同①～8拍动作，方向相反。

③～④拍:同①～②拍动作。

第五遍音乐

①～4拍:右脚向8点上步，呈左后踏步半蹲，笑肩四次，一拍一次，身体前倾;5～8拍:重心于左脚身体后仰，肩部同①～4拍动作。

②～2拍:左脚向1点上步呈右后踏步，双硬肩;3～4拍:同②～2拍动作;5～8拍:右脚起走四步，硬肩四次，腿略屈膝，膝略开，身体略后仰。

③～8拍:从左侧转身至背对1点，同②～8拍动作。

④～6拍:面向5点，左后踏步，两手打开至三位，掌心向上，碎抖肩;7～8拍:从左侧转身至右后踏步位，两手旁按掌。

【教学提示】

做肩部动作必须要自然、松弛、灵活;硬肩有力，要有顿挫感;柔肩柔韧，连绵不断;双肩“一步分两步走”，有弹性，小而脆;切不可肩、脚一顺边。

六、硬腕带肩组合

准备:共4拍。体对1点，自然位，第五至八拍右脚旁点移至后点步位，双手经斜下手摊掌至胯前压手。

①～4拍:右脚往3点上步呈八字步位，双手胯前交替硬腕带硬肩;5～8拍:撤右脚呈踏步，双手肩前手交替硬腕带硬肩。

②～4拍:双手体前手位，重复①～4拍动作;5～8拍:双手斜下手位，重复①中5～8拍动作。

③～3拍:左转身，右脚往8点上步呈八字步位，双手平手位硬腕，体对6点，面对8点;4拍:左转身经5点，左手头上提腕，右手体旁压腕;5～8拍:体对1点，左脚对3点呈右踏步蹲，右手斜上，左手平手位硬腕。

④～4拍:右脚起每拍横垫步一次往7点移动，双手胯前交替硬腕;5～8拍:做④～4拍的反向动作。

⑤～8拍:上右脚垫步左转身对5点，双手经胯前手至斜上手位，硬腕。

⑥～4拍:右脚往3点打开呈八字步位，平手位硬腕、柔肩;5～6拍:右脚对8点上步呈踏步蹲，肩前手硬腕绕肩一次;7拍:右脚往4点上步，右手斜上提腕，左手于右肩前压腕;8拍:左转身对8点，右手叉腰，左手平开手位提腕。

⑦～3拍:右脚对8点上步呈踏步蹲，左手对8点硬腕;4拍:对7点出左脚踏步，左手斜上手硬腕; 5～8拍:右脚起经3点右转身平步四步呈对1点，左手斜上手位硬腕。

⑧～4拍:重复⑥～4拍动作;5～6拍:上右脚对1点蹉步，硬腕双肩，双手至右斜上方，体对8点，眼看1点;7拍:左脚上步，双手至左斜上方硬腕;8拍:右脚往8点上步呈弓步，双手至右斜上方硬腕，眼看2点。

【教学提示】

当节奏、速度有变化时，尤其要注意肩与腕的巧妙配合。

七、柔臂训练组合

准备:共8拍。体对5点，左脚后踏步位，双手膀前压手位，最后半拍(Da)左转身对2点呈左脚前点，双手划至胸前。

①～4拍:左脚往2点上步呈大掖步位，双手经胸前做软手四次打开至平手位，眼看8点，最后半拍(Da)右脚划向8点前点;5～8拍:做①～4拍的反向动作。

②～2拍:重心慢移至左脚，身体往3点横移，抖手，左臂稍稍夹回，眼看1点;3拍:做②～2拍的反向动作;4拍:右脚往2点上步，左脚跟上至前点步位，双脚踏起，右手提腕至斜上手位，左手至胯旁压手，眼看2点，最后半拍(Da)左脚跟落地为重心，右脚前点，身体转对3点，双手落至胸前，身体微含;5～8 拍:左脚重心，右脚前点步位辗转四次成体对8点，双手软手经胸前打开呈左手斜上手位、右手平开手位，身体往右后靠拧对1点，最后半拍(Da)左转身呈右脚后踏步位，双盖手至胸前手位。

③～4拍:第一组，右膝慢跪，身体后靠，双手做软手四次打开至平开手位。第二组，右脚后踏步，双手动作同第一组;5～8拍，第一组，双提肘压腕。第二组，重复③～4拍动作。

以下两组动作分别介绍。

第一组

④～4拍:重复②～4拍动作;5拍:右脚往6点上步，左脚跟至前点步位，右手至斜上手位提腕，左手至胯旁手位压腕;6拍:静止;7拍:右脚往2点撤步，左手提腕右手压腕，后半拍(Da)左脚往2点撤步;8 拍:右脚往3点上步，右手提至斜上手位，左手压至胯前手位，身体左转至3点，眼看2点，后半拍(Da)右手压至胯前手位，体对2点。

第二组

④～4拍:动作同第一组的④～4拍，抖手时不跪地;5～6拍:动作同第一组④拍中5～6拍;7～8拍:右脚起往2点撤步，保持前舞姿软手两次。

第一组

⑤～2拍:左脚往2点上步，身体拧对8点，双手经斜下手大柔臂至斜上手位;3～4拍:右脚往8点上步，身体拧对2点，双手经斜上手柔臂至斜下手位;5～8拍:重复⑤～4拍动作。

⑥～4拍:左脚起上步拧转动律四次，双手体前提压两次;5拍:左脚往2点上步，胸前提腕，体对2点，后半拍(Da)右脚往8点上步双手压腕，体对8点;6拍:左脚往5点撤步，双手提腕，后半拍(Da)右脚撤步右转身对7点，右手提至斜上手位，左手压至斜下手位;7～8拍:碎步往3点后退，大柔臂一次，下场。

第二组

⑤～⑥拍:上右脚呈左后踏步位，手心向上，两拍一次做软手八次，最后半拍(Da)右手提至斜上手，左手压至胯旁手位。

⑦～2拍:撤左脚后移重心，上下柔臂，身体拧对4点;3～4拍:撤右脚做⑦～2拍的反向动作;5～7 拍:重复⑦～3拍动作;8拍:双脚踏起，右手提腕至斜上手位，左手压腕至胯旁手位。

⑧～3拍:保持舞姿，原地碎步左转对2点;4拍:吸左腿，右手斜上手位提腕，左手胯旁压腕;5～6 拍:左脚起平步三步，经2点往8点走半弧线，最后半拍(Da)吸右腿，右转身对3点，左手提腕至斜上手位，右手压腕至胯旁;7～8拍:碎步，柔臂两次，往3点下场。

第一组

⑨～8拍:从台右后出场，右脚起，两拍一次横移步，体旁上下柔臂两次。

⑩～4拍:重复⑨～4拍动作一次;5～8拍:快一倍重复⑨～4拍动作。

第二组

～拍:重复第一组的⑨～⑩拍动作，最后半拍(Da)右脚上步，右手斜上手位提腕，左手斜下手位压腕。

全体

～6拍:左转身左脚起往1点上步，两拍一次做上下柔臂，体对1点;7拍:重心移至右脚，右手斜上手位柔臂，左手斜下手位柔臂，体对2点;8拍:重心移至左脚，右手斜下子位柔臂，左手斜上手位柔臂，体对1点。

～2拍:右脚往1点上步，右手斜上手位柔臂，左手斜下子位柔臂;3拍:左脚往8点上步，身体左拧对5点，左手提至斜上手位，右手压至胸前手位，眼看5点;4拍:保持舞姿右小腿抬起，左脚踏起;5～8 拍:落右脚走碎步，经左前向右后走一个弧形，双手在身体左旁软手，体对8点。

～2拍:右转身对5点，左脚往3点迈步，右脚随之至后踏步，后背手左横摆扭;3～4拍:右横摆扭; 5～8拍:右脚起后撤步横摆扭四次，最后半拍(Da)双起单落左转身，呈右脚后踏步位，双手经提压腕头上分手。

～1拍:双手对8点提腕，体对1点，眼看8点;2～4拍:静止，最后半拍(Da)右转身对5点，双手至肩前;5～8拍:右脚起平步四步，平开手位于心向上，软手柔臂四次，最后半拍(Da)吸左腿右转身对2点，右手斜上提腕，左手斜下压腕。

～2拍:落左脚，碎步经2点往8点走“S”形，拧转柔臂;3～4拍:做～2拍的反向动作，最后半拍(Da)右转对6点;5～8拍:经6点往4点碎步走“S”形，拧转柔臂，最后半拍(Da)转对2点，吸左腿。

～2拍:三步一吸经2点往8点走“S”形，拧转柔臂，3～4拍:做～2拍的反向动作，最后一拍转对6点;5～6拍:经6点往4点走碎步，拧转柔臂;7～8拍:右脚往5点上步，右转身对1点正步位屈膝，双手经头上盖至胯前手位。

八、马步组合

准备:左手勒马，右后踏步。

①～4拍:双进退马步一次，左手勒马，右手持鞭，先向后加鞭后举鞭;5～8拍:同①～4拍动作。

②～8拍:同①～8拍动作。

③～4拍:向右滑步马步，双手勒马，身体右倾;5～8拍:向左滑步马步，双手勒马，身体左倾。

④～8拍:同③～8拍动作。

⑤～4拍:左脚做刨地马步，双手勒马，下左旁腰，眼看左脚;5～8拍:同①～4拍动作。

⑥～8拍:同⑤～8拍动作。

⑦～8拍:右腿起跑跳马步四次，逆时针转，两拍一次，双手勒马，做勒马动作。

⑧～8拍:同⑦～8拍动作，回到原位。

⑨～2拍:脚做跑跳马步，左手勒马，右手持鞭由前向后加鞭，身体前倾;3～4拍:脚做跑跳马步，双手勒马;5～8拍:同②～8拍动作，做两遍。

⑩～8拍:同⑨～8拍动作。

～8拍:面对1点，吸跳马步向后退，左手勒马，右手扬鞭，身体后仰。

～8拍:同～8拍动作。

～4拍:脚做长跑马步向前跑，左手勒马，右手持鞭于体后做提压腕动作;5～8拍:同①～4拍动作。

～8拍:同～8拍动作。

～8拍:右脚向左脚外侧上步，做摇篮马步，左手勒马对8点，眼看8点上方。

～4拍:面对8点，右脚上一步并立转，同时左手勒马，右手挥鞭;5～8拍:左脚向8点上一步半蹲，右脚紧跟在左脚旁屈膝点地，右手右方加腰，眼看8点上方亮相。

九、筷子舞组合

1.训练目的

蒙古族舞的基本动律、步伐及蒙古族舞风格的训练。

2.主要动作及要领

(1)扛筷子　双手握筷子，筷子上半部扛在肩上。

(2)敲筷子(十字、头上、肩上、胯旁、体前、地上)

十字:双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。

头上:双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。

肩上:在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。

胯旁:双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。

体前:双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。

地上:双臂弯曲呈椭圆于体前地面上，手握筷子十字相搭交替敲击地面。

准备:体对3点，自然位直立，双手持筷子，7点场外准备。

①～4拍:体对3点，眼看3点，双手持筷子肩上敲两次，同时双脚半脚尖行进右起四次;5～8拍:拧身至1点，右倾头，眼看1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖行进四次。

②～④拍:重复①～8拍动作三遍。

⑤～4拍:身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子四次; 5～8拍:体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子两次，眼随手动，左脚撤步至踏步。

⑥～4拍:身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子四次; 5～8拍:体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子两次，眼随手动，右脚撤步至踏步。

⑦～4拍:体对2点，眼看1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子四次，同时右脚上步至前弓步;5～8 拍:体对2点，身体前倾，眼看1点，双手收至肩上敲筷子两次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲。

⑧～4拍:体对2点，身体后仰，眼看1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子四次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈膝点地;5～8拍:保持上身体态，双手收至肩上敲筷子两次，同时右脚收至双脚正步位并步半蹲。

⑨～8拍:体对1点，拧身至7点，眼看7点，双手左胯旁敲筷子四次，同时双脚半脚尖右起向1点行进八步。

～拍:重复⑤～⑧拍动作。

～8拍:重复⑨～8拍动作。

～4拍:上身保持直立，眼看1点，双手肩上扛筷子，同时右腿跪地至单腿跪立;5～8拍:保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐。

～6拍:由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地面六次;7～8拍:身体右倾，双手耳侧敲筷子一次。

～8拍:重复～8拍反向动作。

～4拍:双手正上位交叉敲筷子两次，眼随手动，同时双腿跪立;5～6拍:双分手，眼看1点，同时双跪坐;7～8拍:双手肩上扛筷子。

～8拍:眼看1点，双手肩上敲筷子四次。

～4拍:体对1点，拧身至7点，眼看7点，双手左胯旁敲筷子两次，保持双跪坐;5～8拍:体对1点，拧身至3点方，眼看3点，双手右胯旁敲筷子两次，保持双跪坐。

～4拍:体对1点，拧身至7点，眼看7点，双手左胯旁敲筷子两次，同时左脚上步至单腿跪立;5～8 拍:体对1点，拧身至3点，眼看3点，双手右胯旁敲筷子两次，同时右脚并步至起身直立。

～拍:经右转身至5点，向5点行进，重复①～④拍动作。

～拍:转身至3点，向3点行进，重复①～④拍动作。

【教学提示】

敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。

思考练习

1.蒙古族舞蹈的风格特点。

2.掌握体态与舞姿。

3.分清“马上”“马下”动作与特点。

4.完整地掌握1～2个综合组合。

第九章　维吾尔族民间舞蹈

维吾尔族素有歌舞民族的美称，它的歌舞艺术绚丽多彩。多少世代以来，维吾尔族人民在欢乐的节日、劳动的闲暇都要载歌载舞，抒发感情。

维吾尔族舞蹈开朗、奔放、幽默、风趣。舞蹈造型优美、挺拔。舞蹈中擅长运用头和手腕的动作，表现出不同人物的内心情感和性格特征，使舞蹈风格浓郁且别具一格。

附点和切分节奏的运用是维吾尔族民间舞蹈伴奏音乐的特点。较多休止符的运用在乐曲中形成明显的动与静的对比。手鼓在音乐伴奏中是不可缺少的，它能稳定速度，发挥烘托舞蹈气氛和表达情感的作用。

第一节　基本体态与手形

一、基本体态

挺腰拔背的体态是维吾尔族舞蹈的重要特点，这一特点贯穿维吾尔族民间舞蹈的始终，形成独特的风格。

图9－1　立腕

二、基本手形

1.手形

(1)立腕　手指松弛，中、拇指靠近，像一朵雪莲花(图9－1)。

(2)平手　有时稍立腕。

2.手的动作

(1)搭指　一手掌心向上，另一手手背向上，互搭中指，交替翻动。可在双托手位与胸前做。

(2)捻指　一只手的拇指与中指相捻，发出声响。

(3)挑指　手腕带动手指向上挑动，一拍一动。

(4)转腕　由里向外转腕。一般在到位置前做的动作。

(5)翻压腕　手腕带动，先掌心向上，然后翻成手背向上。一般可在托按手位上与山按手位上做。

(6)推腕　两手背相对，向左推腕，再向右推腕。可在双托手位和胸前、腹前做此动作。

第二节　基本舞姿与舞步

一、常用手位

1.提裙位　双手在按手位上，也可单手拇指和示指提裙。指尖对2点、8点(图9－2)。

2.山手立腕位　双山手位，立腕、指尖向上(图9－3)。

3.双托手位　在双托手位上(图9～4)。

图9－2　提裙位

图9－3　山手立腕位

图9－4　双托手位

4.顺风旗位　在顺风旗位上(图9－5)。

5.托按手位　一手指尖向上，掌心向上，按手位点肩，另一手不变(图9－6)。

6.双按手位　立掌、折腕、掌心向外。双臂在身体前方架肘，两手围胸(图9－7)。

图9－5　顺风旗位

图9－6　托按手位

9－7　双按手位

7.山按手位　在山按手位的基础上，立折腕，按掌手架肘，点肩(图9～8)。

8.托帽位　一手身体斜前上方，与托掌位相似，另一手托于后脑勺处，肩放松不用力(图9－9)。

9.敬礼位　双手扶胸礼或单手扶胸礼。应用手指扶住一胸的上方，手腕微提(图9－10)。

图9－8　山按手位

图9－9　托帽位

图9－10　敬礼位

二、常用脚位

1.正步位、踏步位　同古典舞脚位。

2.点步位　分前点步位(图9－11)、旁点步位(图9－12)、后点步位(图9－13)。

图9－11　前点步位

图9－12　旁点步位

图9－13　后点步位

三、基本舞步

1.垫步　以右脚为例，右脚向左横移，脚跟、脚掌、脚趾依次落地，左脚半脚掌紧挨右脚跟，点地，横向移动，双膝松弛，双膝往里关。要求脚尖向1点，身体保持平稳，不能上下窜动。

2.进退步　双脚直膝立半脚尖，右脚为例，右脚上步，左脚前移时要跟着上步，右脚后移时要跟着退，左脚原地踏一步。要求立腰拔背，保持平稳。

3.三步一抬　以右脚为例，前半拍右脚跟带动后踢，快起快落至主力脚尖前，三步一抬可前后进退，也可左右移动，左脚相反。要求膝松弛，横垫步要平稳。

4.滑冲步　是“多朗、赛乃姆”第二节奏的主要步伐。它包括大滑冲、小滑冲。由于音乐节奏决定动作中的符点特点，形成自由的动作规律。

5.点步　包括前点、旁点、后侧点，以踏蹲旁点步为主。

6.错步　以右脚为例。1拍:前半拍右脚向前迈一步，脚掌落地重心前移，后半拍左脚从右脚内侧上一步脚掌落地，重心移至左脚;2拍:前半拍右脚向前再上一步重心前移，脚掌落地，后半拍左脚离地准备前迈，然后左脚起步，动作同上，方向相反。

7.跺移步　两拍完成。正步位，面向1点准备。预备拍，左膝微颤，右脚略抬离地。1拍:前半拍右脚跺地正步位，双膝靠拢略屈，后半拍左脚向旁移一步，脚掌落地，双膝保持略屈;2拍:前半拍右脚向左前迈一步，左脚掌落地不动，后半拍右膝微颤，左脚略抬至右脚踝旁，准备做左脚跺移。

第三节　训练组合

一、手位、脚位、绕腕组合

准备:八字步位站立，双臂下垂。

①～4拍:左脚撤步呈右前点步位，双手摊绕腕至斜下手位，后两拍舞姿不动;5～8拍:保持舞姿摊绕腕两次。

②～4拍:前移重心呈后点步位，双手摊绕腕至横手位，后两拍舞姿不动;5～8拍:保持舞姿摊绕腕两次。

③～2拍:移重心撤右脚呈侧后点步位，右手托帽式;3～4拍:做③～2的反向动作;5～8拍:后移重心呈右前点步位，双手慢落至叉腰。

④～4拍:前移重心成左侧后点步位，双手经横手位绕腕至右遮羞位;5～8拍:上左脚呈右后踏步，双手经上绕腕落至插花式。

【教学提示】

突出维吾尔族舞蹈立腰拔背的体态特点。摊绕腕动作的手摊出要慢，绕腕要快，运动线要圆。

二、综合训练组合

1.动律组合

准备:分两组，一组在台右后体对8点，二组在台左后体对2点。

①～8拍:两组出场做左起自由步两慢三快。

②～8拍:做①～8拍的反向动作。

③～4拍:左起单步退两步;5～8拍:撤左脚呈左侧后点步位，体对8点，双手提至右遮羞式，眼看左下方，同时点颤两次。

④～7拍:左脚起点移步，双手右托帽式:8拍:上右脚呈踏步位。

⑤～8拍:左手叉腰，右手平摊手至横手位，移颈四次，眼平视由8点移至2点。

⑥～4拍:右脚起撤移步，右手扶肩横推，左臂下垂;5～6拍:脚不动，双手提至右遮羞式;7～8拍:保持舞姿，左脚点地向左辗转半圈成对5点。

⑦～8拍:左脚起撤移步两次双手由插花式平推至横手位。

⑧～8拍:重复⑦～8拍的步伐，双手点肩平穿右、左各一次。

⑨～4拍:左转半圈对1点，右腿跪地，双手斜前手位打响指，移颈;5～8拍:上身向左右各拧一次，同时各打响指一次。

⑩～4拍:双手经胸前摊绕腕呈双脱帽式，眼看2点;5～8拍:边移颈边慢起身。

～8拍:右脚起单步退两步呈右前点步位，点颤两次。

～8拍:右点地向右辗转至3点，双手经上分手，左臂下垂，右手贴体左侧慢提至左耳旁。

～2拍:右脚上至踏步位半蹲，体对7点，双手经绕腕平穿至右旁;3～4拍:腿不动，手绕腕至左手上托右手横手位;5～8拍:左后点地向左辗转至体对5点。

～8拍:保持舞姿，右脚为重心，左脚点地向左辗转半圈至体对1点。

～8拍:右脚起三步一停退两次，右手托帽式，左手提裙。

～4拍:上右脚呈踏步，体对7点，右手捋辫至上托手位，左臂下垂;5～8拍:保持舞姿做摇身点颤两次。

～8拍:右脚重心，左脚点地向右辗转至体对2点，右手托帽式，左手提裙。

～2拍:上左脚呈踏步半蹲，同时双手胸前击掌后身拧向8点，3～4拍:起身，右手摊绕腕至横手位，左手叉腰，身拧向2点，眼看1点;5～8拍:保持舞姿，点颤、移颈两次。

～8拍:右脚起对1点走自由步两慢三快，双手经胸前平摊至横手位。

～8拍:撤右脚跪地，双手提于斜上手位绕腕落至插花式。

【教学提示】

要注意维吾尔族舞女性动作特有的留、甩辫子的感觉，以及鼓点节奏与内心节奏的配合。

2.垫步组合

准备:分两组，一组在台左后，体对5点，二组在台右侧，体对1点。

①～②拍:一组上场，右横垫步向右横移，左手点帽，右手横手位。

③～4拍:一组原地右脚为重心，左脚在斜前、斜后点地，共点八次，双手斜上手位弹指八次。同时二组上场，右脚横垫步由蹲渐起向右横移，双手前四拍平摊绕腕至横手位;5～6拍:绕腕至顶扣子位，7拍下落至点肩，第8拍双手叉腰。

④～8拍:一组④～4拍右横垫步向左转半圈，成体对1点右前点步位，同时双手捋辫至提裙;5～8拍摇身点颤四次。二组重复③～8拍动作。

⑤～8拍:一组右横垫步向右横移，双手提裙，下右侧腰，眼看2点。二组左横垫步向左横移，右托帽式左手提裙，下左侧腰，眼看8点。

⑥～8拍:两组做⑤～8拍的反向动作。

⑦～8拍:一组体对1点，右起单步两步，双手右、左交替盖手，第3拍体对2点，右手上托式半握拳，左臂下垂右横垫步，向1点行进。二组左转半圈体对5点，动作同一组。

⑧～4拍:一组左侧后点步位，右遮羞式，第5拍起撤左脚呈后点步位向左碾转一圈。二组左转半圈体对1点，左侧后点步位，右遮羞式，原地点颤两次;7～8拍:全体跺右脚，右手上托式半握拳，左臂下垂。

⑨～8拍:右起踮脚向左走一圈回原位，体对1点。

⑩～8拍:右前点步位，上身前倾，边遥身点颤边渐起身，左横手位，右手于前下方推腕渐起至上托式。

～7拍:右切分横垫步向右横移，右手不动，左手收回围腰，眼看2点斜下方;8拍:上左脚右转一圈。

～拍:做⑩～拍的反向动作。

～4拍:右起踮脚三步一抬后退，右拧身对2点，右手托帽式，左手叉腰;5～8拍:做⑩～4拍的反向动作。

～4拍:左横垫步，身左拧对7点，眼看1点，向1点移动，双手向右平穿;5～6拍:右脚起三步一抬右转一圈，左横手位，右斜下穿手;7～8拍:重复～4拍动作(做两拍)。

～4拍:体对1点，右横垫步向右横移，右横手位，左手猫洗脸;5～6拍:做两拍～4拍的反向动作;7～8拍:跺右脚同时双手头上击掌，眼看2点斜下方。

～2拍:撤右脚向右转一圈，双手经耳旁穿向斜后下方;3～4拍:右前踏步，双手经旁抬起落至折臂手;5～8拍:原地点颤两次，双手平摊绕腕至横手位，移颈。

～4拍:左起踮脚别步半蹲后退四步上分手至右前围腰，身左拧对8点，眼看7点;5～8拍:左横垫步向右转半圈，左横手位，右上托式，转至体对5点。

～8拍:右转半圈做～8拍的反向动作。

～3拍:左转半圈体对1点左横垫步向右横移，右背手，左斜下手弹指，眼看8点;4拍:右腿吸起，右斜上手位，左上托式手心向下，左转一圈;5～8拍:保持舞姿右横垫步向左横移，眼看8点。

～8拍:做～8拍的反向动作。

～4拍:体对8点，原地右切分横垫步，左扶胸式，右上托式绕腕两次;5～8拍:右上步留腰转两次。～8拍:重复～8拍动作。

～3拍:体对8点，右横垫步向左横移，双斜下手弹指，眼看2点;4拍:撤左脚踏步翻身，上托式扣手翻掌;5～8拍:体对2点做～4拍的反向动作。

～6拍:重复～6拍动作;7～8拍:体对1点，左起单步走两步前行，左右交替盖手。

～2拍:体对2点，右垫步向1点行进，右上托式半握拳，左臂下垂;3～4拍:保持舞姿，稍下蹲跺右脚;5～6拍:直膝踮脚;7～8拍:保持舞姿，一组左转半圈成体对5点，二组不动。

～8拍:手势不变，一组左转体对3点，左拧身，踮脚平步从台右侧走下场。二组体对7点，右拧身，踮脚平步从台左侧走下场。

【教学提示】

横垫步的重心在两脚之间;行走中舞姿平稳，胯部上提，切忌上颠与摆胯。

3.三步一抬组合

准备:在台后体对1点，双手叉腰。

①～8拍:右起转体三步一抬四次。

②～8拍:重复①～8拍步伐，双手做里外绕腕至上托式横手位，左右交替进行。

③～4拍:右起三步一抬后退，右掏手至左叉腰右斜后上手位，身右拧;5～8拍:重复③～4拍步伐，其他动作做反向。

④～8拍:重复③～8拍动作，最后两拍对右后方撤左、右脚成右后侧点步位，重心在右脚，双臂下垂摆至右斜下方。

⑤～8拍:右起三步一抬，上托手双推腕四次。

⑥～8拍:右起转体三步一抬回望式四次向5点移动，双手左右绕腕。

⑦～2拍:右三步一抬，双手摊绕腕至横手位;3～4拍:左三步一抬，左猫洗脸右托肘位;5～8拍:做⑦～4拍的反向动作。

⑧～2拍:第一拍并步跺右脚，双手于左耳旁击掌，第二拍舞姿不动;3～4拍:撤右脚右转一圈成右前点步位，同时双手先后撩辫至扶胸式;5～8拍:点颤、移颈的同时行礼。

【教学提示】

三步一抬的第二步踩在附点节拍上，第三步小腿快速后抬，同时主力腿要有控制地颤动。

4.跺移步组合

准备:共12拍。体对1点，第七拍开始右脚起上步扶胸式行礼。

①～8拍:左脚起两步一跺向左横移，右手慢伸至上托式，左臂下垂。

②～8拍:做①～8拍的反向动作。

③～8拍:左起双起单落蹭跳前行三步，最后一拍半蹲跺右脚，双手经胸前下划绕腕至横手位。

④～⑤拍:右起退两步，双手慢落至斜后下子位，接右起跺移步两次，左右手交替头前屈臂。

⑥～8拍:体对6点右起两步一跺，双手交替盖子，最后两拍右转身呈左叉腰右斜上手位，体对2点。

⑦～⑩拍:两步一跺转体跺移步邀请式。

～8拍:上左脚半蹲接右跺移步，双手右腰旁绕腕至左上托式右横子位。

～8拍:上左脚上托式双推手，接右跺移步，胸前里外翻掌，最后一拍上左脚。

～拍:做～拍的反向动作。

～8拍:右起转体两步一跺向5点移动.双手由横于位经体前相对再绕腕至横手位，眼看1点。

～8拍:左脚起向左转一圈至右斜前点步位，左上托式右横手位绕腕至左上托式右叉腰手，体对8点，眼看1点。

～8拍:上右脚转对3点接滑冲步转向1点，右扶胸式左手前推打开至横手位掌心向上。

～8拍:右跺移步接半蹲左跺地，右手旁抬至上托式，左臂下垂。

～2拍:左脚旁迈半步，右脚抬至左脚旁，体对8点，右上托式半握拳;3～8拍:右脚对4点迈步，掖左脚右转至体对6点，再左脚对4点大蹉步，左手经点肩向旁平穿，右臂下垂。

～8拍:上右脚左转身对1点，半蹲左跺地，双手体前相对打开至横手位。

【教学提示】

该组合要求挺拔、端庄、稳重，步伐始终贯穿一步两颤的特点。

5.滑冲步组合

准备:分两组，一组在台左后，体对3方向，二组在台右后，体对7点。

①～②拍:一组左起小滑冲步，双手左右交替体前划8字、头前划8字，向3点移动;二组做反向动作，向7点移动，形成两横排。最后三拍全体转向1点。

③～2拍:体对3点，左起小蹉步对1点移动，右斜下手，左手自肩前平穿至横手位;3～4拍:左转身对5点右跺移步呈左后踏步，同时双手上托式至腰捧手;5～8拍:左起跺移步，双手交替，上托式。

④～⑤拍:重复①～②拍动作，第五拍转对1点，最后四拍双手做体前相对再绕腕至横手位。

⑥～⑦拍:左起小滑冲步转，左手肩前下穿，右手上托式半握拳，逆时针方向走一圈。

⑧～4拍:体对1点，左右小滑冲步，双手上托式翻掌到腰捧手;5～8拍:左右跺移步，双手体前相对再绕腕至横手位。

⑨～⑩拍:体对1点，左起小滑冲转短句两次。

～4拍:重复③～4拍动作;5～6拍:左起滑冲步左行一圈成体对1点，同时双手体前交叉平推至横手位;7～8拍:原地右跺移步呈左后踏步，双手体前相对再绕腕至横手。

～拍:左起滑冲步转体拉弓托帽式短句两次，第一次台两侧人背相对(台左侧人对7点，台右侧人对3点)，第二次台两侧人面相对。

～拍:两人为一组做滑冲步双人对舞短句三次，最后舞姿停住。

【教学提示】

滑冲步双人对舞短句要注意相互的配合，做第二次滑冲步时两人擦右肩斜线交叉，滑冲步

强调踅腰流动换位。

思考练习

1.维吾尔族舞的风格和特点。

2.完整地表演1～2个动作组合。

第十章　傣族民间舞蹈

美丽富饶的云南边陲，勤劳的傣族人民能歌善舞，世世代代生息繁衍在这块神奇美丽的土地上。这里山美、水美、人更美，到处有如梦的歌声、如诗的舞蹈，令人心驰神往。傣族舞蹈中最古老、最有代表性的舞蹈为孔雀舞和嘎光舞，它们概括了傣族舞蹈的风格、韵律、舞姿造型和动作的组合规律，是傣族舞蹈的精华，反映了傣族人民的民族精神和审美特征。

傣族舞蹈的主要特点是模拟性，模拟孔雀、蝴蝶、鱼、大鹏鸟等一些动物。傣族舞臀部、腰部讲求曲线美，形成“三道弯”的体态造型，动作中手与脚同出一侧，形成“一边顺”的特点，使舞姿线条柔媚，动律安详、舒缓，两者的融合形成了傣族舞蹈特有的造型。傣族舞蹈还具有多种多样的手势，同一姿态、同一动作，手势不同，就有不同的舞蹈形象和含义。因此，傣族舞蹈既有韵律美又有造型美，既有动态美又有静态美，具有较丰富的表现力和较高的审美价值。

第一节　体态与舞姿

一、体态与叉腰

1.体态(图10－1)

2.虎口叉腰(图10－2)

3.按手位(图10－3)

图10－1　体态

图10－2　虎口叉腰

图10－3　按手位

二、基本手形

1.掌形手　四指并拢伸直，虎口张开，拇指稍向内合，手指与手掌用力伸直，指向上翘，掌心向上或向下，有托掌、立掌和平掌等(图10－4)。

2.曲掌　四指并拢，向掌心弯曲，大拇指外展，虎口打开。掌心要空，勿捏紧(图10－5)。

3.嘴形　示指、拇指相对伸直，相靠成尖嘴形，其余三指伸直，像扇形依次向掌背用力张开。手形像孔雀的尖嘴(图10－6)。

图10－4　掌形手

图10－5　曲掌

、

图10－6　嘴形

4.冠形　示指与拇指相对，指尖形成一个环形，其余三指伸直，像扇形张开。手形像孔雀的羽冠(图10－7)。

5.爪形手　拇指第一关节屈，示指第二关节屈，两指相对，其余三指伸直呈扇形。手形像孔雀的爪一样(图10－8)。

6.叶形　拇指伸直与示指相靠，其余四指呈扇形，使手掌外沿向上翘(图10－9)。

图10－7　冠形

图10－8　爪形

图10－9　叶形

三、基本手位

1.低展翅　有单低展翅和双低展翅。身体对1点，低展翅有立掌和横掌两种手形。以左手为例，左手在左旁立掌式，右手在右胯旁立掌，掌心向下(图10－10)。

2.平展翅　有单平展翅和双平展翅。双手山手位上立掌(图10－11)。

3.高展翅　有提腕掌高展翅和托式掌高展翅。右手在右斜上方做冠形或托式掌，左手在左胯旁立掌，掌心向下(图10－12)。

4.双抱翅　又叫立式掌，身体正对1点，两手交叉于胸前立掌(图10－13)。

图10－10　低展翅

图10－11　平展翅

图10－12　高展翅

10－13　双抱翅

5.双合翅　又叫提腕掌，托手位上双手提腕掌相靠(图10－14)。

6.顺展翅　同中国古典舞的顺风旗位，立掌(图10－15)。

7.侧展翅(立式掌或横掌)右手在山手位立掌，左手按手位立掌(图10－16)。

8.合抱翅　分平台抱翅和高合抱翅。右手同双手合翅，左手屈肘提腕掌于胸前，掌心对左外(图10 －17)。

图10－14　双合翅

图10－15　顺展翅

图10－16　侧展翅

10－17　合抱翅

四、基本脚位

1.正步位

2.丁字步位　也叫丁岗位，以右点丁字步为例，左脚脚尖向8点，使右脚跟与左脚弓内侧相距10厘米，右脚掌点地对2点(图10－18)。

3.之字步位　也叫丁兵位，脚的位置成之字形。之字步位又分以下三种。

(1)掌点之字步位　右脚自然位，左前脚掌外开点地，双脚一脚之距(图10－19)。

(2)跟点之字步位　左脚自然位，右脚脚跟点地，脚趾向上勾起外开(图10－20)。

(3)后点之字步位　同中国古典舞中的踏步，半蹲(图10－21)。

图10－18　丁字步位

10－19　掌点之字步位

图10－20　跟点之字步位

10－21　后点之字步位

第二节　上肢动作

一、腕

1.翻腕　先曲掌(或立掌)，然后由里向外转动手腕呈立掌，再由外向里翻腕呈曲掌。曲掌和立掌时要有停顿，翻腕时动作要有力，有韧性。

2.外掏　以左手为例，用手腕带动左臂由下经胸前、右臂内掏手，向左斜前上方撩手。同时，右臂由上经体前向右斜下方晃手，然后接着做两臂相反动作。外掏有大小之分，小外掏主要是指小臂于胸前外掏，大外掏是指两臂于体前向左右、上下延伸外掏。

3.内屈(下穿手)右手于托手位，左手于体侧下垂，右手从手指、腕关节开始向内屈，再屈肘，经体前于右腰侧下穿。整个动作要连贯，没有停顿，肩关节保持微开，稍稍挺胸。身体随手向右稍转动呈右点丁字步。

4.昆手翻腕　动作时要大臂带小臂，掌心向外，翻腕要求同前。单臂晃手时，手在空中所走路线似月牙形。向里晃动幅度要大，向外晃动幅度稍小。

5.轮手　两臂体侧下垂，左臂经前后绕一周，为单轮手。两臂交替轮手为双轮手。轮手的方向可变化。

二、头

1.雀环头　头从左侧抬起经上弧线环到右侧，再从右侧起经上弧线环到左侧。

2.横扭头　立颈，头从前横向旁拧，再返回。

3.跪点头　在平视基础上，下巴做一次一拍向前点头，重拍在外。

三、肩

1.碎抖肩　两肩交替前后快速的抖动。

2.单耸肩　单肩上下移动，重拍肩落下。

3.双耸肩　双肩上下移动，重拍肩落下。

4.单转肩　单肩由前向上、向后或由后向上、向前转动。

四、手臂

1.柔手　身旁一位，压腕的掌形，指尖朝前。左手腕带动向前上抬至二位，右手手腕带动向上抬至二位，同时左手腕带动向下，手臂呈波浪形，左右手可交换。

2.掏盖手　右手在外，里二位从下面绕到左手里面，提腕向上向右掏出到小三位，掌心朝上，指尖朝右，左手向下盖，手心朝下。

3.下穿手　左一、三位手，右手指尖带向内屈，从右肩向下穿手到右胯旁，向外翻腕，同时左手翻腕手心朝上，向前托到三位，身体向右拧，左右手可交换。

4.环手　左一、三位提腕手，左手向外翻腕，经斜前手心向上托到三位，同时右手经斜后至右胯后。左手头上里翻腕，右手胯后外翻腕，左右手可交换。

5.翻掌托按手　左一、三位手，右手心朝上大三位，左手提肘指尖对胯，掌心朝下。左手翻腕，从旁侧向上托，到大三位，同时，右手经胸前按至右旁一位，即右一、三位手。

6.曲掌翻腕手　身旁一位，压腕掌形，指尖朝前双手旁一位，提腕或曲掌。双手再提腕翻呈六位手。

第三节　基本动律与舞步

傣族舞蹈基本动律是模拟孔雀行走时的步态，还颇像大象在森林中的漫步，具有一股内在的含蓄健稳的力量美，以膝部的起伏动势来表现这种状态。

一、起伏动律

动作是以呼吸带动身体，起时吸气，伏时吐气。有跪起伏和立起伏之分。

1.跪起伏　跪坐，随呼吸做跪立和跪坐起伏，重拍向下。练习时可分四拍、两拍、一拍和半拍。

2.立起伏　腿保持半蹲状态，双膝在弯曲中屈伸、以屈伸带动身体起伏和左右轻摆。

二、舞步

1.起伏步

在起伏动律的基础上，动作时脚勾脚后踢，踢起时快而有力，落地时轻而稳，弱拍踢起，重拍落下，一拍一步。

2.踮步

以右脚为例，左踏步准备。动作时，前半拍右脚原地或向某方向上一步，全脚落地随即屈膝，同时左脚离地;后半拍，左脚单踮地，右脚离地。用踮地脚(动力脚)推动另一只脚(主力脚)原地或向某一方向上一步。

(1)单踮步　单腿行进的踮步，一般一拍一步。

(2)吸踮步　单吸腿踮步的动作为四拍完成。准备吸起动力腿，主力腿同时立起半脚掌。1拍:动力腿落下呈踏步;2～4拍:保持脚的位置，做踮步。做踮步时切忌上下窜动，保持动作的平稳，动力腿在上步前加做正吸腿，一般两拍一步。

(3)碎踮步　以右脚为例，正步准备。双腿稍屈膝，移动时身体重心始终落在右腿上膝，脚尖前点地，一般一拍一步，左腿屈。

(4)跳踮步　以右脚起步为例，右丁字步准备。1拍:前半拍右脚向2点上一步，上步时向前跳窜，同时上体转向8点，眼看8点，右肩转向2点，右手向2点推呈曲掌，左手于左胯侧呈曲掌，后半拍左脚原地踮步一次;2拍:双手翻腕呈立式掌，同时右脚原地再踮步，左脚离地，准备下一步左脚起步。

3.飞步

首先呈碎点步，右脚迈步，左脚前脚掌蹭步与双手翻腕动作配合。四拍完成。1拍:前半拍右脚向前迈一步，全脚着地，膝盖弯曲，左脚稍离地，身体对2点，上身微微前倾，右手掌心向上，自身体左前下向头上方抬起，左手手心向上置于身侧下方稍后。后半拍左脚前脚掌蹭地紧跟在右脚旁，膝盖微微弯曲;2 拍:脚部动作和1拍相同，右手在头上方向里翻腕呈掌心向下，上身拧向右后，眼睛从右腋往下看，面向5 点;3～4拍:同1～2拍，左右手动作对换。

第四节　组合训练

一、起伏动律练习

基本动作要求

双腿跪地起伏、旁点步起伏。

准备:拧腕一位叉腰，双膝跪地。

①～8拍:双腿跪地起伏(吸气双膝立起，吐气双膝落下)一次。

②～4拍:双腿跪地起伏(吸气双膝立起，吐气双膝落下)两次;5～8拍:右上步站起，做旁点步。

③～8拍:旁点步起伏(在左旁点步的位置上进行起伏)一次。

④～8拍:右左旁点步起伏(在右左旁点步的位置上进行起伏)一次。

二、翻腕

基本动作要求

翻腕、领腕单一动律。

①～4拍:身体对1点，正步站立，双肘离身抬起，提手腕，手指下垂，双肘下落夹腰间，双手向上翻，半握拳，竖起大拇指，掌心朝上，向外推出收回各两次，收回时为基本掌形;5～8拍:双手用手背腕领至侧平，向上领腕，手背相对，手指外扣，上下浮动两次。

②～4拍:身体对1点，正步站立，双肘离身抬起领腕，手指下垂，双肘下落夹腰间，双手向上翻，半握拳，竖大拇指，掌心朝上，向外推出收回各两次，收回时为基本掌形;5～8拍:双手从胸前向侧平领腕至双肩上，掌心朝外，双手掌心对外，向两侧平推掌，重复两次。

③～4拍:双肘离身抬起领腕，手指下垂，双肘下落夹腰间，双手向上翻，半握拳，竖起大拇指，向外推出收回各两次，收回时为基本掌形;5～8拍:双肘离身抬起，往里翻手腕，左手下按至胯下，手指尖对内，掌心朝下，右手立掌侧、斜下推，重复两次。

④～4拍:双肘离身抬起领腕，手指下垂，向外翻腕，半握拳，竖起大拇指，双肘贴身相夹腰间，向外推出收回各两次，收回时为基本掌形;5～8拍:双手用手背腕领至侧平，左手用手背腕领至胸前手指外扣，右手领腕至三位，动作结束。

三、综合组合训练

基本动作要求

(1)拳形　大拇指伸出，其他四指握拳。

(2)掌形　大拇指自然收拢，其他四指并拢上翘。

(3)勾踢步　大腿靠拢，双脚交替勾脚后踢，同时胯部经下弧线随重心左右摆动。后踢时，节奏为快踢慢落。

(4)胯旁提压腕　双手拳形于身体两侧由腰间压至胯旁。

(5)提裙手　双手兰花手，指尖朝下提于腿前，小臂微屈架起。

(6)靠步　一腿半蹲，另一腿膝盖靠拢，小腿向旁伸出，大脚趾内侧点地。

(7)追鱼手　以右为例。右臂微屈，指尖朝下掌形，左手掌形，指尖朝上，虎口位于小臂处，左脚靠步。

(8)撩水手　1～2拍:双手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同时双脚蹦跳至正步位半蹲;3～4拍:双手掌形，经体前上撩至头顶翻腕呈双托手位，同时双膝正步位直立。

(9)勾抬步　以右为例。1拍:双手胯旁提压腕，同时双脚正步位半脚掌小跳，双膝半蹲;2拍:左手胯旁按掌，右手小臂弯曲掌形上翘，同时右脚勾脚向旁踢起，左主力脚半脚跳立。

准备:3点，场外准备。体对5点，眼看4点斜向下，提裙手。当音乐提示犬吠时，圆场向7点前进至场上，体对5点，左脚靠步，提裙手胯右靠，身体微左倾。

①～1拍:双手胯旁提压腕一次，左脚向3点半蹲迈步;2拍:左臂旁平位微屈，掌形指尖上翘，右臂屈臂别于头后，眼看4点，同时右脚并步至踏步位，体对6点，左腿直立;3～4拍:保持姿态;5～8拍:保持姿态，颤膝四次。

②～1拍:双手胯旁提压腕一次，右脚向7点半蹲迈步;2拍:转体对3点，胯旁勾手，身体前俯，展胸抬头，眼看3点，屈膝点步;3～4拍:保持姿态;5～8拍:保持姿态，颤膝四次。

③～④拍:转体对1点，重复①～②拍动作。

⑤～4拍:体对1点，左起勾踢步四次，双臂下位随身体前后摆动;5～8拍:左单抱翅，同时右脚靠步，颤膝四次。

⑥～4拍:重复⑤～4拍反向动作;5～8拍:体对2点，眼随手动，身体前俯，追鱼手经8点斜下位划至2点斜下位，同时颤膝四次。

⑦～⑧拍:重复⑤～⑥拍动作。

⑨～4拍:体对1点，双撩手;5～8拍:经左转体至5点，双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微屈，同时脚下半脚碎步，跑至5点。

⑩～8拍:转体至1点，右脚勾抬步四次。

～4拍:体对2点斜向下，身体前俯，左手经下弧线追鱼手至2点斜下位，同时右脚起跳向3点平脚碎跑;5拍:身体转至1点，眼看1点，左手掌形经3点撩手翻腕至单托手位，右手掌形落至按手位，头右倾，同时左脚向3点上至踏步半蹲;6～8拍:保持姿态，颤膝三次。

～拍:重复～拍，反向动作。

～8拍:重复⑩～8拍动作。

～4拍:重复～4拍动作;5拍:体对2点向8点留旁腰，头左倾，眼看8点，右单展翅，同时右脚向4点迈步至做靠步;6～8拍:保持姿态，颤膝三次。

～拍:重复～拍，反向动作。

～4拍:体对1点，撩水手;5～8拍:双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微屈，同时脚下半脚碎步，跑至1点。

～4拍:右勾抬步两次;5～8拍:左勾抬步两次。

～4拍:重复～4拍动作;5～8拍:双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微屈，同时脚下半脚碎步，经左转身跑至5点。

～8拍:经左转体至1点，重复～8拍动作。

～4拍:重复～4拍动作;5～8拍:双手掌形，指尖朝上打开至体侧，小臂微屈，同时脚下半脚碎步，跑至1点。

～拍:左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微屈，右侧旁腰，仰头视正上位，左脚为主力推微屈，右脚旁点步旋转。

～8拍:落至体对7点，双手掌形，右臂前平位小臂弯曲上翘，左臂拉至胯旁压腕，双膝半蹲，左脚半脚掌点地。

【教学提示】

作为表演性舞蹈要体现出傣族女孩既柔美又不失活泼的性格。快板动作灵巧有停顿。舞姿准确，动作形象生动。

思考练习

1.傣族舞蹈的风格与特点。

2.体态与动律，情绪与节奏的特点。

3.熟练地掌握几种舞步。

4.完整地表演1～2个组合。