对于赛跑的练习，我建议加入跳绳。
可能有的人会问：“跳绳和赛跑有什么关系呢？”
从我的经验来看，跑得快的孩子也擅长跳绳。向前跳自不必说，也要练习花样跳、交叉跳、双重跳，尽量以较快的速度跳。另外，跑得慢的孩子中，很多孩子都不会跳绳。
实际上，跑得快和跳绳都要求具备同样的运动能力。
首先，跳绳次数越多，耐力越强。如果不具备一定程度的耐力，就不能保持跑步的速度。
跳绳，能锻炼瞬间爆发力。跳绳跳得好的技巧之一就是，用脚尖跳、缩短和地面接触的时间，这也是跑得快的必要动作。用脚尖跳的时候，能锻炼“弹力”，跑的时候也能锻炼瞬间爆发力。
另外，跳绳的时候，必须以一定的韵律来跳，所以也能锻炼韵律感。跑得快的孩子跑的时候能保持一定的韵律，但跑得慢的孩子手脚平衡差，有时跑得快，有时跑得慢。
也就是说，跳绳有助于锻炼跑得更快所需要的“耐力”、“瞬间爆发力”、“韵律感”。
所以，可以认为，跳绳跳得越好，跑步跑得越快。(www.xing528.com)
最好能在跑步练习之前进行跳绳训练，也可以作为跑步前的热身运动。
另外，我建议记录下跳绳的次数。跳绳会随着跑步一起，越练习，跳的次数就越多。通常，以刷新自己新纪录为目标，就会具有不断练习跳绳的动力，也会切实提高基本的运动能力。
每当刷新自己纪录的时候，也是最能增加自信的时候，“只要努力就一定能成功”。
即使50米跑的时间停滞不前，如果能通过跳绳来刷新自己的纪录，也可以通过这种方法来恢复自信。
跳绳最好的地方就是，一个人的时候也可以练习。即使父母不能和孩子一起练习，孩子也可以在路上、公园或者家里的院子中独自练习。养成每天跳绳的习惯，跑步速度也能得到提高。
如果父母每天都能问孩子：“今天跳了多少下？”并且督促孩子记录下来，孩子就会产生天天练习的动力。
跳绳跳得好的技巧
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