培养孩子的跑步计划：实现小目标或转化为动力

即使在大人的世界中也是如此，没有目标就无法努力前进。因为不知道要朝什么方向努力，单纯地说“总之就是要努力”，也就想去努力了。

另外，如果被要求达到“本月要完成1000万日元的销售目标”，就会去考虑要怎么做才能达到1000万日元的销售额，之后才能朝着这个目标不断前进。

同样，即便单纯对孩子发号施令：“努力跑得更快”，目标过于模糊，孩子也不会明白如何才能达到这个目标。

“用8秒跑完50米”、“成为接力赛的选手”、“在运动会取得第一名”，最好能制定这样的具体目标。

虽说如此，但如果是父母单方面命令孩子“在运动会要取得第一名”的话，并不合适。父母下达的目标只会给孩子过大的压力，而无法让孩子主动“努力”进取。

理想的方式是，问孩子“有什么目标”。

所以，如果孩子回答“在运动会取得第一名”这样的具体目标，最好能和孩子一起考虑如何实现这个目标。

另外，如果孩子回答“想跑得更快”这样的模糊目标，要进一步询问“跑得更快之后，再怎么样”。

重要的是要孩子自己制定目标。对于别人给孩子制定的目标，很难涌现出达成目标的欲望，但自己亲口提出的目标，孩子就会尽力去达成。

制定目标，需要将目标分割成一个个的小目标。这并不是孩子的责任，而是父母的责任。

要完成过大的目标需要花费时间和精力，中途很容易出现“到底还是不行”的想法而放弃。

一流的田径运动员，最终目标可能是“奥林匹克”，但到达最终目标之前，也会制定“明年进入日本选手第×名以内”、“这期间要跑进×秒”等小的目标。通过实现这一个个的小目标，而不断靠近奥林匹克这一最终目标。(www.xing528.com)

如果只有奥林匹克这一个大目标的话，努力的过程中可能会受挫、会燃尽所有的运动激情。

孩子们的目标“在运动会取得第一名”、“成为接力赛选手”等，还是太大了。如果原本就是擅长体育、跑得快的孩子，也许是切合实际的目标，但对于不擅长运动的孩子来说，还是有些不切实际。

比如，如果目标是“在运动会的赛跑项目中取得第一名”，还要为其制定容易实现的小目标。如果没有掌握摆臂方法，以“手臂弯曲90度跑步”为目标，不能完成仰卧起坐，就以“做一次仰卧起坐”为目标，50米跑用9秒8的话，就以“9秒5跑完”为目标。

如果是小目标的话，短期就可以轻松实现。即便是实现小的目标，孩子也会获得很大的自信。孩子就会切身体会到“努力就能成功”的成就感。有了这样的经历，孩子就会越来越有干劲，从而具备达成最终目标的原动力。

实现一个目标之后，再制定一个新的小目标吧。将小目标一个个地写在纸上，解决一个就划掉一个，觉上切实感受这种成就感。在实现的目标上贴标签、盖印章也是不错的想法。

将大目标分成小目标

如果能不断地实现一个个的小目标，最终就会真正地实现大目标。

即使没有实现最终的大目标，比如“在运动会的赛跑项目中取得第一名”，无论到什么时候，之前获得成就感的过程都会成为孩子内心的自信。在孩子的内心里，同最终的结果相比，积累小成功的过程更重要。

但是，并不建议对小目标设定实现期限。截止日期的效果有时的确会发挥不可思议的力量，但一旦没有实现目标，孩子就会品尝到挫败感，可能会因此而放弃最终目标。

如果是以提高干劲为目的而设置截止日期的话，要重新设定更容易实现的目标，最好让孩子多体验一下成功。这样，孩子才会真正地不断进步和成长。