说到八极拳基本功，基本身法绝不可少，习练八极拳，也更是讲究手法、步法与身法的协调。八极拳的身法讲究贴近进攻，“动手如亲嘴”。而形成上述技法的主要原因，是由于八极拳训练的基本功法所决定。下面就来说说八极拳的基本身法及习练要领。
八极拳基本身法一、顶顶拔腰
顶顶就是头顶要有向上的顶劲，但是头部没有明显的向上移动， 而是内含向上的顶劲，太极拳中称为“虚领顶劲”，虽有不同但道理 一致。为保证顶顶的效果，下颌要微内收，颈部竖直，使颈与头形成 竖直的支撑。
拔腰就是使腰部形成竖起状态，使腰椎关节向上拉开，使每一椎 节四周受力均匀，整个脊柱呈自然的曲度，使之向任何一方变化都很 便捷。有利于带动四肢运动，也有利于内在意、气、力的贯通。
切忌低头、扬头、猫腰、撅臀。过去老人们讲：“低头猫腰学艺 不高，一撅屁股就是挨打的架。”
八极拳基本身法二、含胸拔背
含胸也称涵胸，两肩微向前合扣，使肌肉向下放松，使胸腔的上 下径和左右径拉大，促进实腹，使躯干上虚下实，有利于气下沉，安 舒稳定，便于蓄劲和化劲；同时使背部肌肉拉抻，使背部挺拔。
切忌挺胸收腹，挺胸则气上浮，收腹则腹空下虚。
八极拳基本身法三、沉肩坠肘
对肩肘部的要求有沉肩、松肩、垂肩等不同的表述，各种说法在 强调不同的细节，但主要是要使肩关节放松下沉，肩部松沉可以使劲 力顺达，同时又可使肺叶舒张，内气下沉。对肘来讲，就是肘关节要 下沉，肘下坠与肩下沉相辅相成、异曲同工。沉肩坠肘可以使气血畅 通于臂、手，使劲力顺畅直达肢体末端。
切忌耸肩翘肘背肘，耸肩翘肘则力不顺达，背肘则前后手臂劲力 不合。
八极拳基本身法四、立身中正(www.xing528.com)
八极拳练习时要求立身中正，不歪不斜，不偏不倚。拳谚云：意 博身直正，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八 方任飘摇。身要中正，中正方能气顺，气顺则灵，气不顺则滞，身正 才能静如山岳，动转灵活，支撑八面。
切忌左右歪斜、前倾后仰，立身不正则转动不灵，劲力不合。
八极拳基本身法五、动如绷弓
这是八极拳发力过程的身法要求，八极拳发力是以吸腰来蓄劲， 以搡腰来发力，蓄若绷弓，发如放箭。
切忌过分扭腰发力，扭腰发力则形散力薄，上下脱节。
八极拳基本身法六、扣膝合胯
扣膝合胯的劲是内含的，就是膝盖和胯要有内扣的意识，同时又 要圆裆，所以不要留于外形上的过分追求，而失去拳术本意。
切忌展膝开胯。
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