八极拳步型图解教学，马步、仆步、歇步详解

本文是继八极拳手型之后的又一八极拳套路图解教学：八极拳步型。八极拳的步型分马步、弓步、虚步仆步和歇步，运动变化中大致还可分为十六大步型。其实，八极拳的步型以马步为基础，其它各种步型都是马步的派生与变化，在某种程度上说，它与八极拳手型要求的思想是一致的，只要马步的基础打牢了，其它步型会迎刃而解。

八极拳步型1、马步

马步与其它拳种的马步在动作要求上略有不同。要求两足平行叉开时，脚尖稍内扣，两个“涌泉”穴的距离在两脚半至三脚之间。身体屈蹲时，“会阴”穴与“涌泉”穴的直线距离呈等边三角形。十趾抓地，两脚掌外撑悬“涌泉”，如趟泥状，双膝外扣内撑，“会阴”与“丹田”、“肾俞”穴相抱，“百会”与“会阴”、“涌泉”三穴平行垂直于地面。

八极拳步型2、弓步

弓步与马步两脚之间的距离基本相等，身体略向前俯，弓屈一腿的膝盖顶端与脚尖平行垂直于地面，另外一腿蹬直，全脚掌踏地，高度与马步基本相等。弓步又分正弓步、侧弓步、左弓步和右弓步四种形式。

八极拳步型3、虚步

八极拳的虚步有着自己的特色，讲究3：7分力，“双脚踏地”。虚步两脚之间的距离略小于马步与弓步，松胯夹裆，与马步同高。分左虚步、右虚步两种形式。(www.xing528.com)

八极拳步型4、仆步

八极拳的仆步与其它拳种基本相同，不作详细介绍。

八极拳步型5、歇步

八极拳的歇步与马步同高，后歇一腿放松，且自然弯曲。

八极拳除以上介绍的几种步型外，运动中还有许多变化着的步型，如四、六步、三、七步、跟提步、盘提步、翻蹄步、独立步、跪膝步、并步、闯步等，八极门称之为“十六大步”，而这些步型都是以上几种步型的运动变化。