足部外治疗法:缓解疲劳与紧张，防治失眠

足部有丰富的血管神经组织、躯体和内脏感受器。各种足部的外治法通过刺激这些感受器，经神经反射引起一系列的神经体液调节，达到缓解疲劳与紧张，防治失眠的效果。

1　足部药浴

足部药浴，是用药液浸泡洗脚的治疗方法，可以促进血液循环，增强代谢，调节神经系统功能，其中的药物还可溶解水中，通过皮肤毛孔的吸收而作用于人体。

方法：医生会根据失眠的不同证型，选用不同的浸洗验方。 药物加水煎煮 30 分钟，把过滤的药液倒入盆或桶中，温度保持在 50～60℃，以脚能忍受为宜；双足浸泡，并且相互摩擦。每日 1～2 次。每次 30 分钟左右。

常用足浴验方：

(1)磁石足浴液：磁石 30 克，煎煮 30 分钟，再加菊花、黄芩、夜交藤各 15 克，主治：肝郁化火、痰热内扰型失眠。

(2)二仁磁石液：磁石 30 克，煎煮 30 分钟，再加酸枣仁 30 克、柏仁 30 克、当归 20 克、知母 20 克，朱砂 10 克。

(3)加味二妙散：黄柏、生地、知母、枣仁各 15 克，牛膝、牡蛎各 30 克，吴茱萸 8 克，主治：阴虚火旺型失眠。

(4) 磁石茯神液：磁石 20 克，煎煮 30 分钟，再加茯神、五味子各 15 克，刺五加 20 克，主治：心胆气虚型失眠。(www.xing528.com)

(5)地黄寄生液：生地、桑寄生各 20 克，五味子 10 克，纱布包好。主治：心脾两虚型失眠。

2　足部按摩疗法

通过按摩足部特定部位，逐渐产生睡意，起到促眠作用。

常用穴位：涌泉加失眠(涌泉下方足根中心处)、泉顶(涌泉上方)。

方法：睡前半小时，用热水泡脚 10～15 分钟，擦干后用两手掌交替按摩上述穴位各 3 分钟。每日 1 次，1 次为 1个疗程。

3　足对足按摩催眠法

用自己一只脚的后跟摩擦另一只脚的内侧、小腿内侧、大腿下内侧，动作徐缓而柔和，擦至脚感到酸胀为止。交换一脚，同法进行。该法简便有效。