神经症克服法指南：解密焦虑循环

3.所谓“精神交互作用”（即对焦虑不安的关注和症状间互动的恶性循环）

你试试在自己的身上某地方搔一下，心情会变得舒服一点的地方有吗？仔细留意一下。一般会出现觉得痒痒的地方。你如注意尿道的话，就会出现撒泡尿觉得舒服的尿意。我们人的感觉，只要把注意力集中到那里，感觉就会敏锐起来。对某件事沉湎其中时，其他多少痛苦也会感受不到。这和挂钟嘀嘀嗒嗒的声音平时不被注意时犹如听不到是一样的道理。一旦留意到了这声音，就会感到很厌烦这清楚感受到的声音。失眠症的人中，常有认为声音是睡眠的障碍，企图尽量躲避它反而越注意声音而烦恼不堪的病例。因为企图躲避和不予关心是两回事，越躲避只会越注意，可谓恶性循环。

关于头重感也是由同样原因形成。无论是谁，都会突然感到头部有沉重感时候，健康的人会任其自然存在，而过一会儿也就不在意了。但神经症的人，会出现是不是得什么病了的不安，把注意力引向头部，因而更进一步感受到了头部的沉重感，并把这种注意固着起来。

胃肠神经症，头脑昏沉，疲劳过度，性障碍，颤抖等，其他所谓普通神经症的症状，都是这样由于注意和感觉的相互作用发展并固定化，期间又加上了自我暗示的作用。(www.xing528.com)

精神方面的问题，也都是被这样的交互作用推波助澜的。比如，像因为记忆不良而痛苦的症状，有过某个时候突然有件什么事想不起来的遗忘体验，此后以这件事为契机，成了产生不安的对象，自己确信记忆有病态性的衰退，并且频繁地测试自己的记忆力。其实无论谁都会有想不起什么或忘记什么的时候，但神经症的人光把这作为问题，越发感受到了记忆不良的严重。

还有如注意散乱啦，杂念恐惧啦，社交恐惧等，种种的强迫观念以及恐惧症状都是伴随着这样的人为的心理纠葛过程。所谓心脏神经症就是很好的例子。某个时候突然引起心动过速，因害怕心脏障碍，进一步发展为对死的恐怖，又由于这种不安和恐怖加剧了交感神经的紧张，促使心动更加过速，陷入了更加不安的恶性循环之中。你若能很好理解这样的一个演变过程，那么正如后面叙述的那样会给治疗带来帮助。