乒乓球技巧：横拍反手侧拉台内球训练

站位，判断来球，身体前迎，选好拉球位置。 引拍，肘关节略向前顶，使拍头下垂靠近台面，手腕内收和屈，将球拍适当前倾，手要放松。 挥拍击球，当来球跳至上升高点期，前臂以肘关节为轴，加速挥动并外旋快速发力，球拍向前上方呈半弧形挥动，摩擦球的中外侧部。 还原，随势挥拍不宜太长，以利于还原。   注意事项， 身体要前迎，主要依靠手腕的发力摩擦球。    

加力推的动作要领： 

手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾，上臂后收，前臂提起，肘关节靠近身体，球拍要引至身体前方较高处。当来球到上升后期或者高点期时，上臂、前臂和手腕加速向前下方推压，腰髋向左转动配合发力，拍面前倾击球的中上部，中指用力顶拍。 

减力挡的动作要领： 

手臂外旋，拍面稍前倾，不用手臂向后引拍，身体重心略高，前臂少收使拍面略高，放至身前即可。在来球上升期触球中上部，借力回击，拍触球瞬间手臂和手腕稍后收，以缓冲和减弱球撞击拍的力量。 

搓球是在近台还击下旋来球的基本技术，它属于控制性的技术，并为进攻创造机会。详细的基本技术动作如下：判断来球的方向，选好站位。将球拍稍后引至腹前，手腕适当放松。拍面稍后仰，挥拍向前下方发力搓，击球时手腕发力击球的中下部，食指略用力。快搓时，击球的上升期；慢搓时，击球的下降期。击球后随势动作尽可能小，便于还原。 

搓球注意事项： 

1．球拍摩擦球的力量要集中。 

2．重心要及时跟上手的动作，做适当前移。除手腕之外，小臂和大臂也要有跟进的适当动作，以稳定出球的速度和落点。 (www.xing528.com)

3．快搓时，可有适当的借力发力。 

4．如果是正手搓球，发力时拇指用力明显，注意区别反手搓球的食指用力。

搓球常见的一些错误和改正方法：  

1、站位不合适，容易错过最佳击球点 

这种错误主要是对来球的长短没有作出及时的判断，站位偏远居多，这样就容易伸长手臂够着击球，自然容易错过击球时机，并且搓球质量也不好。 根据我们的经验，一般应该尽可能靠近球台站位，击球时候在上升期击球比较好，这样更容易借上力量。 另外，我们还要注意根据来球的高低进行引拍，来球高了就高引拍，来球低时，引拍位置要低一些，提高自己在连续击球过程中的连续性。 

2、球拍的挥动路线错误，搓球没有旋转 

这种错误是把球拍放在球的下面向前发力推，而不是向下发力，后果就是搓球不转还容易冒高。 正确的做法应该是拍面呈斜上方，由后上向前下挥动击球，注意前臂结合手腕要有一个切球的动作，不要去碰球和送球。击球的时候，手腕可以发力，但是只是一个由放松到收紧的过程，而不是甩动或者转动手腕。因为转动手腕会使得发力不集中，或者击球力量发生改变，不能控制球的旋转。