【摘要】：蝶泳的动作要领学游蝶泳时，两臂要对称得向后划水然后提出水面在空中前摆，身体俯卧，两肩与水面平行。正确的蝶泳的动作要领是以腰为中心，躯干和腿有节奏地摆动，发力点在腰部，以大腿带动小腿上下鞭打，模仿海豚的波浪击水动作。蝶泳的动作要领的呼吸要与臂的动作配合进行。蝶泳的动作要领的两臂在头前入水，同时向后划水。
蝶泳可以称为蝶式或海豚泳，是由蛙泳演变而来的。蝶泳的动作要领是在游蝶泳时俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。
为使游进更匀速，有人模仿海豚的波浪击水动作，大大提高了游进速度，因此又被称为“海豚泳”。蝶泳的速度和仰泳差不多，慢于爬泳，快于蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和强健的肌肉，相比其他三种泳姿，对初学者来说最困难。蝶泳对于肱二头肌有一定的帮助，长期练习蝶泳的选手，骨架会稍宽。
蝶泳的动作要领
学游蝶泳时，两臂要对称得向后划水然后提出水面在空中前摆，身体俯卧，两肩与水面平行。两腿动作对称，同时打水。正确的蝶泳的动作要领是以腰为中心，躯干和腿有节奏地摆动，发力点在腰部，以大腿带动小腿上下鞭打，模仿海豚的波浪击水动作。蝶泳的动作要领的呼吸要与臂的动作配合进行。借助两臂推水时的惯性，头露出水面呼吸。(www.xing528.com)
蝶泳的动作要领的腿部在打水时两腿并拢，双脚内扣呈八字，两腿在前一次向下击水周期结束后两脚位于最低点，臀部上升至水面，然后双腿伸直向上移动。臀部下沉，大腿下压，膝关节自然弯曲，脚抬起准备打水。打水时脚面绷直，小腿随着大腿的摆动快速击水。
蝶泳的动作要领的两臂在头前入水，同时向后划水。手掌先入水，然后是小臂、大臂。入水后不宜向前伸或过分做潜水动作，手和前臂要内旋并向侧下方抓水，并逐渐向内弯曲。划水时肘保持较高的位置，在划水至肩下时手掌、前臂和大臂一起加速向后推水。划至腹下时两手距离最近，然后两手弧形向外推水。推水结束，两臂在空中前移，肘先于手出水，从身体两侧低位前摆。移臂速度要快，否则会造成躯干下沉。
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