仰泳腿部动作错误及修正方法：游泳基础教学动作详解

夏天已经悄悄的来了，有不少的人拿出泳衣，准备一泳为快。那么，本篇将为大家带来的是仰泳腿部动作常见的错误及纠正方法。仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便。

　　1、打腿时膝部露出水面

直接原因：A：屈髋。

　　　　　B：大腿下压不够。

纠正方法：A：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。

　　　　　B：通过直腿打水体会动作要领。

　　2、腿下沉，踢不出水花

直接原因：A：怕呛水，头部位置太高。

　　　　　B：打腿幅度太大，大腿下压太深。

纠正方法：A：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。

　　　　　B：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。

3、小腿踢水

直接原因：A：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。

纠正方法：A：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。

　　　　　B：通过直腿打水体会动作要领。

　　仰泳配合动作常见错误的产生原因及纠正方法(www.xing528.com)

1、“坐”着游

直接原因：A：收腹屈髋，臀部下沉。

　　　　　B：怕呛水，头部位置太高。

纠正方法：A：要求稍仰头，微挺胸，髋关节展开，头后部浸入水中。

　　　　　B：通过仰卧蹬边滑行、仰卧打腿游进等练习，形成正确的仰卧姿势。

　　　　　C：加强基本呼吸方法练习，消除怕水心理。

2、臂腿配合不协调

直接原因：A：顾了划臂忘了打腿。

纠正方法：A：加强打腿练习。

　　　　　B：强调划臂划水时两腿不停顿地打水。

　　　　　C：采用臂入水后稍停打腿游进的练习，体会动作要领。

　　　　　D：采用有节奏的配合练习，可做6次打水，一次划臂。

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