看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百应辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？是否说出了你的心声呢？大大的肚子让你穿什么都不好看。想减肥的就一起来学习下腹部减肥瑜伽第十二课——俯卧跳起。几个简单的瑜伽动作消灭腹部赘肉。
腹部减肥瑜伽第十二课动作一：俯卧平衡式
1.俯卧，腹部着地，双腿伸直紧贴地板，脚面绷直，额头置于地板上，胸部微微抬离地板。
2.慢慢抬起双脚离地，使双腿与地板呈20~30度角即可。
3.继续抬高胸部离地，双臂伸直抬离地板，并高过臀部。
腹部减肥瑜伽第十二课动作二：起跳式
1.蹲姿，臀部尽量放低，脚跟踮起，至脚跟能触到臀部，身体弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂撑在身体下方。
2.双臂慢慢伸直，撑起身体，脚尖离地，保持身体平衡。
腹部减肥瑜伽第十二课动作三：鱼式
1.仰卧，双腿伸直，双臂置于身体下方，双手托住臀部处。
2.双臂弯曲撑起肩膀离地，头顶触地，胸部尽量向上抬起。
腹部减肥瑜伽第十二课动作四：桥式
1.仰卧，双臂伸直置于身体两侧，右腿弯曲，脚掌着地，左腿伸直指向左侧方向。
2.双手撑住腰部，抬起双腿离地，左腿伸直指向上方，右腿自然弯曲置于空中。
3.放低双腿，双脚弯曲着地，膝盖弯曲90度，双手撑住腰部，尽量抬高臀部。
腹部减肥瑜伽第十二课动作五：犁式
1.仰卧，背部着地，双腿伸直，双臂伸直置于身体两侧。
2.双腿伸直抬离地板，直至双腿越过头顶，脚尖着地，并置于头部前方。(www.xing528.com)
腹部减肥瑜伽第十二课动作六：仰卧式
1.仰卧，双臂伸直，置于地板上，并远离身体。
2.双腿伸直并分开置于地板上，放松身体做深呼吸。
腹部减肥瑜伽动作还有很多，如平躺招式，船式瑜伽，坐姿瑜伽和抱膝俯身式瑜伽，其腹部减肥瑜伽动作解析文章目录如下：
腹部减肥瑜伽第一课：躺着绝对也能瘦腹部。
腹部减肥瑜伽第二课：腹部转着瘦。
腹部减肥瑜伽第三课：简单招式简单瘦。
腹部减肥瑜伽第四课：巧劲快速廋腹部。
腹部减肥瑜伽第五课：跟着做，轻松瘦。
腹部减肥瑜伽第六课：肚子呼吸也能减肥？
腹部减肥瑜伽第七课：交错螺旋式，让你的赘肉和汗水一同溜走。
腹部减肥瑜伽第八课：美妙身姿“游”出来。
腹部减肥瑜伽第九课：坐姿瑜伽，腹部坐着瘦。
腹部减肥瑜伽第十课：抱膝俯身式，减肥又排毒。
腹部减肥瑜伽第十一课：下趴式瑜伽，解决腹部赘肉困扰。
你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？你就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？体重3位数的人没有未来！只有对自己狠一点！如果你想让自己的身材更完美，可以点击臀部减肥瑜伽，大腿减肥瑜伽和小腿减肥瑜伽进行参照练习。
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