在现代社会中，越来越多的催眠专家认为，不论是什么形式的催眠其本质都是属于自我催眠。这也就是说，并不是每一个人都需要通过催眠师的诱导暗示才能够进入到催眠状态。催眠的要素是让人们进入恍惚的状态并且对对方加以暗示，人们只要掌握了这一要素，那么每一个人都能够通过将这一方法直接应用到自己身上。之后，通过暗示的方式，进行自我催眠，简单安全地把自己的潜意识给释放出来，自己去寻找催眠中所蕴涵的神奇且巨大的能量。
其实，自我催眠在现实生活中随处可见，人们在不经意间就能够体验到不同形式的自我催眠，比如，清早出门的时候，看到树梢上面有几只喜鹊冲着自己欢快地叫个不停，那么，人们通常就会在这一整天里都感觉神清气爽的，而且他们也会感到这一天里不论做什么事情都非常顺利，身边的一切看起来也都显得那么美好。这类的自我催眠，尽管是无形的，人们看不见也摸不着，但它们是无处不在的，而且它们的发生会直接影响到人们的心情和感受。此外，自我催眠对人们的生活有很多的好处，它能最大限度地激发人们的潜能，让人们在面对生活的时候，能够游刃有余。
催眠暗示在人们的生活中能起到很大的作用。当人们处在清醒状态下的时候，暗示尽管也能够起到一定的作用，但是远远没有人们在催眠状态下来得强大和持久。当人们处在催眠状态中的时候，催眠师们给出的暗示不仅仅能够让人们的身体感觉、意识和行为等发生变化，影响人们的内脏器官的诸多功能，而且能够通过潜意识的领域发挥更加强大而持久的威力。
人类在经过千百年的进化之后，早就已经具有了利用自我意识和意象的能力，这是人类独有的一种能力。在生活中，人们除了能够被催眠师催眠之外，也能够进行自我催眠，即人们能够通过自己的思维对自身进行催眠，以此达到自我强化、教育以及治疗的目的。
很多催眠专家都认为，任何形式的催眠其本质都是属于自我催眠。其实，并不是每一个人都需要有催眠师的诱导暗示才能够进入到催眠状态，能够让人们进入恍惚的状态，并且对对方加以暗示，是催眠的基本要素。人们只要掌握了这一要素，那么每一个人都能够通过学习将这一方法直接应用到自己身上，通过暗示的方式，进行自我催眠，简单安全地把自己的潜意识给释放出来，自己去寻找催眠中所蕴涵的神奇且巨大的能量。
那么，自我催眠和被动地接受催眠有什么区别吗？
催眠大师米尔顿•艾瑞克森表示，这两者之间其实是没有什么过多的区别的。当人们被催眠师诱导着进入催眠状态的时候，尽管被催眠者是通过他人的诱导而进入催眠状态的，但是，最终还是被催眠者自己的意识在发生变化。即便自我催眠和通过他人的诱导进入催眠状态的途径有略微的不同，但在催眠的各个重要的环节和要素中，两者都同时包含了自我诱导的因素。
自我催眠和被他人催眠之间存在着一些非常细微的差别，其中最为明显的差别就是，在自我催眠的过程中，当人们进入到催眠状态中的时候，除了自己本身的意识之外，就再也不会有其他的人对自己的潜意识来施加暗示，而在被他人催眠的过程中，当人们进入催眠状态之后，催眠师们为了能够满足被催眠者的特定需要，比如治疗心理疾病或者开发潜能，而按照之前制订好的计划或者方案对被催眠者施加暗示。
在自我催眠中没有他人诱导自己就进入了催眠状态，所以整个催眠的过程都只能靠自己一个人来完成，这是自我催眠过程中必须要克服的一个难题。而且，如果一个人之前从来没有接受过催眠治疗，没有体验过被催眠后的状态，那么即便是由专业的催眠师来对其进行诱导，也是一件难度很大的事情。
没有他人的帮助是自我催眠的一大弊端，不过这一弊端并不是不能够被克服和战胜的，不论是什么形式的催眠方式，如果被催眠者想要从催眠的过程中获得帮助或者取得预定的效果，就一定要坚定不移地相信催眠治疗对自己的病情来说是有好处的，并且一定要乐于赞同催眠的一切有利因素。即便如此，也不是所有的人都能够做到这两点的。
不过，在自我催眠的人群中很少会有人对于催眠的效果有所怀疑，如果一个人对于催眠的效果持怀疑态度的话，那么他们也就不会进行自我催眠了。通常，当人们第一次在自我催眠的过程中进入催眠状态之后，他们想要达到的愿望也是十分简单或者单纯的。
人们通常会出于以下几个特定的原因来选择自我催眠：
首先，人们选择自我催眠是为了能够巩固和加深初次催眠治疗的效果。通常，人们在接受完第一次的催眠治疗之后，催眠师们都会教给被催眠者几个自我催眠的方法，催眠师们之所以会这样做，是因为催眠治疗并不是一蹴而就的事情，它需要一个循序渐进的过程，如果催眠师给被催眠者的良好的暗示得不到定期的巩固和加深的话，那么治疗的效果就会逐渐淡化，等到治疗的效果最终消失之后，那么之前的催眠治疗就完全没有作用了。为了保证最开始的催眠治疗效果能够持续并且加深下去，自我催眠是最好的也是最有效的办法。
其次，人们选择自我催眠也是出于对资金的考量。人们在进行催眠治疗的时候其花费依据不同的情况有多有少，但是即便这样，人们去催眠诊所或者是去看催眠医生的花费都会是一笔不小的数目。人们为了省钱，就会想，有没有一种方法能够在人们接受催眠师的治疗之外来代替他们的治疗呢？人们就想到了自我催眠的办法，他们用这一方法代替催眠师的催眠治疗，如此一来能够节省下一大笔的治疗费用。(www.xing528.com)
再次，人们居住的地理位置也在人们的考量范畴之内。如果人们居住的地方过于偏僻或者在他们的居住地附近找不到适合的催眠医生，那么他们就会去更远的地方寻找能够给他们进行催眠治疗的医生或者治疗机构，一次两次还在人们的接受范围之内，可是催眠并不是灵丹妙药，它需要很多次的治疗才会有效果，而人们又不能三番五次地长途跋涉去接受催眠治疗，所以自我催眠对他们来说是一件既简单又省事的事情。
最后，人们选择自我催眠来进行治疗还因为，在很多时候，人们没有办法或者是不希望随时随地得到催眠师的帮助。比如，一个人患有十分严重的焦虑症，当他在接受催眠师的催眠治疗的时候，能够很好地控制住自己的病情，但是人们不可能在每一次被不相干的人或事物骚扰的时候就寄希望于催眠师来缓解自己的焦躁和不安，也不能指望自己在被上司训斥的时候，能够有催眠师在身边对其进行帮助，那么这个时候，自我催眠的必要性和重要性就凸显出来了。
众多的科学研究表明，自我催眠的效果并不比催眠师催眠的效果逊色，而且只要催眠暗示的内容和方法得当，那么自我诱导的催眠就能够获得和他人催眠一样的效果。自我催眠主要可以应用在以下几个方面：
（1）解除心理应变性激动，改善人们的睡眠质量，提高人们的免疫能力和对社会的适应能力，有效地防止身心疾病的发生；
（2）增强人们大脑的记忆力、精神的注意力以及有效存储记忆，极大提高人们的学习效率；
（3）能够矫正人们的各种不良习惯，还能够美容、减肥、戒烟戒酒、缓解压力等；
（4）抑制神经疼痛，在人们自然分娩、手术的时候应用效果很好；
（5）激发人们的潜能，提高人们在体育比赛中的成绩。
实践证明，自我催眠对于人们的身心健康具有重要的保护功能，也有利于改善人们的生活。
医学家们在对人们的大脑进行研究后证明，人们大脑的前额除了和人们的心理活动关系十分密切之外，还和下丘脑之间有着紧密的联系，人们的下丘脑能够调节人们的内脏器官的活动。
现代社会是一个过度注重理性思考的社会，人们都认为只要头脑聪明、会算数、考试成绩好就会有想要的一切，自己的身材就会变得窈窕、事业能够一帆风顺、能够广交朋友、婚姻幸福，但事实真的是这样的吗？实则不然，这个世界上依然会有人比自己富有、比自己健康、身材比自己苗条、人际关系比自己好……难道这一切都是因为他们比自己聪明、智商比自己高吗？其实并不是这个样子的。如果人们的聪明和理性思考能够帮助自己减肥、升官发财的话，恐怕每一个人现在都没有烦恼了。既然如此，为什么依然会有很多人因为很多东西不如别人而感到伤心和自卑呢？这是因为，尽管这些道理人们都知道，但想要克服它并不是一件容易的事情。
人们没有办法克服自己的坏习惯，自己什么都不如别人并不是因为自己比别人差或者比别人笨，而是因为自己没有好好地把自己的潜能给发挥出来。催眠大师米尔顿•艾瑞克森经过调查后发现，越是容易拥有坏习惯的人，他们所拥有的潜能相应地也就越大，只要人们能够好好地利用它，那么自己的生活一定能够得到很大的改善。
催眠调整术能够让人们快速有效地改善旧生活，改变坏习惯，人们能够通过运用催眠找到和自己的潜能进行沟通的钥匙，从而命令自己的潜意识做出改变，进而忘掉曾经的失败经历以及自身不好的行为习惯，并且能够为自己的未来规划出美好的愿景。更加重要的一点是，自己要考虑清楚，勇敢地去尝试是不是要比放弃更好一些？其实，与其总是生活在失败的阴影中，被自己失败的经验所击倒，倒不如勇敢地去面对，用催眠来调整自己的心态，改变自己的性格，改掉曾经的坏习惯。人们能够通过催眠，使自己成为自己潜能的主宰，并且不断地给自己设立下新的目标，不断地鼓舞自己。这样人们就能够在不断地探索自己内心世界的同时，为自己设置下新的程式，以此来不断改善自己。
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