催眠心理学：律动音乐消解压力

催眠师可以运用音乐治疗的方法来帮助被催眠者赶走恼人的压力。

音乐是一门艺术，也是表现人们情绪、情感的一种方式，不同的曲调和节奏可以让人们产生各异的情绪体验。比如，A阳调可以使人们充满自信，憧憬未来；A阴调可以令人伤感，升起虔敬之心；C阴调可以让人拥有坚毅、沉稳的情绪，克阴调则令人时喜时悲，克阳调能够带给人温馨和自然的感觉。音乐也因此成为了心理学家经常用来帮助人们调节情绪、释放压力的一种方法。根据人们不良情绪状况的不同，心理学家或咨询师会选择不同的音乐。比如，他们会通过播放《卡门》、《蓝色多瑙河》等意境广阔、轻松愉快的音乐来帮助人们缓解忧郁情绪，通过播放《小夜曲》来缓解人们的浮躁情绪，通过播放《水上音乐》来缓解疲惫情绪……

音乐治疗的方法与技巧主要有三种：

（1）聆听音乐疗法

催眠师在对被催眠者实施催眠治疗的过程中，经常会播放能起到缓解人们压力的音乐，通过让被催眠者在音乐中放松或者和被催眠者讨论音乐内容的方法来调动被催眠者的情绪，使被催眠者产生心理共鸣，从而缓解压力带给人们的消极情绪，使被催眠者的情绪由消极走向积极，由悲观走向乐观。

（2）即兴音乐法

催眠师让被催眠者通过即兴演奏某种乐器或即兴创作音乐的方法表达自己的不良情绪，从而掌握被催眠者的真实情绪状态，以确定治疗方案。

（3）音乐创作法

催眠师可以引导接受治疗者根据自己的能力和爱好，参与一定程度的音乐表演创作，比如创作歌词或者音乐剧等，通过刺激接受治疗者的感官，来达到释放接受治疗者心理压力的目的。(www.xing528.com)

在实际催眠的过程中，催眠师会根据需要选择其中的一种或多种方法来帮助被催眠者减轻压力，而凯文就是个很好的例子。凯文出生在芝加哥的一个贫民窟里，靠着政府的救济以及学校的奖学金，他完成了自己的学业，并在大学毕业后回到自己出生的小镇，成为了一名中学教师。他在教书的同时继续自学深造，并考上了亚利桑那大学管理学的研究生，后来因成绩优异继续在这所学校读博，并在博士毕业后顺利成为芝加哥大学的一名教师。在芝加哥任教的几年中他工作出色，深受学生们的喜爱，也因此获得了学校的诸多奖励。短短几年的时间，他就已经在权威学术期刊发表了数篇论文，还出版了一本管理学专著。由于知名度的提高，他的身价倍增，各地负责组织学术演讲的机构负责人纷纷慕名而来，邀请他出席各种演讲活动。于是他的生活在短短十年的时间里发生了翻天覆地的变化，他的汽车换了一辆又一辆，住所更是极为奢华。与此同时，他的身心也发生了一系列的变化，他开始失眠，经常四肢无力，头晕目眩，总是感觉疲惫，呼吸急促，与此同时，他总是有过多的紧张情绪，他担心自己讲的课不受欢迎。一次，他在路过公园时，突然产生了极度的恐慌，感觉一阵反胃，难以自控地吐了一地。凯文意识到自己已经被太多的压力包围，于是向心理咨询师梅尔求助。

梅尔于是用催眠法来帮助凯文释放压力。他请凯文用舒适的姿势躺在催眠椅上，告诉凯文可以随时调整自己的身体，而每一次调整，都会使他感觉更为放松。凯文将身体调整到自己最为舒适的姿势，慢慢地闭上了双眼。梅尔用低沉的声音说道：“凯文，你的身体已经达到了初步的放松。接下来，我将借助音乐来进一步让你放松。现在，请将你的注意力集中在音乐上……”梅尔一边说着一边打开了音乐播放器，缓慢而悠扬的音乐立刻流淌出来。对音乐颇有研究的凯文几乎在曲子响起时便想了起来，那是艾德华•艾尔加的名作《威风凛凛进行曲》。梅尔慢慢地调高音乐的音量，几乎盖过了自己的声音。在音乐播放的同时，梅尔轻轻靠近凯文的右耳，用低沉的语气引导他说：“凯文，如果觉得不舒服，你可以进一步调整自己的姿势，你躺得越舒服，身体就会越放松，随着身体的放松，你的心情也会越来越放松。注意体会音乐，将你全部的注意力都集中在音乐上，集中在动听的旋律上。这音乐是如此的优美，如此的曼妙，你的身体甚至整个心灵都深深地陶醉了。悠扬的音乐渗透你的整个灵魂，你的灵魂甚至随着音乐的节奏翩翩起舞，你感到前所未有的放松，前所未有的舒适，随着音乐的节拍，你的身体继续放松着，你的灵魂也继续放松着，你的心情变得平静，你的整个身心都变得轻盈起来。

“现在，你的身体已经更加放松，你产生了困倦的感觉，非常非常困，你感觉眼睛根本就不想睁开，眼皮沉重得抬不起来。你的眼睛睁不开了，你感觉非常困，你好想舒舒服服地睡上一觉，那就睡吧，安心地睡吧，让睡眠来驱走你内心的压力。

“凯文，现在，深深地吸一口气，再慢慢地呼气，继续深呼吸，你的每一次呼吸都会让你更加安详，更加平静。你的耳边依然流淌着醉人的音乐，你的全部注意力都在这悦耳的音乐上。随着音乐的节奏，你体味着轻松的感觉，享受着舒适的感觉。深深地睡吧，不会有任何人来打扰你。”梅尔一边说着，一边将播放器的音量一点一点地调低，同时一步步地提高自己讲话的音量，直到自己的声音远远高过音乐的声音，代替音乐重新主导了凯文的注意力。梅尔悄悄地关闭了播放器，继续对凯文进行着暗示，进一步减轻对方的压力。

在上述案例中，梅尔在对凯文进行减压治疗时用到了聆听音乐法。由此可见，音乐对释放压力的积极作用，体现在它可以根据共振原理，透过音律的物理作用，直接作用于人体器官，从而引起体内器官的共鸣。在物理学中，声音本身就是一种振动，音乐发出的声音自然也不例外。而人体这个庞大而复杂的系统本身也是由多个振动系统组成的，这些振动系统包括脑波的波动、肠胃的蠕动以及心脏的跳动等。当音乐响起时，音乐发出的振动就会引起人体内的器官产生共鸣，从而使人体器官与音乐产生共振，导致人体开始分泌一种对自身产生有益影响的活性物质，从而有效调节血液循环和神经，发出有益身心健康的信号，使人变得充满活力。

除此之外，有些音乐本身的节奏和旋律就具有积极、主动的功能，它们能让人们惯用的主管主观分析、推理以及语言的左脑得到休息，同时刺激主管着想象力、创造力以及情绪的右脑，从而在促进右脑灵活性的同时，提高自身对外界刺激的察觉和理解能力，促进人体产生较为积极的认知，从而减少压力。更为重要的是，它们能促使人体发出α脑波。通常，α脑波是最令人舒服、令人愉悦的脑波状态，它能够使人体产生平静安宁的情绪，提高自身控制情绪的能力，从而使身体和心灵之间达到一种平衡状态。

美国心理学家马斯洛认为，在使用音乐进行催眠治疗时，要注意音乐的选择。因为马斯洛教授在运用音乐进行催眠治疗时发现，音乐的类型对人的脑部血液循环有重要的影响，有的音乐能够提高血液循环水平，增加脑部的供血量，从而使脑部血液活动更加顺畅，更加活跃；有些音乐则恰恰相反，它们会降低人体脑部血液循环速率，缓和人体对外界刺激的反应。比如人们在餐厅用餐时，轻柔的音乐会增加食欲，促进消化，使用餐者能够充分体会用餐的满足感和愉悦感，而那些旋律高亢或者节奏强烈的音乐，则会导致用餐者产生紧张情绪，影响他们的食欲，降低消化系统的功能。因此，在选择音乐时，要选择那些音节节拍和人类心跳速率大致相同的音乐，避免由于音乐的节奏和旋律过强而导致催眠减压失败。

然而，并不是所有悦耳动听的音乐都可以达到缓解心理压力的效果。如果聆听的音乐不能让人们感觉亲切，不能带给人们一种舒适的感觉，那么人们就不能够放松紧张的神经，也不能解除心中的压力。因此，在用音乐减压时，一定要结合被催眠者的自身条件来选择合适的音乐。