催眠心理学：轻松释放压力

心理压力也称精神压力，是个体在心理受到威胁时产生的各种各样的本能的消极情绪反应，是个体在感觉自身的能力与外界环境需求发生失衡时，对未知事件产生悲观解释的结果。

每个人都存在心理压力，而过于沉重的心理压力会影响到人的生理健康，引起神经系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统以及生殖系统等出现病变。同时，还能够影响到人们的心理健康，导致人们出现抑郁、焦虑、恐慌等各种心理问题。

为了缓解过于沉重的心理压力，避免由于心理压力产生各种各样的问题，人们可以求助于催眠师。因为催眠的一个重要作用就是使被催眠者得到放松，对减轻人们沉重的心理压力有着很好的疗效。除了躯体放松法，催眠师还可以通过催眠术的运用，来对话心理压力过重者的潜意识，或者通过改变他的消极认知，或者通过让他产生美好的联想，再或者通过暗示他积极参与运动，调整呼吸，甚至通过让对方宣泄不良情绪的方法，来达到减轻被催眠者心理压力的目的。那么，这些催眠师究竟是通过什么方法来达到释放被催眠者的心理压力的呢？

心理压力也称精神压力，是个体在心理受到威胁时产生的各种各样的本能的消极情绪反应，是个体在感觉自己的能力与外界环境需求发生失衡时，对未知事件产生悲观解释的结果。生活、竞争以及社会是造成心理压力的重要原因，每个人都会存在着一定的心理压力，适当的心理压力不会对个体产生不良影响，但是如果心理压力过大，则会带来各式各样的问题。

那么，如何才能够测试出一个人的心理压力？又如何知道心理压力的大与小呢？如果想知道答案，不妨做一下下面的心理测试。测试题目共有13道，只需选出每道题目中最符合自己的实际生活的选项，如果没有经历过题目描述的情况，可以根据设想找出符合自己内心想法的选项。

1﹒你的电脑出现问题，而且发现售后服务不能进行免费修理。

A﹒你很沮丧，痛苦地抱怨售后服务问题

B﹒自己动手或者找朋友帮忙进行修理

C﹒考虑不再信任售后服务，并向相关部门投诉

2﹒你与别人撞车，你和对方约定时间解决这个问题。

A﹒你因为这件事翻来覆去睡不着

B﹒你认为这件事有些让你不开心，但也没什么大不了，解决问题后，你会做点自己感兴趣的事情，以便尽快忘掉不愉快

C﹒在约定时间之前你不去理会这件事，时间到来你再想办法应付

3﹒你被邀请参加生日、婚礼等各种宴会。

A﹒你不愿意接受邀请，以免花费金钱为对方买礼物

B﹒虽然会花费不少钱，但你仍会乐于接受邀请，并且会根据场合奉上特别而小巧的礼物

C﹒你会接受邀请，但只会在你认为重要的场合送礼

4﹒你因为日常生活的压力，和妻子（或丈夫）发生口角之后，会有怎样的举动？

A﹒你会尽力让自己放松，为了避免引起更大的争执而保持沉默

B﹒你把这件事告诉朋友，从朋友那里寻求观点和感情的理解与支持

C﹒找个合适的机会，平心静气地与妻子（或丈夫）谈心，找出摆脱由于日常生活压力而引起的争吵的办法

5﹒你的女朋友（或男朋友）准备和别人结婚了，对你来说这是个很不幸的消息。

A﹒你拒绝相信这个事实，告诉自己这事不可能发生，因此认为自己不必担心此事，你仍然乐观地希望她（或他）回到你身边

B﹒你觉得还有时间来改变这个“事实”，因此决定不去担心

C﹒你决定向你的女朋友（或男朋友）表明自己的态度，严肃地告诉她（或他）不该和别人结婚的理由

6﹒你因为一件生活小事和同事发生了争执，结果这次争执却没能解决任何问题。

A﹒你回到家后会拼命喝酒，希望能够放松一下，然后忘掉这件不愉快的事

B﹒准备到领导那里去告他

C﹒为了平息心中的怒火，出去散散步或者看一场电影

7﹒你的上司终于看到你的能力，让你负责一项重要的任务。

A﹒你会因为这项任务工作量太大而考虑放弃这次机会

B﹒你担心自己的能力不足以承担这个重任

C﹒你在接到任务后会分析这项任务对你的要求，并积极为这项任务做出各方面的准备

8﹒物价上涨给每个人带来心理和经济上的压力，你也受到物价上涨的困扰，尤其担心食品的价格上调。(www.xing528.com)

A﹒你不会因为食品价格上调而改变自己的饮食习惯，因此你的食品开销越来越大

B﹒每次收到食品价格上调的消息，你都非常愤怒，但你还是会购买，甚至由于担心继续涨价而拼命抢购

C﹒你会在食品价格上调后想办法尽量减少这方面的开支，改变饮食习惯，重新制定一个营养实惠的新食谱

9﹒你感觉你的房租即将上涨，一些其他的支付也会增多。

A﹒你急于得到是否上涨的确切消息

B﹒你决定不再担心这次涨价，开始计划以换房、采取节约措施等方法来应付涨价

C﹒你认为其他人也都处在这样的状态中，因此开始消极等待，相信自己有能力应付这次涨价

10﹒有人打电话告诉你，你的一个非常要好的亲人或朋友出了意外，你会怎么做？

A﹒你会控制自己的悲伤情绪，强打精神把这一消息告诉其他亲戚或朋友

B﹒你挂断电话后放声大哭，尽情发泄自己的悲伤，好让自己心里好受一些

C﹒你会去医院买一些让人镇静的药物或打一针镇定剂，在药物的帮助下度过以后几小时

11﹒每逢假期，为了避免你和妻子（或丈夫）会因为去探望双方的父母而发生激烈争吵，你会怎么做？

A﹒制订严格的探亲计划，按照计划轮流探望双方父母

B﹒和自己最爱的家庭成员度过重要的日子，其他的假期会邀请其他人一起

C﹒为了“公平”，也为了减少麻烦，根本不和双方父母一起度假

12﹒你的孩子们都离开了家，家里只剩下你和你丈夫（或妻子）两个人。

A﹒你会和朋友谈起这一情况，询问他们是如何应付这一变化的

B﹒将心思放在帮助别人上，同时努力寻求新的兴趣爱好

C﹒希望孩子们能多在家里待上一段时间陪陪自己，并希望孩子们了解自己的这一想法

13﹒如果突然感觉身体不是很舒服，你会怎么做？

A﹒找些医学书籍研究，根据身体状况自我诊断和治疗

B﹒把身体异常情况告诉家人，并向医生寻求帮助

C﹒顺其自然，认为身体自己会恢复过来

解析：题目1、2、3中，A选项得3分，B选项得1分，C选项得2分；题目4～8中，A选项得3分，B选项得2分，C选项得1分；题目9～13中，A、B、C三个选项分别代表的得分为2分、1分和3分。将各题目的得分加起来，如果总分在21分以上，则说明你有过大的心理压力，如果总分在21分或更少，则说明你的心理压力不大，你很会处理生活中的各种问题。总分越少，则表明你的压力越小，你处理生活问题的能力越强。

如果测试结果显示，你的心理压力不大，则不必担心，而如果结果显示你的心理压力过大，则应该想办法进行调节，否则就会对你的身心健康造成严重的不利影响。下面我们讲述心理压力过大究竟会造成哪些不利影响。

（1）心理压力过大会使人体生理出现异常

人体在心理感觉到威胁存在时，肌肉会做出反应来“抵抗”威胁，长期肌肉紧张会引起人体出现头痛以及各种骨骼肌疼痛，从而导致人的骨骼肌和神经系统出现异常。压力产生时，交感神经会对肾上腺发出释放肾上腺素和皮质醇等激素的指令，增多肾上腺素和皮脂腺的分泌，导致血糖升高，内分泌系统出现异常，进而引发呼吸系统、心血管系统以及胃肠道系统出现问题，出现心率加快、血压和血糖升高、消化不良、便秘等症状，严重时会引发肾衰竭、心脏病、高血压、糖尿病等各种疾病。另外，心理压力过大还会影响人的生殖系统，导致人的性欲下降，男性出现阳痿、女性出现月经不调的情况。

（2）心理压力过大影响人的心理健康

无论是急性的还是长期的心理压力，都有可能引发人体出现各种各样的心理问题。急性心理压力可导致个体出现情感麻木或者冷漠、健忘、头晕、没有知觉、缺乏真实感等症状，长期心理压力则会引起个体出现恐惧、多疑、焦虑和内疚等负面情绪。心理压力过大还会导致恐惧症、疑病症、焦虑症、抑郁症等各种心理疾病的出现，患者长期情绪消极，在情绪失控时甚至会出现自杀的情况。

（3）心理压力会影响人们正常的社会功能

首先，压力过大会导致人们出现吸烟、酗酒、赌博、贪食甚至吸毒等各种消极行为，这些行为会影响人们的身体健康和精神状态；其次，压力过大也会使人们出现低落、离群、烦躁，甚至是失控情绪，从而导致他们的人际关系恶化；另外，压力过大还会导致人们失去工作或学习的兴趣，厌恶情绪严重，导致工作或学习不能正常进行。

鉴于心理压力对人们有着如此严重的不良影响，人们想了很多办法来减轻压力，在探索实践中，人们发现，催眠可以有效地缓解心理压力。人们在进入催眠状态后，身体会非常地放松。当身体放松的时候，人体的骨骼以及平滑肌都会进入松弛状态，从而缓解了因压力导致的骨骼系统和神经系统的不适；人在放松的状态下还会降低呼吸频率，增强呼吸深度，从而使呼吸变得平稳，消除呼吸系统的不适；在被催眠者进入催眠状态时，他的心率和血压都会下降，从而有助于缓解心血管方面的不适症状。

因此，如果存在心理压力过大的问题，不妨借助催眠来达到释放压力的目的。