吴式太极拳知识和视频教学

练习一套太极拳，我们要先熟悉它的拳谱，然后在配合动作进行练习，下面为大家介绍吴式37式太极拳拳谱，以及各个动作练习方法，我们一起来学习吧!

吴式37式太极拳拳谱：

一、起势

1、重心右移;2、左脚跟提起;3、左脚横移;4、左脚跟落平;5、两臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲身按掌。

二、揽雀尾

1、两掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打挤;4、转身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星)。

三、搂膝拗步

1、转身提按;2、左脚向左横移;3、左弓步搂按;4、上步提按;5、右弓步搂按;6、上步提按。

四、手挥琵琶

1、坐身抱掌(左抱七星);2、转腰翻掌;3、左弓步平抹;4、并步左掌上棚。

五、野马分鬃

1、转身摆掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌。

六、玉女穿梭

1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身托掌;5、左弓步架按掌;6、转身扣脚抱。

七、肘底看锤

1、上步捋掌;2、左弓步按掌;3、坐步上打拳。

八、金鸡独立

1、两拳变掌左掌前劈;2、左弓步穿掌;3、独立挑掌;4、坐身劈掌;5、弓步穿掌;6、独立挑掌。

九、倒撵猴

1、蹲身翻掌;2、撤步搂按掌;3、坐身提按掌;4、撤步搂按掌;5、坐身提按掌;6、撤步搂按掌;

十、斜飞势

1、转腰摆掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、弓步分掌。

十一、提手上式

1、转身扣脚举掌;2、坐步抱掌;3、右弓步打挤;4、起身提钩;5、并步架掌。

十二、白鹤亮翅

1、俯身按掌;2、转腰摆掌;3、起身举掌;4、蹲身垂肘。

十三、海底针

1、转身提按掌;2、左脚横移;3、左弓步搂按掌;4、坐身右掌前指;5、蹲身右掌下栽。

十四、扇通背

1、起身挑掌;2、上步合掌;3、马步架打。 

十五、左右分脚

1、起身丁步合掌;2、转腰上步坐身;3、左弓步上运掌;4、转腰右掌下劈;5、回转腰两掌交叉;

十六、转身蹬脚

1、收脚提膝独立抱拳;2、摆膝转身;3、两拳上举;4、两掌平劈左蹬脚。

十七、进步栽锤

1、落步坐身提按掌;2、左弓步搂按掌;3、上步坐身提按掌;4、右弓步搂按掌;5、上步坐身提按。

十八、翻身撇身锤

1、右拳上挑;2、转身出肘;3、上步坐身采肘;4、右弓步下采拳。

十九：右蹬脚(二起脚)(www.xing528.com)

1、上步坐身翻掌相合;2、左弓步右运掌;3、转腰右掌下劈;4、回身两掌相架;5、起身独立举掌。

二十、左右打虎

1、收脚撤步合掌;2、转腰扣脚捋掌;3、右弓步贯拳;4、转身撤步合掌;5、转腰扣脚捋掌;6、左弓步贯拳。

二十一、双峰贯耳

1、起身独立举拳;2、蹬脚两掌平劈;3、转身提膝合臂;4、落脚坐身采掌;5、右弓步两手后钩;6、两拳相贯。

二十二、披身蹬脚

1、转身碾脚摆拳;2、歇步抱拳;3、起身独立举拳;4、蹬脚两掌平劈。

二十三、回身蹬脚

1、转身落脚旋掌;2、扣脚转身抱拳;3、起身独立举拳;4、蹬脚两掌平劈。

二十四、扑面掌

1、转身落步托掌;2、右弓步推掌;3、上步坐身托掌;4、左弓步推掌。

二十五、十字腿

1、转身扣脚摆掌;2、独立抬腿;3、摆腿落步提掌。

二十六、搂膝指裆锤

1、右弓步搂按掌;2、上步坐身提按掌;3、左弓步下打拳。

二十七、正单鞭

1、上步坐身翻拳;2、右弓步棚掌;3、坐身摆臂;4、转身扣脚按掌;5、转腰摆掌;6、旋掌提钩撤。

二十八、云手

1、转身捋掌;2、起身运掌;3、转身翻掌;4、并步运掌;5、撤步翻掌;6、起身运掌;

二十九、下式

1、转身合掌;2、回身提手;3、转腰仆步按掌。

三十、上步七星

1、起身弓步穿掌;2、上步坐身架掌。 

三十一、退步跨虎

1、撤步前伸掌;2、坐身回捋掌;3、转身提按掌;4、虚步钩手按掌。

三十二、回身扑面掌

1、转身坐步托掌;2、右弓步推掌;3、上步坐身托掌;4、左弓步推掌。

三十三、转身摆莲

1、转身扣脚;2、虚步摆掌;3、独立抬腿;4、摆脚落步合掌。

三十四、弯弓射虎

1、蹲身下捋;2、转身下摆掌;3、扭身提拳;4、回身贯拳;5、上步摆掌;6、转身下捋。

三十五、卸步搬拦锤

1、坐身抱拳;2、撤步措掌;3、坐身右搬;4、撤步措掌;5、坐身左搬;6、立身拦掌;7、弓步冲拳。

三十六、如封似闭

1、左掌外捋;2、坐身分掌;3、翻掌弓步前按。

三十七、收势

1、两掌下按;2、转身弓步平分掌;3、起身并步上棚掌;4、两掌交叉;5、蹲身采肘;6、两肘平分。