以柔化为主的吴式太极拳，在练习中讲究忌犯“双重”之病。“双重”就是虚实不分。太极拳经说：“偏沉则随，双重则滞”。
又说：“每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳”。双重之病是很难自觉自悟的，懂得了虚实变化的道理，才能避免双重之病。
双重之病在太极拳中最忌犯。对这点不充分地认识和了解，决不会练到高深的程度。许多人练了很长时间，没有进步或不能运化，都是由于犯了双重之病的缘故。
在遇到对方用力打来时，如果立即还手抵抗，那就违反了太极拳中最重要、最忌犯的“双重”之病。这种见招打招、见式打式的攻防手法属于先天自然之能，是一种本能。
太极拳不采用这种手法，而是“先化后打”。在打击之前，要造成“我顺人背”的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是拳谱上所说的“人刚我柔谓之走”。
意思是说无论对方用力或大或小，自己都要看作是“刚”来对待，不和他对抗，总以柔化为主，称谓“走”。
兵法上讲：三十六计走为上策。拳谱上还讲“我顺人背谓之粘”。意思是说：在自己发招之前，先要“顺”，“顺”是得机得势，还要解除“背”，“背”是背着劲，不得机不得势。(www.xing528.com)
要使身体由难受变为舒服，就必须按吴式太极拳拳谱所说“身有不得机不得势处，必须于腰腿求之”，否则，就是舍近求远。
意思是说：在练吴式太极拳推手时，当腰难受不舒服即背着劲时，动一动腿就解决问题了。当腿上背着劲、别扭、吃力不舒服时，动一动腰也就解决问题了。
按照这个要领去做，就会使难受变为舒服，也就是由“背”转为“顺”了。在自己感到得机得势、身上舒服时，对方正是处于不得机不得势、不舒服的时候。
这就是“我顺人背谓之粘”。此时要切记，发招时要刻不容缓，一缓机失，前功尽弃，机不可失，时不再来。
正如《孙子兵法》所说：攻击速度要“如转圆石于千仞之山”那样迅猛锐利，势不可挡，速战速决。这一点很重要。
吴式太极拳训练的不是在本能上加工，使它快而有力，而是在本能上加以抑制，这就是用意不用力。使它用得更为适当，更为有效。如果你的吴式太极拳练习犯了“双重”之病，记得要及时改正哦！
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