校长有位好友，叫陈老，多年前得了糖尿病，为了靠运动来控制病情，试过了不少运动方式，最后，在自行车世界里，找到他可以很快乐的运动，又能有效控制糖尿病的方法。
糖尿病案例，现身说法
陈老在5年前被宣告有糖尿病时，血糖指数“空腹131mg/dl，饭后280mg/dl”（注1），听从医师的建议，选择了以“运动”来控制病情，因为他本身就喜欢运动，年轻时还是双环高手，可做十字架的动作呢，所以他决定进行以“运动”为主的疗法。注1：血糖的正常值为60mg/dl～110mg/dl。
刚被宣告糖尿病时，陈老刚开始选择每天慢跑3000米加40次俯卧撑，血糖很快就控制在130之内，可是也许是年纪大，总觉得膝盖不舒服，只好改打趣味性高的保龄球，没有想到打保龄球的效果不佳，血糖始终维持在130mg/dl～140mg/dl左右，降不下来。
就在三年前开始每天骑自行车，没想到一两周后，血糖就控制在110mg/dl之内！陈老夏季每天下午3：00～5：00，冬季每天下午2:00～4:00，避开较热及较冷的时段骑行。通常从中坜出发，游绕附近乡镇，尤其是沿海一带，往返1.5小时左右，中途可以看看风景，看钓鱼，喝热茶，大概骑至出汗为止，如果在途中被雨淋湿，就赶紧回家泡热水澡，以免受寒。
运动，可辅助控制糖尿病(www.xing528.com)
糖尿病的发病主因，是因为胰岛素分泌失常。人体会将淀粉类食物转变成葡萄糖，再转化成身体的燃料。胰岛素能让葡萄糖进入细胞内，但没有胰岛素时，细胞就不能取得营养，缺乏营养的细胞就会坏死。当肾与脑细胞坏死后，就无法再生。糖尿病患就得需靠注入胰岛素来帮助细胞取得营养。
校长询问过专业医师，医师们表示，治病良方都应该在医师的掌控下进行才对。温和的运动的确可以帮助细胞取得营养。不管是先天性或是后天性胰岛素分泌不足，只要能够配合饮食控制，饭后做轻度运动，可先消耗一些血糖，并辅助细胞摄取血糖。所以，饭后骑行30分钟，的确对糖尿病的患者具有正面的意义。
建议糖尿病的朋友，一定还是要到医院定期的追踪。糖尿病，目前是无法根治的病，只能进行控制，凭借骑车运动是很好的方法，如果没办法天天骑行，至少维持每周两天以上，一次至少30分钟的运动量。李福祥常说，“不可以间断三天以上不骑车，持续运动才能有所好处”，就是这个道理。
校长小叮咛
糖尿病患要使用运动来辅助控制时，一定要经过医师的诊断。糖尿病患骑自行车出游时，一定要随身携带病历卡及方糖（一种高级糖产品）。
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