第7堂课 平行脚，集中踩踏力量
骑自行车时，如果两脚不能维持平行的踩踏，不但力量无法正确地传达到脚踏，转成驱动力，而且长期的姿势不正确，易导致膝盖受损的可能。
姿势避免错误，要特别训练
在路上，常看到不少车友无法克服两脚平行骑行的问题，虽然经过苦口婆心的一再说明，车友们也很努力地想使自己的双脚从膝盖到脚掌能平行，可是，努力归努力，膝盖看起来是有好了一点，但脚掌的尖端，不是外八，就是脚跟朝内侧。多观察别人，也看看自己，可以有助于姿势的矫正。
右脚掌前端与后跟不平行。
膝盖开，外八字。
脚不平行，力量一定会分散？
有些人可能会有所疑问，脚不平行真的会让力量分散吗？我们通过弯曲与打直的手肘来实验，大家就可以很清楚的了解平行脚的道理。
平行脚：两只脚从膝盖到脚掌维持平行的距离。用芝麻球踩在踏板轴心上，膝盖自然就会靠近。
当双手打直时，力量集中，对方再怎么雄壮威猛，也会被硬生推倒。
如果手肘弯曲时，力量被分散，即使对方不出很大的力气，也会轻易化解蛮力。
如何矫正双脚？
为什么脚不易平行踩踏？(www.xing528.com)
因为人类是用两脚直立站立或走路，外八字型较可以平衡身体。可是，跑步或踩踏单车时，是需要双脚的平行运动，来维持一定的效率！所以，需要进行特别的训练来矫正！
矫正双脚的特别训练
◎在镜子前做原地踏步的动作，高举膝盖，意识脚尖朝下，并平行上下。
◎学阅兵踢正步，眼睛查看是否“腿直，脚掌平行”。
◎手扶楼梯，蹑脚上下楼阶（芝麻球踩在止滑条上），保持“腿直，脚掌平行”。
◎跑步，体会并保持“腿直，脚掌平行”的重要性。
◎膝盖往前微弯，让膝盖正好落在芝麻球上方，使力量直灌于芝麻球，膝盖自然朝内，双脚又可平行。
◎飞轮车上，双手肘，离大腿上方约10厘米，用双手当作两腿平行的基准，大腿上下运动时，要注意保持“腿直，脚掌平行”。我们不是选手，绝对不可在马路上骑行时，做这样危险的动作。
直立站立或走路时，外八字型较稳定，所以骑自行车时，需要特别练习平行脚。平常没事站立时，像是等公交车、等红绿灯，就可多练习平行脚站姿。
用卧躺抬腿来训练髂腰肌与股直肌。
高举膝盖，脚尖朝下，要平行上下。
踢正步，看看腿是否直，脚掌平行。
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