人类的记忆方式确实千差万别，比如我们在考场上怎么也想不起一个简单的定理；在超市里突然忘了要买什么；明明刚刚还会背诵的课文，当老师提问时就是想不起来。当然，排除大脑损伤给记忆力带来影响这一因素外，人们记忆力的发挥往往与时间具有十分紧密的关联。医学家们通过大量实验、观察证明：一天中，人的体温有三个偏高值，即早晨起床后、八点和晚上六点后的两个小时左右。这三段时间，大脑神经处于高度活跃状态，人的思维处于灵敏状态，记忆的效率较高。过了这些时间点，人就容易产生疲劳感，记忆效率相应地低下。
根据这个特点，要学会科学地运用最佳时间学习，从而保证收到最好的记忆效果。清晨起床后大脑经过一夜的充分休息，能量充沛，不会受到任何其他记忆的干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，特别适合学习外语等一些难以记忆但必须记忆的内容。上午8点～10点这段时间大脑极易兴奋，适宜记忆需要周密思考和分析判断的内容，通常是攻克难题的最佳时间点，这时候你可以多做些难题，消化吸收一直没有攻克的问题。下午6点～晚上8点这段时间，也是大脑神经相对活跃期，是复习总结当天所学内容，把各门知识进行归纳分类，并整理好笔记的黄金时期。另外，晚上临睡前的一小时内，也是一天中学习、记忆的高效期。这时候，特别适宜复习难以记忆的内容，睡梦中的大脑依然会继续思考，加深睡前过目信息的记忆印象。
当然，这些认识只是一般理论。如果在一段时间记忆某个材料感到疲劳，变换一下记忆内容和方式，也不失为充分利用时间、提高记忆效率的好方法。甚至有的人认为，在夜深人静时记忆，比如说凌晨1点～5点期间效果最佳，这属于个别认知，不提倡人们使用。况且这种记忆法对很多人来说，很容易影响正常的工作和生活，极易造成身体疲劳以及低血压、头疼等不良症状。
当我们知道了记忆效率高的记忆时段之后，再掌握好的记忆方法，使两者统一起来互相配合，就能达到理想的记忆效果。以下是一些具体的记忆建议，大家在记忆时可作为参考：
（1）要有记忆的意图。首先分清哪些知识是必须记住的，做到目标明确，注意力集中在记忆的对象上。
（2）要自己创造记忆兴趣，努力促使自己的注意力高度集中，让愉快的信息能不断传输给大脑的神经元。做到传输过程顺畅，终生难忘。
（3）要保持心情舒畅。任何记忆都离不开良好的情绪，当记忆神经处于安静而舒展状态时，最容易接受外来的信息。我们都有过这方面的体验，在心情不好时，根本看不进去书，也学不进去什么知识。
（4）要善于妙用联想。利用想象的方法，把不同属性的事物联系在一起，彼此互相“提示”，会加深记忆，并且可以收到事半功倍的效果。
（5）要善于借用视觉形象。很多经验表明，把各种记忆材料用表格和图解等形式，归纳分类，是实现快速记忆的好办法。
（6）要全面深刻地理解记忆材料。彻底弄清记忆对象的意义、道理和出处，抓住要点和关键进行记忆。做到印象深刻，久久不忘。
（7）要善于复习。再好的记忆力，如果从来不复习，所学知识也会彻底遗忘的，就像从未记忆过一样，一点印象也不会产生。所以，要多复习所学知识。这样才能记得牢固。
（8）要在实践中加深记忆。对所有的记忆对象，都要善于运用、使用，这是对它们加深记忆的最好办法之一。
如果你认真算一下，一天中可支配的零星时间有两个小时左右，充分利用这些“边角料”的时间，不仅可以充分利用时间，还会记住许多知识。比如排队就餐、等车或买票等场合，通常都有几分钟乃至十几分钟时间，只要善于利用，完全可以用作记忆复习，背诵单词。而只要你坚持，日积月累，将会取得非常可观的效果。
整块时间用于消化、理解，零星时间用于读、背、记，互相补充，能提升记忆效果。以下是一些著名人士给出的关于时间的经典建议：
零星的时间，如果能敏捷地加以利用，可成为完整的时间。所谓“积土成山”是也，失去一日甚易，欲得回已无途。
——卡耐基
时间，就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。
——鲁迅
时间应分配得精密，使每年、每月、每天和每小时都有它的特殊任务。
——夸美纽斯
人们常觉得准备的阶段是在浪费时间，只有当真正的机会来临，而自己没有能力把握的时候，才能觉悟自己平时没有准备才是浪费了时间。(https://www.xing528.com)
——罗曼·罗兰
把时间用得节省些，我很可能把最珍贵的金刚石拿到手。
——歌德
在今天和明天之间，有一段很长的时间。趁你还有精神的时候，学习迅速地办事。
——歌德
书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔。
——惠普尔
我从来不认为半小时是微不足道的很小的一段时间。
——达尔文
一分时间，一分成果。对科学工作者来说，就不是一天八小时，而是寸阴必珍，寸阳必争。
——童第周
而分散记忆法，最大的特点就是可以充分利用零星时间，随时随地地学习、记忆，积少成多。但这并不是说越分散越好，越松散越好。如果是面对某一个完整的记忆材料，还是要尽量在整块时间里进行理解、记忆，然后利用零星时间进行复习。若是需要化整为零地记忆，也不要把时间分割得过于零散。一般来说，对于一个完整的记忆材料，最好保持30分钟以上的记忆时间。学习与记忆是个很复杂的过程，要在理解中记忆，在记忆中理解。同时，还要根据自己的记忆特点，针对不同难度的记忆材料，抓住任何时间，恰当地运用分散记忆法。
当我们面临期末考试或记忆材料堆积如山时，难免心里会有些急躁，总想一口气记住，忽视记忆的质量，甚至以为已经“倒背如流”，完全可以大功告成了。其实，如果不能做到适当重复记忆，是很容易把记忆的成果损失殆尽的。有的人以为，不需要对记忆天天复习，在快要忘记时再复习也来得及，这是完全错误的。
我们将人的初次记忆简单地分成“容易忘记”和“不容易忘记”两部分来进行实验观察，发现前者通常占全部记忆的2/3，这一部分内容若只记忆一次而不复习，大部分会在9小时后就被彻底忘掉。剩下的1/3，经过1天或几天后也将被忘记。由此，专家们认为，每天复习一次和一周复习一次的效果完全不同。专家们建议，要抓住所有的零星时间，对每个记忆对象最好在9小时之内复习一次。艾宾浩斯遗忘曲线也表明，在识记材料9小时后进行回忆可快速恢复记忆。这时你花10分钟就足以加深记忆，若等到一周之后，花1个小时复习也难说会取得好的效果。那要怎样利用零星的时间呢？
●放学回家的路上，把当天所学的单词背诵一遍。一般说来，就十几个单词，比较容易记忆。
●最迟在第二天早上上学路上，背诵一遍前一天背诵的课文。
●利用午睡前的十几分钟时间，在大脑中“扫描”一下上午老师讲课的重点内容，有时是具体强调的部分内容。
●利用任何5分钟时间，回忆一下某个数学公式的证明过程。
●晚上入睡前，可将对当天需要记忆的知识再背诵一遍。
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