释怀负面情绪，学心理催眠术

在我们成长的路上，难免会遇到一些不如意的事，有些人从中成长，也有些人从中受伤；有些人选择尊重过去，于是接纳、放下和学习，并勇敢面对未来，也有些人选择抱怨，不愿接纳和放下，生活得很纠结。

例如一个人小时候犯了错，而受到父母的责备，于是埋怨、痛恨自己，在生活中，小心翼翼地，容不得自己犯一丁点的错，弄得精神高度紧张，没有把握的情况下，不敢接触新鲜事物。而在人际关系中，当看到他人犯错时，就会极度难受，无法容忍，仿佛看到了自己的影子，于是会不顾一切地提出批评、责备等，造成人际关系紧张。

上述就是一个不愿尊重、接纳和放下自己过去的例子，而产生的问题也是很明显的。类似的例子有很多，只是形式不同而已，本节就来介绍怎样通过催眠，尊重、接纳和放下自己的过去，释怀内心埋藏已久的负面情绪。

示例引导词：

（本引导需要你更多的参与，只需要比较浅的催眠状态即可，过程中，如有不适，请马上中止，调整到更浅一点的催眠状态即可，建议用录音进行）

……（插入诱导部分）(www.xing528.com)

接下来，我将会从3倒数到1，当数到1时，你会不知不觉地…来到一座安全的…（“安全的”可强调）荒废古城……

请留意听我数数……3……很放松……2……很平静……1……不知不觉地……你来到一座安全的…荒废古城……低头看看双脚……你正站在那里……能感觉到脚和地面接触……抬头环视一下这座古城……你会发现……有些围墙已经倒塌……有些墙上长起了翠绿的草……残存的房子已经退去了当年的风姿……显得破落……你可以随便走走看看……看看脚下这片土地……深深地吸一口气，空气中仿佛还带着远古的味道……想想看……在这里，曾发生过无数的故事，爱、恨、情、仇……开心的、不开心的……都已远去……唯一永恒的是这片土地……我想你好好体会一下……这片土地的故事……能给自己带来什么样的领悟……再决定是否真的要尊重、接纳并放下不幸的过去……建设全新的生活……

我会给你充足的时间去体验，直到你自己愿意醒来，才需要睁开眼……

……（继续播放心灵音乐为佳，但无需再插入唤醒引导）

这是一个学习和探索的过程，不需要较深的催眠状态，当感觉到身体比较放松、心情比较平静，就可以了。可重复多次进行，直到让你眼前一亮的领悟出现。