一个人陷入无休止的自我贬低心理模式后，就像迷失在森林里的人一样，在某个地方循环转圈，不停往前走，可不久就会发现，又回到了原地。因为在每次遇到分岔路口时，都采取了相同或类似的判断，而陷入自我贬低心理模式的人，在遇到一些事情时，也近似地采取了相同或类似的表达方式，只要细心观察他们的生活，就会发现，一个面对困难习惯逃避的人，他在生活的其他方面，大多时候也会是相同的风格。
前面讲过，不管一个人是自我贬低还是自我提升，都是他“表达自我需要的合理方式”，即都是可以被理解的，都是他在成长过程中学习到的一种应对策略，久而久之就会形成具有个体独特性的应对策略风格。
一些人会说，但是这种应对策略风格都是“不好的”“需要被抛弃的”。当然不是，任何一种应对策略本身都无所谓“好”与“不好”，谁能说“逃避”就一定不好呢？好与不好取决于何时和如何表达。当独自一个人在森林里遇到猛虎，当朋友让你尝试毒品时，“逃避”肯定是一种不错的应对策略，不是吗？当你去某个地方，路上遇到一条河，河上没有桥，而你又没有其他办法渡河时，放弃又何尝不是一种“好”的应对策略？起码比待在原地什么都不做强，不是吗？
所以，作为治疗师或引导者，即使受术者采取了在他人看来很“荒唐”的方式来表达自我需要，你仍然需要尊重对方，接纳对方“荒唐”的表达方式，并以中立的态度来开展你的工作，这是治疗的前提。否则，你会发现，自己一直被受术者排斥在外，无法接近，什么也做不了。
接下来，我们进一步了解问题是怎么形成的，一会儿你就会知道怎样从问题中找到解决问题的方案。
通常，在我们面对人生中的问题时，可以有许多选择，为何一部分人却总会无意识地选择自我贬低的方式呢？研究认为，首先，个体在成长过程中，首次经历，或多次重复类似经历，处在导向自我贬低的情境下，习得并发展出了这个应对策略。例如：一个小朋友不小心摔坏了父亲的笔记本电脑，他非常害怕父亲会惩罚自己，他不知所措，慌张之下就跑开了，在父亲询问时说了谎，因此他逃过了父亲的惩罚。这个无意间发现的“英明之举”，因为取得了“效果”而会得到加强，合理地发展成一种应对策略。
或许有人就会问，这并不能阻止他选择其他更好的应对策略呀？(www.xing528.com)
是的，没有谁能阻止你怎样选择。而关键是，大多时候你没有选择，前面讲过，导致自我贬低的情境特点是强烈的、无节奏强硬的，这会让你被强迫地隔离起来，看不到其他选择的可能。举个例子，我们知道有这样一类人，在他和太太吵架极度生气时，就会摔东西，每次都这样，虽然在平静下来时，他认为那不是有效的解决办法，还可以有很多方式解决夫妻间的争执，可是一到了那个档口，还是摔东西，其他方式全部不见了，即使有人提醒，仍然无济于事。
极度生气正是强烈的、无节奏强硬的，是导向自我贬低的情境，它会把你隔离起来，摔东西成了唯一的表达方式，除此之外头脑一片空白，什么也没有。当然，你也可以忍而不发，直到把自己逼向崩溃。
在治疗中发现，我国另一个因素也表现比较明显，成长中父母过多地教育孩子什么是绝对“对的”与“错的”、“好的”与“坏的”。这些非开放的信念，会导致内心更加矛盾、冲突，让问题更牢固。例如，某人从小被教育“逃避”是错的，那当他无意识地以这种方式来表达自我需要时，内心就会更加矛盾，自我冲突更明显，情绪更强烈无序，自我隔离更明显。
因此，第一，作为治疗师或引导者，你得修炼自己，放下自己的偏见，让自己变得更开放；第二，尊重、接纳对方，必要时合理化他的应对策略，让他感觉到你并不是在改变他，他没有错，你只是帮助他学习更多新的应对策略；第三，进一步接近他，并学习以他的语言来描述将来；第四，催眠引导进入那特定情境，并帮助他调节自己的情绪；第五，当观察到他状态趋向平静温和时，就可提供新的选择给他，比如：“……这种情况下，你可以选择放弃，也可以选择面对，也可以两种都试试看，看看哪种选择会让自己更安心……不管怎样选择，都是出于自己的需要……”需要特别说明的是，你需确保自己真的是发自内心的认为，无论哪种选择都没有错，相信对方的潜意识会作出最佳的选择。
如果你是学习用来改变自己，那会简单得多，假如你有生气时摔东西的习惯，在你生气但还没摔东西时，选择新的方式来表达自己的情绪，比如打乒乓球，然后在你极度生气时，马上做深呼吸，并放慢呼吸节奏，很快你的情绪就会平静一些，然后就去打乒乓球，几次之后，你就会逐渐发现自己转变了。
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