一分钟掌握最简单的催眠引导方法

许多读者认为，引导他人进入催眠需要很高超的技术和功力，其实不尽然，许多催眠师通过临床实践，也编写出了许多相对固定的引导方法和引导词，具有易学易懂易用的特点，非常适合催眠初学者使用，不夸张地说，一分钟你就能学会使用。

这些固定的引导方法和引导词，通过临床实践检验，只要灵活运用，对约60％的人有效，在对同一个人第二次运用时，最好视情况做一定的灵活调整，会更有效。

值得提醒的是，有固定的引导词给你使用，并不代表只需照本宣科，受试者就会自动进入催眠状态。能把整本钓鱼秘籍背下来，和钓鱼高手并不是一回事，所以，你还需要在大量的练习中，提高自己的实际操作和灵活变化能力，这样才能提高你的自信心和成功率。

下面我们就来学习运用最简单实用的渐进放松引导法。

渐进放松法介绍:

渐进放松就是一步一步循序渐进地引导来访者进行全身放松的过程。一般是从上至下，即头部到脚指头；从外到内，外部的嘈杂声到内部的呼吸、心跳声等。来访者在渐进放松引导过程中，会渐渐步入浅催眠状态或中度催眠状态。

一般按从上往下的顺序：头皮、眼睛、面部、鼻子、嘴、耳朵、下巴、脖子、肩膀、胸部、双手、背部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌等。一般来说，当下巴和肩膀两个部位放松下来，那么其他部分也就会跟着放松，否则，其他部位会较难放松，也就较难进入催眠状态了。

除了单调的声音外，开始时，语速要先跟上来访者的速度，然后再逐渐地放慢，音调要和“暗示语”相配合，比如在说“放松”这个词时，音调上自然也是往下沉的；同时比如“放松”这个词，当配合来访者呼气时读出，会更有效，因为对身体而言，呼气是放松，吸气是收紧。

当在催眠引导过程中遇到意外情况，比如电话铃突然响起，要注意依进度情况，进行合并，以免受影响。最简单的引导语是：电话铃响了，却不会影响你更深地沉浸于放松之中。

渐进放松法示例引导词：

通过询问解疑，催眠敏感度测试之后，请对方坐下来或躺着：

你可以调整一下自己的姿势，当调整到最舒服的姿势时，就轻轻地闭上眼睛，然后开始放松自己。你正坐在/躺在这里，并且闭上了眼睛，这样可以更专心地听到我说的话，为了在这个过程中，我们能随时保持联系，请你允许我的声音像影子一样伴随你。

通常，这时催眠师都会让你开始做缓慢的深呼吸，这能让你更好地放松……心能很快静下来……那我们来试试看，吸气……呼气……吸气……呼气……很好，就是这样……

［同样是引导深呼吸，灵活地换种说法，会显得更自然，特别是事先了解引导流程的受试者，这就自然进行了合并；再比如第二次引导时可稍修改：你已经知道，接下来我会请你做缓慢的深呼吸……］

你也不必放松……得太快，因为在你更放松之前，我还有些话需要告诉你，我不知道你会在10分钟后进入催眠……还是会在15分钟后进入催眠……又或是其他你认为合适的时候进入催眠……这随时都可能会发生，我只知道，你将会在全身放松……并且感觉安全的情况下……才会进入催眠……在这个过程中，你是自由的……

［暗示催眠随时可能发生，就在接下来的10多分钟里］(www.xing528.com)

接下来，就请跟随我的声音，进行全身的放松……

放松你的头部……当头部放松下来，会感觉更宁静……

放松你的眼睛……当眼睛放松下来，会感觉更平静……

放松你的面部……当面部放松下来，会感觉更轻松……

放松你的下巴……当下巴放松下来，会感觉很舒服……

放松你的肩膀……当肩膀放松下来，很容易有种气球泄气的感觉，全身都松下来……

放松你的背部……当背部放松下来，会感觉更轻松自在……

我不知道，你会先放松你的左手……还是右手……我也不知道，你的左手会更放松，还是右手会更放松……这并不重要，重要的是，你几乎全身都很放松了……

放松你的臀部……当臀部放松下来，会感觉更宁静……

我不知道，你会先放松你的左脚……还是右脚……我也不知道，你的左脚会更放松，还是右脚会更放松……这同样不重要，重要的是，你全身都已经非常放松了……

你现在全身都已经非常放松了……可以好好享受放松带来的平静……只是这很容易让人沉浸……其中，彻底放松自己身体的每一部分……不想动……也懒得动……只是静静地……听着自己的呼吸声……感受呼吸时，腹部起伏变化的轻松……

说明：本引导词并没有完全引用原始版本，而是进行了一定的修改，因为原始版本网上随处可以查到，催眠引导录音也随处可以下载，很多人都已经看过或体验过，往往容易受预知心理所影响，所以进行了一定的修改，实践证明，效果还挺不错。

而对一些明知道看过原始版引导词的受试者，我一般则会更直接一些，比如：我知道你熟悉渐进放松催眠的引导流程，甚至引导词背得比我还熟练，所以，我想请你做我的老师，现在就从头部开始往下……放松你身体的每个部分……

如果引导已经进行了，你才发现这一情况，却又不是非常确定，只是对方的身体语言告诉你，他的意识挺活跃，那你不妨借鉴“夜钓”技术，比如：也许你知道我接下来会怎样引导！也许你很好奇接下来我将会说什么！然后，观察对方的身体语言反应，比如刚好对方确实有这种好奇心，那当你说到第二句时，很可能他会笑一下。

其他引导方法的引导词，你可以从网络中查找到，如果你想更多地锻炼自己，更快熟练地运用，不妨也可以尝试自己修改一下。