提高催眠效果的关键操作技巧：状态选择与实施

催眠同时也是一个心理互动的过程，在心理互动过程中，总是会相互影响的。催眠师不恰当的做法，小的可以影响来访者进入催眠，大的可以影响催眠效果，本节将重点讨论催眠师的基本操作守则。

1.坐姿舒适

来访者和催眠师都要坐得舒适，才有利于身心放松。一般认为，水平的姿势不利于来访者进入催眠及自我学习，所以推荐来访者挺直坐好，不过如果感觉挺直坐着不舒服，也可以采用其他姿势，比如躺着；催眠师在催眠活动中，自身的存在也会被当作交流工具，也就是催眠师自己也是情境中的一部分，所以舒适的坐姿有利于催眠师充分发挥自己。

2.身体距离

在面对面催眠时，催眠师要和来访者保持多远的距离会比较合适呢？如果距离过近，容易让来访者产生紧张，而如果距离过远，又会弱化双方合作的“伙伴感”。

一般认为，对运动型的来访者，催眠师和来访者的距离保持在60~90厘米比较合适；对视觉型的来访者，催眠师和来访者的距离保持在90~120厘米比较合适；对听觉型的来访者，催眠师和来访者的距离保持在90~150厘米比较合适。

当你无法判断来访者所属类型时，最简单的方法是在谈一些无害问题时，缓慢向来访者靠近，当他的身体开始往后倾或往后退时，你就往后退回一点，此时一般就是最佳的距离。

3.着装穿戴

应避免穿着纹理太复杂且花哨的服装，给人平易近人的感觉即可，一般可以选择职业T恤、衫衣或西装，而对个别较自卑的来访者，催眠师穿着随和一点是很重要的，这会更容易和来访者沟通交流，也有利于来访者自信心的提升。同时这里要说明一点，在着装穿戴上，独裁派一般会建议催眠师穿着给人有威严感的衣服更好。

4.自我状态检查

催眠师的紧张感和不舒适感，是会通过非语言的方式传达给来访者的，从而影响催眠活动的进行，所以，催眠师需要时常审视自我，进行自我状态的检查，一旦发现自己身体或情绪上的紧张感，则马上进行调整，放松下来。

5.来访者状态检查

来访者的真实状态及变化，是催眠师进行灵活调整的指南针，所以在进行自我状态检查的同时，你还需要更多地留意来访者的状态变化，比如他的呼吸模式变化、身体姿势、肌肉紧张变化、情绪状态等。(www.xing528.com)

6.轻松舒适地呼吸

在放松的状态下，你才能集中关注来访者，这需要你保持规律而缓慢的呼吸，最好是腹部呼吸模式；当你学会快速而自然地调整自己的呼吸节律时，你可以保持和来访者同步的呼吸模式，这会让你很快发现，你的引导会变得更轻松自如，然后你会有趣地发现，当你调整自己的呼吸节律时，他也会不自觉地跟上你的呼吸节律。

这一点其实在日常的人际沟通中也常出现，比如面对一个说话速度很快的人，假如你以很慢的速度说话，那你会发现他和你较难谈到一起去，而当你改变自己的说话速度配合对方一段，建立一种自然默契后，你再逐渐放慢自己的说话速度，他也会跟着放慢说话的速度，而在这个过程中，呼吸的调整正好是和上面说的过程是一样的。这一点可以为你在日常生活中训练自己调整呼吸提供机会。

7.目光接触

在催眠过程中，保持目光接触是很重要的，你可以训练一种特别有效的技术，要点是将你左眼的视线聚焦，如同穿透来访者的左眼，停留在他身后约30厘米处，这有利于你吸引来访者的注意力，而你的右眼视线则聚焦于他前方约30厘米处，以方便你观察他的身体语言变化。

这种技术让你同时需要完成两项工作，一来方便吸引来访者的注意力，二来观察他的身体语言变化，在开始的时候，你会感觉做起来很不容易，甚至会有一种迷失感，但慢慢你就会发现它会给你带来很大的用处。很重要的一点是，这个过程中，不要试图去解读你观察到的变化，因为你要学着把这一切工作交给你的潜意识来完成，不然你会发现这会大量占用你的意识心理，让你的引导工作变得困难。

8.自由地表达

什么是自由地表达？简单说就是我们常说的不经过大脑思考的直接表达，我这么说或许会让一些读者感到困惑，如果那样，那岂不是变成一个没有脑子的催眠师了吗？还怎么帮助他人呢？

其实不然，催眠师在催眠中需要完成的工作量非常大，如果全都交由我们的意识思维来去处理，这几乎是不可能的，即使勉为其难地进行，也会大量占据你的意识思维，让你无暇处理其他工作而陷入困境。而我们的潜意识有巨大的潜能，且非常擅长处理这些事务，更重要的是这不会占用意识思维，所以我们要充分开发和利用自己的潜意识潜能，来为自己的催眠工作服务。

在开始的时候，你也许会感觉这很难，而当你坚持一段时间的练习，你就会发现自己可以智慧地、创造性地自由表达和出色地完成各项工作了。

当然，因为自由地表达容易带上个人的信念、情绪色彩等，所以你还需要进行自我心理素质的提升，这在后面章节中会有专门的讨论。