许多读者都有购买或从网上下载各类催眠录音收听体验的经验。有的读者感觉很好，能跟随着催眠录音轻松进入催眠，体验催眠的奇妙；而有的读者则感觉录音没有用，或第一次听的时候能进入催眠，而第二次再听时，就似乎不起作用了。
为什么会这样呢？
在你引导他人进入催眠及治疗时，你总需要实时地知道受试者的状况，这样才能知道自己的引导有没有产生预期的效果，是否需要做什么样的调整等。比如：“你可以从肩膀开始放……松……自己/很多人习惯从肩膀开始放……松……自己”，当你发出这样的引导后，那你可以留意他的肩膀，如果出现了放松的信号，则说明你的引导有效，可以继续进行扩大；而如果没出现放松信号，仍然是紧张的，这说明刚刚的引导无效，此时你可以检查有没有出现其他信号，如眼球、睫毛等，然后调整你后面的引导。
如上所述，催眠录音之所以经常无效，是因为录音引导是固定不变的，同时它把人的心理也当成了固定不变的来看待，不管引导有没有产生预期的反应，后面的引导都一样进行，而不会进行灵活调整，换句话说，缺少了控制调整的过程，这是由录音程序本身的特质决定的。
催眠是一门操作性极强的技能，所以初学者需明白，学习催眠术，难的不是你懂多少知识点，难的是能否控制好引导过程，识别信号，解读信号，并依需要及时做出灵活调整。
既然催眠过程控制如此重要，那下面我们就一步一步来学习吧。
中国有句名言叫作“相由心生”，意思是人的心理活动，都会在他的生理上有相应的表现，组成他整体的相，这个“相”不仅指的是相貌，更多指的是形象、景象以及活动轨迹等，而科学家的意念致动学说也证实了这一点。
综上所述，受试者的心理变化总会引起一些生理变化，观察、识别和解读这些生理变化，则是催眠引导控制的依据和基础；而人的生理变化有许多，作为初学者，遵循循序渐进的原则，本节将先从几个重要的、较容易观察，且相对简单的信号着手。
通常催眠产生的几大明显信号：
1.言语减少
在谈话催眠时，表现比较明显，比如给孩子讲故事催眠时，他沉浸于故事中，再比如和朋友谈起某段陈年往事时，她陷入深思时，这都是出现催眠的信号。
2.运动减少，或保持规律的运动，偶尔可看到身体无意识颤动现象
身体无意识颤动现象，是出现催眠的一个比较可靠的信号，因为不同于其他特征，无意识的颤动是意识较难模拟的。
什么是无意识颤动呢？你可以自己体验一下，在跷二郎腿时，拿个小锤子轻敲一下膝盖骨往下的地方，你会发现小腿会无意识地跳动一下，这就是无意识颤动，也叫条件反射。
在引导过程中，假如受试者身体某部分出现突然抽动现象，或手脚颤动现象，这都是很好的信号。
为了更好地和受试者沟通，催眠师往往都会建立一个信号回馈系统，所以在你确定受试者已经进入催眠时，你就可以启动信号系统，验证自己的判断。比如：“当你听到我从1数到3时，请给我一个信号，轻轻动一下你的右手拇指……1……2……3……”此时，你就可从他拇指的运动，分辨有意识的还是无意识的。
3. 脸部肌肉、肩膀变得松弛(www.xing528.com)
4. 呼吸开始变得均匀而规律，由胸式呼吸转为腹式呼吸
5. 视线集中于一点，或闭上眼睛的眼球运动减少
在谈话催眠时，受试者一般是睁着眼睛进入催眠的，此时，出现催眠的信号，往往是受试者的视线会集中于某一点；而在较正式（或许这么说不太准精）的催眠中，催眠师为减少外界干扰，一般会请受试者闭上眼睛进入催眠，此时，可以从眼球的运动情况来进行判断，只是这里需说明一点，在受试者进入催眠后，出现的眼球快速运动，并不一定是苏醒的信号。
值得注意的是，初学者往往容易以单个信号代替整体，这是很容易出现误判的，单个信号往往是不能说明什么的；同时，信号解读并没有“周公解梦”式的对照范本，所以，更有效的办法就是，通过大量的练习来积累你的经验，并且逐步把这项工作交给你的无意识，这样一方面更准确，另一方面不至于占用你过多的注意力。
催眠是一门操作性极强的技能，初学者一般比较少有机会跟着催眠师，从催眠引导现场进行学习，而一般催眠培训班的练习机会也不足，往往容易让初学者停留在理论里，这不利于提高初学者的操作能力。
识别、解读催眠信号的自我训练：
你不妨多从生活中的自然催眠现象、人际互动以及自我催眠经验中学习。
1.从自然催眠现象中学习
只要你留意一下，在生活中随处可发现自然进入催眠的人，可多观察这些自然催眠现象，如果你擅长讲故事，不妨多讲故事给不同的人听，并可灵活地在故事中增加对情境的描绘。
比如某天和朋友一起吃饭，两个人边吃边聊天，聊到了小时去春游的事，慢慢地，只是你一个人在说，而你朋友似乎在听，却对你的话没有回应，好一会儿过后，你发现朋友好像没在听，于是你叫他，他却好像没听见，直到大声点多叫几句，他才突然回过神来。
其实，他早被你那句话，带进了催眠，正体验儿时春游的乐趣了。所以，当你再遇到类似情况时，可不必着急叫醒对方，何不好好抓住机会观察呢？
2.从人际互动中学习
在人际沟通中，人的表情是比较丰富的，你可以选择1~2个特征，作为观察点来练习。而且因为有互动过程，对你学习、验证催眠语言运用也非常有好处，然而，不要表现得太明显，不然被发现了，你的朋友也许会很不习惯哦。
3.从自我催眠经验中学习
我们都有过做“白日梦”的经验，你可以静静回想一下，自己是怎么开始渐渐进入催眠的，视线落在某处，其实却并未留意它，说不清是什么，勾起了自己对往事的怀念，就这样陷入沉思。
现在，不妨用心好好感受一下李白的这首诗，“故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流。”或许你会从自己体验诗的意境过程中有所收获。
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