在前面我已经反复提到过，通过运动可以改善体内循环，排除身体里沉积的毒素。这样食欲的“传感器”就能慢慢复原，身体开始认清真正需要的东西。
坚持运动下去的话，自己想吃某种东西的念头——也就是“食欲”，就发生了变化。以往爱吃的垃圾食品被抛到了脑后，只想吃一些身体所必需的健康食品。也是说，欲望本身被改变了。
用不着勉强自己去改变饮食习惯，只通过运动就能自然而然地想吃那些真正需要的东西，饮食习惯本身就发生了变化。再也不必忍住想吃东西的念头，真是没有比这更让人开心的事情了。
如果不改变“欲望”，只改“饮食”的话，就说起来容易做起来难了。
恐怕很多人在突然改变保持很多年的饮食习惯这件事上，都有过受挫的经历。
少盐、控肉控油、不吃甜食……这对于一贯口味重的人，或者身处聚餐环境中的人来说，要做到这些需要有相当强的忍耐力才行。几乎所有人都失败过。
只有在一种情况下，人是可以改变饮食习惯的，那就是生病。
自己或者家人得病了，那就不得不去改善饮食以求康复。要么就是实在胖得不行，或者在体检的时候被医生警告了。无论如何，勉强改变饮食习惯总是与痛苦的记忆挂钩，吃饭本身就成了一件痛苦的事情。(www.xing528.com)
那么，通过运动来改变欲望本身又是怎样一种结果呢？
因为吃的都是自己想吃的、身体需要的东西，饮食习惯自然而然地就改变了。这与因为负面原因不得不改变的情况截然不同。
因为负面原因改变饮食习惯的过程就要一直忍住不吃想要的东西，非常勉强，令人痛苦。而通过运动这种正面的方式，就可以随心所欲，想吃什么就吃什么。没有比这更自由和幸福的事情了。
当时我为了减肥，一直拼命忍住不吃那些爱吃的东西，吃饭带给我的全都是压力。觉得吃东西就会让人变胖，是件坏事。
所以，当通过运动让我可以自由地吃东西时，那种感觉就像是在做梦。
不抑制食欲，不限制食物，而是想吃什么就吃什么，这对身体而言是有益的进食。即便是为了排遣压力偶尔猛吃一些垃圾食品，最后也会通过运动消耗掉。
因此，只有运动才是改变饮食习惯的正确方式。运动的好处就是不用忍耐也可以轻松获得改变。
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