问题在于这20分钟的运动在日常生活中的哪个时间段做更有效。
没有运动习惯的人可能会这么想——“根本没时间做啊！”
曾经我也这么认为过。一天有24个小时，有人觉得“只有24个小时”，但也会有人认为“足有24个小时”。
于是，在我冒出来“今天没时间做运动”这个念头时，就如此告诫自己：“连美国总统奥巴马那样的大忙人都能有时间去打高尔夫球，我不可能连20分钟都挤不出来。”
前些日子我同白领时期结交的某位女性朋友见了一面。她如今做了家庭主妇，整天待在家里照顾孩子，身材已经有些发福。我建议她跑步，她回答道：“又得看孩子又得做家务，虽说也想去跑步，可哪有那个时间。”
需要育儿的家庭妇女们觉得拥有20分钟属于自己的时间都是奢侈。于是，我向她索要了一份一周的计划安排表。
时间确实很紧张，但最终她还是找出了可以用来跑步的空隙。
猜猜看是怎么办到的？
她每周要带孩子去上两次游泳课。从孩子进入游泳池开始到更衣结束大概要花两个小时。在这段时间里她就和其他妈妈一起待在看台上闲聊。(www.xing528.com)
“把这个时间用来跑步怎么样？”
我这么一说，她就露出恍然大悟的表情：“对呀！”
仔细想想，并不是一定得在看台上等孩子，完全可以等到课程结束后家长再来接。于是她就把等待的时间用来跑步。
在一天中单独抽出来20分钟确实困难，但从其他事情里“挪”出时间反而很容易。请把手头上的时间安排像拼图一样重新组合一番试试，20分钟可能就这样“变”出来了。
例如原本每周要去喝两场小酒，就把其中一次改成跑步怎么样？
主妇朋友们的茶话会，可以改成“跑步会”。
选择跑步十分钟可以到达的餐馆吃午饭。
很可能一开始的时候跑到半路就觉得很累，那么走着也行。然后你就会发现把这20分钟坚持下来以后，身体就会渐渐发生不可思议的变化。也会意识到自己已经开始自然而然地选择健康的饮食和生活方式。
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