运动可以分为好多种。睡前做的肌肉拉伸或广播体操可以叫作运动，每周一次的瑜伽课也叫运动。
不过，能令食欲的“传感器”恢复正常的运动，还是需要一定的强度。
标准就是做到浑身冒汗。这种强度可以让身体的每一个细胞都动起来，排出滞留在体内的有害物质，还能燃烧脂肪。感觉就像是身体内的脏东西被一扫而空，会有好的东西进来。房间大扫除之后，不就是会焕然一新嘛！
不管是什么东西，想要保持新鲜度，就得更新活跃。人类的身体也是如此。通过运动可以排毒，然后再摄入新鲜健康的食物，身体中就会有新的营养循环往复，也就是说代谢状态变得更好。
达到这个目的最有效的方法就是做能出汗的运动，例如跑步、游泳、快步走，等等。
我最推崇的就是跑步。
虽然肌肉拉伸和瑜伽也能让人做到出汗，但是需要花上较长的时间才能达到这个状态。只要跑上20分钟就能让人好好地出一身汗，血液循环加快，有利于排出体内的毒素。
在健身房用跑步机倒也可以，但我更建议去户外跑，这样更加有趣，不易厌烦。一旦迷上了一边慢跑一边感受清风、艳阳、四季的流转变化的那种感觉，就再难放弃了。(www.xing528.com)
迄今为止，在社会上风靡过很多运动，唯有“跑步热”已经持续有10年之久。就是因为它轻松有趣，又最有效果。
而且不用借助任何道具，随时随地都能一个人做。这就是跑步的魅力所在。
如果觉得突然开始跑步有些困难，那就请从采用正确的姿势和呼吸方法快走20分钟做起。
为了使身体记住良好的感觉，我建议运动不要间断，尽己所能每天都要去做。
至少请坚持两个星期。我周围的大部分人都是在坚持运动两周后发现自己的饮食喜好发生了明显的变化。
考虑到全身的细胞平均半年就会更新一次，所以希望读者们尽量把这个运动的习惯保持半年时间。
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