虽然有些冒昧，但我还是要问一下：你半年前都吃了些什么？健康的清淡饮食？总是借酒消愁？每天都在不停地吃零食？还是说根本就记不得了？
事实上，正是“半年前吃下的东西”，才造就了现在的你。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑，都是由食物生成的。
现在，如果你感觉身体状况正在慢慢恶化，原因可能就出在半年前你吃的东西里面。脑细胞也是通过摄取食物生成的，如果脑力发挥不足的话，脑袋就不清醒，也就想不出什么好主意。
如果你想从现在开始，10年后、20年后都过着身心健康的生活，那现在就有必要把食欲的“传感器”调整到正常状态。如果你从今往后想过上幸福的生活，那就有必要恢复正常的食欲，弄明白该吃什么、怎么吃。
我这本书讲的就是如何恢复“正常的食欲”。
简单来说，就是运动20分钟左右，让身体出汗，肚子饿下来，然后再享用营养均衡的食物。我称之为“身体的大扫除”。
只要做好“大扫除”，就能把“传感器”调整好，恢复正常的食欲。我们人生中不得不用来“忍耐”的时间也随之慢慢减少了。按照“传感器”发出的指令，只吃自己想吃的食物，身体自然而然就能保持健康的状态。
“我不怎么擅长运动啊……”抱着这种想法的人，还请不要急着烦恼。
到现在为止，为了瘦到健康的程度，你是不是曾经改变过自己的饮食习惯？因为拼命忍耐不去吃想吃的食物，反而增加了很多压力？这种压力迟早会爆发，体重反弹者不在少数。大部分人在不知不觉之间，自己都放弃了控制饮食的念头。(www.xing528.com)
一旦开始“改变饮食习惯”，人们下意识地就只往“抑制食欲”这方面想。
其实，如果通过运动把体内不好的东西排出去，进行“身体大扫除”之后，就可以改变“食欲”本身。想吃垃圾食品或者油腻东西的这种“令自己痛苦的食欲”会自然消退，您根本就不会再惦记这些了。
这就是运动的功劳。关于运动方面我会在第2章里做详细的说明。总而言之，是“食欲”本身发生了变化。
我希望大家能从改变“食欲”的角度出发来考虑问题。即便你现在已经深陷错误的“欲望”、错误的“食欲”中不能自拔，但也并不意味着无药可救，一辈子都不能翻身。
一旦开始把运动纳入生活之中，就可以纠正错误的“欲望”。
如果您大半的人生已经浪费在“减肥”和“忍耐”上面了，如果从现在开始想过轻松的生活，想吃什么就吃什么的话，请试试我的方法吧。不用忍耐，也不会发胖，不会反弹，更不会暴饮暴食，就可以拥有健康的生活，发挥出自身最大的潜能。
通向这种生活的金钥匙，就是基于正确“传感器”的正常食欲。
那具体该怎么做呢？就请接着往下看吧。
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