十二时辰排毒养生智慧，申时膀胱经当值

申时膀胱经值班。膀胱经是一条从头沿着后背到脚趾的一条经脉，当我们脚趾出现问题时，是膀胱经出问题了，膀胱经是可以一直上脑的，从我们的精明穴开始，一直上脑，然后沿着后背走下去，所以它是可以走到脑部的一条经脉，这个时间段是我们的记忆力和头脑最灵活的时间。古代叫做“朝而授业，夕而习复”，就是早上学的东西，到这个时间段应该好好地去练习，增强我们的记忆力。

膀胱与肾相表里。膀胱与肾是互为关系的，如果是人的排尿出问题了，实际上是肾出问题了。生活中有一种现象，就是当男人排不出尿来时，通常会往前努一下腰，就是当这个阳出不来的时候，要靠肾的力量顶一下。还有一种就是老人和小孩子在排尿时上面容易抖一下，小孩子是精像潜龙勿用，它还没有全调出来，所以当下面用力时，上面就显出一点空，所以他上面要抖一下，风盛则动。老人是精不够了，所以下面一使劲，上面就空了，所以就会抖一下。所以在古代人中，非常重视养生，行、走、坐、卧都是养生，包括大便小解也是养生。这个时候都是在动你全身的气血。小便时，古代的一种养生方法就是一定要咬住后槽牙，因为牙齿是肾精的外现，骨头是最密布的，肾主骨，同时牙齿也是骨头的象，也是最密布的，也是收敛气最足的。所以你的牙齿好不好，是你肾气的问题，所以这个时候咬住牙关，可能更关键的咬法是肾齿两枚如咬物，是好像咬住东西，实际上是憋住气，好像咬，实际上没咬，总而言之，没咬牙。在日常生活中还有一个问题，就是排尿时别说话，说话气就在上面泄掉了，这是中国古代强调“固肾气”的一种养生方法。

膀胱经是最长的一条经脉，所以它是申猴酉鸡，像猴子一样上蹿下跳，可以上到最高处，也可以下到最低处，这就是猴性，就是膀胱经的象。它主存储津液，气化则能出焉。我们现在的临床中出现一个问题，就是好多人口唇干燥，所谓的干燥症，吃个馒头都得喝口水。我们嘴里的唾是为肾所主，膀胱经气化如果好的话，气化功能好，能够把肾水带上来，所以我们满口可以有唾液，如果气化功能不好的话，阳气不足，肾水也上不来，我们就会口干舌燥。

申时周身气血流经膀胱，是膀胱经当令的时机。此时阳气继减，阴气渐增，此时阴虚者吃补阴药效果最好；这时候空腹喝一杯水，可以有效洗刷膀胱，帮助身体排出毒素。

清毒排毒水为上

水，是生命之源，是维持人体新陈代谢、调节体温、输送营养、保持酸碱平衡、促进体内废物及毒素排泄等的重要物质。

有人把水比作人体的“内洗涤剂”。我们用水每天洗涤体表的尘垢、排泄物等，使机体保持清洁卫生，已成为习惯和常识。殊不知，人体的内环境，更需要用水进行“内洗涤”，使机体的细胞内外保持清洁卫生，人体才能健康，才能抵抗疾病。

最新研究成果认为，癌症就是由于有毒物质在人体细胞内外体液的长期积累，造成细胞损伤后又急性恶化的结果。癌细胞的扩散，首先是通过体液进行的。人体内的水，每5～10天更新一次。如果保持占人体体重70%的总是清洁的水，人体细胞就有了健康清新的生存环境，就可使人体自身免疫功能健全，没有癌细胞生存扩散和恶化的条件。

人体的新陈代谢，可使体内绝大多数细胞每间隔一定时间就要更换一次，而且绝大部分细胞在几年内就会被全新的细胞所取代。这种代谢过程必须要有清洁水源源不断地充满在细胞中。所以，经常不断地补充清洁之水，是内洗的主要内容和方式。也可以说，水是其他物质不可取代的营养物质和体内“洗涤剂”，清毒排毒也就时刻离不开水。

那么，清毒排毒在饮水上有何讲究呢？

◎ 主动饮水习惯好。清毒排毒，必须养成主动饮水的好习惯。所谓主动饮水，即是口不渴时要饮水，不要等到口渴才喝水。口渴感的产生，是体内出现缺水危机的反应，此时补水，为时已晚。

◎ 主动饮水要充足。最新研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够的水。喝水不足，导致更新缓慢，会使代谢产物不能排出，而影响细胞的洁净。如果不能及时进行水更新，毒物便没有“出路”，就会因为细胞的水被污染而损害细胞。为此，人们每天至少得排出1000毫升脏水(通过排尿或出汗)，才表明饮用的水得到了更新所必需的量。

◎ 掌握“最佳饮水时间”。一天中有4个最佳饮水时间：晨起后、10时左右、申时的16时左右和临睡前。如按时补水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗死、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生，以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有十分重要的作用。要有效地清毒排毒，我们应在以上时间段“主动饮水”——口不渴时也要饮水。待到口渴时，体内“细胞干燥”缺水已多时了。体内缺水，除了影响排毒外，还会引发代谢紊乱等一系列不良后果，危害是不言而喻的。

◎ 最佳饮品是白开水。白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用，使脏器中乳酸脱氢酶的活力增强，有效改善人体的抗病及免疫能力。同时，有利于较快地排除肌肉中累积的“疲劳素”——乳酸，从而快速消除疲劳，焕发精神，保持精力充沛，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水能极易渗入皮肤及机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱，使表皮显得丰润柔嫩，所以，老年人盛夏应当多喝白开水。(www.xing528.com)

许多老年人都有爱喝茶的习惯，这是个有益健康的嗜好。茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。天天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”：一是宜淡忌浓；二是入口宜温，忌过烫；三是宜少量慢饮，忌一次喝得过多；四是睡前宜喝白开水，忌饮茶水，以免引起不良反应。

◎ 每天饮水应适量。饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，脑细胞一旦水肿，后果极为严重。所以，人体缺水不行，摄水过多也不行。如何掌握每天的补水量？有关专家认为，一个健康的成年人，每日从饭菜等食物及饮水中摄取的水分，总量以2 500毫升左右为宜。若采用简便的计量方法，除去饮食摄水，每天还须饮水6～8杯，才能保证机体的必需，体液的基本平衡。若身体超重的肥胖者，每超过正常体重25磅(11.24千克)，应加饮1杯水。专家还建议，成年人最好在中晚餐前半小时、睡前各饮1杯水，清晨起床后饮2杯水(每杯为250～300毫升)，再加上日常少量多次饮水(喝茶)，这样便可满足机体对水分的需要。

清利“废水”莫憋尿

小便是人体的“废水”，人体代谢废物从尿液中排出的有151种，如尿素、尿酸等，应养成及时排尿的习惯。然而，在日常生活中，很多人都有憋尿的习惯，明明膀胱里贮满了尿，大脑产生了尿意，不是立即去排尿，而是强忍着。如平常睡觉或者是看电影、上课的时候，或是上班、连续开会的时候，许多人尤其是女性就毫不犹豫地选择了憋尿。在寒冷的冬天，夜里小便也成了一件难事，一些人在冬天夜里就寝后因怕冷而长时间憋尿。其实憋尿对膀胱的危害是很大的，主要表现在以下几个方面。

◎ 诱发尿路感染。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

◎ 引起“心”病。在憋尿引起的生理和心理双重紧张因素的作用下，高血压病人的血压升高、心跳加快，冠心病病人会出现心绞痛、心律失常等症状，而且有可能成为心脑血管病的发作诱因，严重的还会导致猝死。

◎ 导致膀胱损伤。控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度拉扯而受损，造成小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症。如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成排不出小便的后果。

◎ 诱发排尿性晕厥。排尿性晕厥多发生于20～30岁男性，偶见于老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，导致脑缺血所致。此外，天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。

◎ 增加患膀胱癌的概率。国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大。因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间，有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。

◎ 引发前列腺炎。有研究表明，男性前列腺炎的其中一个主要病因，就是泌尿系的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，引起感染，导致前列腺炎。

◎ 导致妇科病。青年女性因憋尿，可使胀满的膀胱压迫子宫，造成子宫发育不良、痛经或腰痛等。

看来，憋尿有这么多的危害，有了尿意时就一定要及时去排掉它，切莫“养满为患”。唐代著名医学家孙思邈在《千金要方》中曾指出：“忍尿不便，膝冷成痹。”苏东坡在《养身杂记》中也说“要长生，小便清”。因此，千万不能养成“憋尿”的坏习惯。