绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是懒散，而是由于体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。美国佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯。那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此，午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的。如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。
近年来研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上、下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为什么要午休的道理。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者，都会体会到，午休后工作效率会大大提高。有午休习惯者，其冠心病的发病率要比不午睡的低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分道理的。每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。因此，凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
传统的午睡都是在午餐之后，但现在还有一种提法：饭前午睡。理由是吃完饭后午睡，大量食物在胃里，大脑的血容量减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生卒中。所以即使是吃饭后午睡，也应先活动活动再睡觉，以免卒中的发生。因此现代流行一种说法：“饭前一躺，精神特爽，吃饭也香；饭后一躺，不长半斤，也增八两。”因此，许多人提倡新的午休方式应在饭前，即先吃点水果或喝点牛奶，上床睡半小时到一小时，然后再进午餐。实践证明，这样午休能有效地消除疲劳，振奋精神，提高下午的工作效率，还能降低肥胖的发生率。当然，这要根据个人生活习惯来决定，不一定非得强调饭前午睡。(www.xing528.com)
午睡时间虽短，但也有很多讲究，否则就达不到为“健康充电”的目的。
◎ 不要饭后即睡。刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化功能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
◎ 注意睡的姿势。一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。
◎时间不宜过长。午睡以10～30分钟为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替的。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性自主神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免地会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
◎ 午睡醒后要慢起。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法：可以喷一点香水，闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用；可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯；可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
