晨练，或跑、或走、或舞……无论哪一种体育运动，它带来的不仅是身强体健，更是精神的愉悦、情操的陶冶和心灵的洗礼。其实，最容易坚持下来的是晨练。晨练简单易行，老少皆宜，不受场地、器材的限制，一年四季都可以做到。
春夏秋冬，四季更迭，唯有晨练的人可以享受到清晨的独到情韵。春天，在春风轻拂或绵绵细雨中，尽情地沐喜雨，吸花香，享受春之芬芳，使你神怡心旷；夏天，朝阳初升，彩霞满天，浴爽风，舒筋骨，备感夏之灿烂，让你心胸开阔；秋天，金风拂面，果香阵阵，踏清霜，穿薄雾，体验秋之高爽，顿感力量倍增；冬天，寒风飕飕，白雪茫茫，滚冰雪，傲朔风，练毅力，品尝冬之深沉，让你斗志更旺。
卯时户外晨练是“活力之源”。中医认为，一个人想要长寿，对身体进行有益的锻炼是必不可少的。适量的运动可以使形体与精神互相结合，表里完全贯通，只要长期坚持，就能收到很好的养生效果。的确，运动是一个促进人体新陈代谢的过程，使身体完成物质交换与自我更新，排除废物、消耗多余能量，从而达到调和五脏六腑、血脉流畅和精气神充盈的养生效果。现代的研究也表明，晨练的最大好处在于：第一，促使神经细胞由抑制转入兴奋，成为一天开始的良好过渡；第二，使大脑得到充足的氧气与负离子，改善大脑工作状态；第三，明显改善人的情绪；第四，增强心肺功能，提高机体免疫能力，延缓衰老。
晨练提示1 装束要利索：
晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱，可给人一种清新的感觉
晨练提示2 同练人要少：
晨跑、练功等不宜人多，一般2～3人较适宜，以免分散注意力，或因讲话而吸入过多的冷空气(www.xing528.com)
但是，如果要享受晨练的这些好处，也是有一定要求的。
第一，时间要求。每周锻炼的次数应为3～5次，每次30分钟左右。如果身体情况好，时间允许，所从事身体锻炼的项目活动量不大，可以适当延长一些。
第二，活动量要求。由于每个人的身体健康状况、体质、年龄、性别等因素不同，不能规定一个统一的活动量的标准。但总的原则是活动量和活动强度不宜过大，要坚持循序渐进的原则，不宜进行强烈的体育比赛。晨练的活动项目可根据自己的爱好、特长选择，但要适量，应轻松缓和地进行活动，而且使身体处于持续不断的活动状态。活动强度以每分钟脉搏跳动次数掌握，老年人以“170-年龄”的有氧代谢活动量为宜。掌握身体活动中不喘大气，及时调整运动与呼吸的协调。
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