1．食疗原则 这种体质应该常服一些疏肝理气的食品，以宣泄气机，如萝卜、陈皮、橘子、香菜、槟榔、玫瑰花及茉莉花等食物，气郁体质的人也可以少量饮酒，特别是晚间，男士可以喝1两白酒，女士可以喝1两葡萄酒。中医理论认为，肝欲散，急食辛以散之，适当饮酒就可以达到疏肝散结的作用。临床实践表明，有心脑血管病的人和气滞血瘀的人，经常少量饮酒是可以改善症状和体质的。但饮酒一定不能过度，否则就会事与愿违。
2．药疗原则 用中药疏肝解郁可以用白芍20克，甘草8克，玫瑰花8克泡水当茶饮，如果痰多还可以加陈皮，便秘者还可以加决明子等。
气郁体质的人容易发怒，这是肝血虚、肝阴虚的症状，还可以用何首乌、当归补血养阴，肝血充足后其体质就会改变。在中医理论上称为“体用兼补”。
若有胀满时也可用莱菔子和陈皮泡水喝，便可以通调气机，消除症状。
3．情志调养 患忧郁症的病人，第一是要有一些很要好的朋友，是不会出卖你的，会听你讲话的，而且他也知道你讲的都是废话，听完就算了，不会传话的。第二是多听演讲或牧师讲道。第三是晒太阳。结果效果真是好极了！
人身之病多起因于“郁”，而在五脏六腑之中，尤以肝郁为甚，故中医理论认为：“十一脏诸取决于胆”。而胆与肝成表里，所以肝郁为诸郁之首。中医看病多说是你“肝气郁结，肝郁气滞”等。金元四大家朱丹溪曾说：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”而人人都有七情六欲，当求不能得时；当遇到诸事不顺时；当遇到生离死别或突发事件时，又有几人能心平气和呢？故中医认为，郁怒伤肝是万病之源。又认为：“肝气虚则恐，实则怒”。可见，好发怒的人多内肝火旺。反之，肝火一旺也容易发怒，从此形成“恶性循环”……
人生不如意事十有八九。不论富贵贫贱、老幼尊卑，十个人也有八九个人不快乐，这是一个严重的社会问题，也是每个人人生的大问题。斯宾塞·约翰逊说：“快乐是一种生活的态度，假使一个人的一辈子有钱，有权，有名，却没有快乐，仍旧只能算是虚度此生。”
现代社会竞争残酷，人们普遍感到压力太大太多，虽然物质生活不断提高，但人们的心情却很难与物质的增长同步，抑郁症将成为21世纪的世纪病，成为危害人类健康的主要原因之一，有人曾说，21世纪的最有价值的是马上拥有一个好心情！
人们整天忙着上班，忙着工作，忙着教育孩子，忙着照顾老人，忙着那些恼人无奈的人际关系，神经被压迫得紧绷的，大街上，工厂里，办公室内，很少看到人们开心的笑容。是人们没有可笑的心情，还是忙得忘记了笑？快乐是成功之道，快乐才能健康，才能提高效率，快乐才能得到爱，快乐才能有好运……如果你已经明白了上述的奇怪法则，为什么现在还不笑呢？
巴甫洛夫说过“忧愁悲伤能损坏身体为各种疾病打开方便之门，可是愉快能使你肉体上和精神上的每一神经敏感活跃，能使你的体质增强”。药物中最好的就是愉快和欢笑。由此可见，世界上最好的医生原来就是你自己，且这种药物还没有毒副作用，是最安全的补品和神经免疫剂。遗憾的是，现代人认可花很多钱到处买“保健品”，却忘记了开发其自己的“宝藏”。
这种开发其实很简单，不用一锹一镐，不用推土机和钻井，只需要经常“提醒”一下自己就行了。提醒的方法如下：
当你的愤怒和哀愁是由别人引起时，你提醒一下自己，我此时的行为能否改变对方？如果不能改变，那我是不是在用别人的错误惩罚自己，这值得吗？通常对方会有三种反应；一是，他也用愤怒对抗你的愤怒，结果两败俱伤；二是，你生气他不生气，但并不表明他内心也虚心接受，你看他没反应，结果反而更生气；三是，对方含笑接受并予以感激，不过这样的君子贤士古今实属罕见。遇到前面两种人你的愤怒可以说根本于事无补，反而损伤了你的感情。而遇到第三种人的概率极低，即使偶然遇到了，反而辉映之下，显得还会失去一位良师益友。由此不难看出，愤怒的结果正如仰面朝天吐痰一样，承受的只能是自己。
如果你正在发怒的时候，只要没达到“歇斯底里”“丧心病狂”，你不妨中止一下，提醒一下自己，我的行为是不是有点可笑，此时的自嘲自讽或许马上可以改变当时的情绪，正所谓“破涕为笑”的反差，提醒之后，转怒为喜。有时对方非但不生气，反而会为你的“逆流挽舟”法而感到惊奇，于是真的化干戈为玉帛了。
当你的悲伤、沮丧是躯体的暂时病症造成时，你更应该提醒自己快乐，同时马上大笑，笑不出来时，就应用“假装哲学”。微笑是房子的窗户，没有窗户，生命的阳光就不能沐浴你。据研究表明，一般性的笑，能使膈膜、咽喉、腹部、心脏、两肺甚至全身都是一次短暂的运动，捧腹大笑，还能牵动脸部，手臂和两腿肌肉的运动。当笑停止时，脉搏的跳动会低于正常的速度，骨骼肌也会变的松弛。由此可见，“笑是百药之长”，哲人说：“快乐的微笑是保持生命健康的唯一药石，它的价值是千百万，但却不要花一分钱。”很多国家现在都已开展“笑疗”。印度的马丹·卡塔里亚医生在国内外开设了几百家“欢笑诊所”，人们在诊所里可以得到各种各样的笑，来治疗各种疾病。
提醒快乐吧，不论你是什么身份，有多少资产，都不要忘记，只有健康才是人生第一财富。你要保持拥有持久的健康，那就不能忽视“快乐”这块法宝，倘若你终日为了那些身外之物而孜孜不倦，精疲力竭，没有快乐相随，那你就只是在使用生命，并没有学会享受生命。活在“精神世界”里的人，物质要求甚少，而快乐多。活在“物质世界”里的人，不懂得心灵的需要，物质越多其贪婪心越大，结果苦恼多，请问，你愿意做哪种人呢？
提醒快乐吧，经常满意你所拥有的，而不要贪心那些没有的，常常想想“需要的”和“想要的”之间佛法禅机，你就能获得“顿悟”，当下轻松地笑出声来。
如果你能经常的提醒快乐，并可持续性快乐，相信你的体质就一定能够得到改变。(www.xing528.com)
4．运动调养 因为情志郁结，最好选择舞蹈之类的健身项目，我的姐姐因其丈夫英年早逝而情志郁结，不久便患了多种疾病，如胰腺炎、胆囊炎、风湿症、下肢静脉曲张及动脉硬化等病症。因其儿媳妇是某医院的护士，所以她开始选择了西药治疗，每年都打点滴，严重时还要住院治疗，然而遗憾的是治疗几年并不渐好转，最后又患了心脏病。当她无可奈何时，才找到我，我那时正在双城，开心脑血管病研究中心，根据姐姐的遭遇以及具体的情志状况，我劝她首先要改其心志，改变观念，千万不要完全依赖药物，接着为她制定了自愈的食疗方案和精神心理调整方案。我还劝她学习跳舞，开始她不同意，认为一个六十多岁的女人再去学跳舞怕人家笑话。后来被疾病折磨得百无良策时，她才绝心试一试，奇怪的是这一试就使她上了瘾，从此一发不可收。夏天5点多钟便到公园去了，在各种乐曲声中翩翩起舞，仿佛又回到了青春时代，经过几年这样的生活，现在她已经康复如初，且精神、气质、体型都有了很大的改变。
5．起居调养 因气郁体质的人容易患失眠，所以在入睡前最好能出去散步1小时左右，睡前不要看电视，更不要那些惊险、恐怖的影片，睡前最好听一听轻音乐、纯音乐和古典音乐，千万不要听交响曲，这样就会使自己的心情处于愉悦平和的状态，而使你容易入睡。
如果你的经济情况尚可，最好和朋友出去旅游，使自己徜徉陶醉在山水之间，学一学古代的陶渊明、苏东坡的那种旷达超然的人生态度。这对于你的体质改变、心情转变以及人生命运都会起到不可估量的作用。
睡眠差也是气郁体质的一种典型症状。压抑干扰了人体生物钟，从而干扰睡眠。有的人夜间大部分时间醒着，只能白天睡觉，但是大部分快速动眼睡眠在夜间较早的时候发生，而大部分深睡眠在深夜发生。但遵循一个固有的睡眠模式是必要的。因此，你要让自己在夜间睡，在白天醒。
短暂的失眠常因情感问题引起，咨询或与朋友交谈都是有帮助的。催眠疗法对清除压抑的情感也有帮助，许多其他一些辅助疗法如顺势疗法、芳香疗法，对恢复情绪、保障健康有用的其他疗法都能帮你渡过这段困难时期。
习惯性的失眠并不是以同样的方式影响着每一个人，通常失眠的方式有利于弄清失眠的原因。短期和慢性的失眠可以分成几个类型，差不多所有有睡眠障碍的人当中有二分之一是难以入睡，许多难以入睡的人在浅睡眠期醒来时，感觉他们根本没有睡着。
感觉根本没睡，增加了失眠者的焦虑，使问题变得更严重。经常失眠也会使人变成酸性体质或瘀血体质从而导致其他疾病等。
6．其他调养
重新学会呼吸：古代养生家认为“药补不如食补，食补不如气补”。遗憾的是，我们平时都是在进行胸式呼吸，也可称为浅呼吸，这会使我们体内缺氧，长期欠了氧债，就会使我们的体质改变，故我们应该重新学会深呼吸。
在进行深呼吸时，可以来用两种方法进行。
其一是自然而然的深呼吸，即每一口气都用意象降至脐下三寸的“丹田”处，感觉到每吸一口气肚子都会膨胀鼓大，呼气时腹部缩小，几乎是呼吸均匀平衡，自觉轻松愉快，并无屏气的感觉。这可以在平时就养成这样的良好习惯，以改变原来的胸式呼吸法。
其二是每天3次有意识地屏气呼吸，其比例最好是1∶4∶2。即吸气时用时为4秒，屏气时为16秒，呼气时为8秒。如果你一开始觉得难以达到，那也可以循序渐进，即吸气时2秒，屏气8秒，呼气4秒，等锻炼时间长了，再增加也可。这种更深层次的屏气，可以迅速扩张微循环，改善其瘀滞，提高免疫力。
当外周血管的压力缩小后，血压自然就平稳了。
不论何种方法，都存在着一个治疗的“量”的问题。再好的治疗，仅做1次，每次做1分钟，也是达不到治疗作用的。换言之，只有积“量”变，才能达到“质”变。
腹式呼吸的量，至少每天要达到3次，每次10分钟才好，如果次数多些，时间再长些，其效果会更好。
养成习惯后，你甚至每时每刻都可以轻松自在地进行深呼吸了。
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