认清体质养生防治法则

1．食疗原则 改变过敏性体质最好的方法就是素食，素食能使人的胃肠道得到迅速的清理，若能有意志力在坚持有规律的断食其效果更佳（可参考瘀血体质型）。

2．药疗原则 中药有很多脱敏药物如山楂、肉蔻、大枣、生姜等都是比较有效，而无毒副作用的食品，如一位老中医经常用楂蔻饮治疗各种过敏症如过敏性鼻炎、过敏性哮喘及皮肤过敏症等，都取得了明显疗效。

3．情志调养

（1）音乐疗法：特禀体质的人大多比较敏感，性格比较急躁，所以应该经常选择静心、禅定，同时也应该经常用音乐来调解自己的身心。

宋代文学家欧阳修曾说：“予常有幽忧之患，退而闲居，不能治，既学琴于友人孙道兹久而乐乐愉然，不知疾病在体矣。”明代戏剧家汤显祖谓音乐“能使盲者欲观、聋者欲听、哑者欲叹、跛者欲起。”金代医家张从正常以舞乐配合针灸治疗各种疾病。清代医家吴尚先谓：“七情之病、音乐解闷、听曲消愁、有胜于服药”。直到近代，医学界和心理学界的研究就更为广泛了。有位哲人说：“音乐是人体的特种维生素!”特别是在治疗各种“身心疾病”配合应用或单独应用，其效果都是惊人的，如音乐能减轻人的压力、治疗情绪忧郁、脾气暴躁、焦虑、神经、失眠、原发性高血压、头痛、三叉神经痛、肝痛和胆囊炎等。

从物理学的观点看，音乐治病的奥妙是因为人体是由许多有规律的振动系统构成的，人的脑电波运动以及心脏搏动、肺的收缩舒张、肠胃的蠕动、自律神经活动等100多种生理活动均具有一定的节律，它们会与不同的音乐旋律、节奏、音调、音频产生同步“共振”效应。这种共振效应能使人体器官产生“兴奋感”。研究证明，人所感受的最适宜的节奏是每分钟70～90次，这种频率恰与人的心脏搏动频率相近。当人患病时，体内的各种节律处于异常状态，此时若选择相应的乐曲，这种音频节律则可调节人体内各种脏腑结构的频率，从而使各种振频更加协调，起到镇静、镇痛的作用，以调节气血，从而达到升降平衡，出入有序，调节血压等治疗作用。

因病情病程体质不同，对音乐的选择必然不同，如对抑郁症、思虑伤脾者及相思病等，可选择《喜洋洋》《春天来了》《悲痛圆舞曲》。高血压病可适当选择听古筝、古琴等怡情的名曲等。

如对各种痛症，如头痛、胁痛、胃痛等，可选择《平沙落雁》《仙女牧羊》《塞上曲》和《小桃红》等。

对焦虑、失眠、烦躁等病可选择《二泉映月》《平湖秋月》《军港之夜》《银河会》《春思》等。

对食欲不佳、便秘、腹胀者可以选择《春风得意》《花好月圆》《欢乐舞曲》等。

选择音乐疗法时，可以根据自己的喜好，也可以请教医生或专业音乐师，尽量选择有针对性强的乐章与名曲，才有较强的治疗效果，每天最好听2～3次，每次30分钟至2小时，以病人的听力和兴致而灵活掌握。

如能同时配合色彩、香花疗法，效果更好。

（2）笑疗：科学研究证明，笑可以促进健康，也是对付哮喘、偏头痛、风湿、肌肉酸痛以及性功能障碍等疾病的良药。笑，还可以消除紧张情绪，克服失眠以及神经衰弱。海德堡癌病防治中心调查表明，开怀大笑1分钟的健康功效相当45分钟的体育锻炼。故有人将笑称为“超级维生素”。可见笑对于人体健康是何等重要！

清代名医龚廷贤在其《摄养论》中说：“惜气存精更养神，广思寡欲勿劳心；食唯半饱兼清味，酒止三分莫过频，每把戏言多取笑，常念乐意莫生嗔；炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”现代医学研究表明，人处在愉快欢乐的状态下，脑内可分泌出大量的“脑内吗啡”，这种由20多种内啡肽组成的神奇激素，具有强大的镇痛、镇静、提高机体免疫力和促进疾病自愈的作用。当医学界发现这一“灵丹妙药”之后，便发明了各种各样的“笑疗”。在英国的伯明翰，医生让那些遭受性暴力的患者躺在地板上，设法让他们心情欢愉，以忘却那些令人痛苦的回忆。在崇尚严肃的韩国，人们也开始学习如何笑。

据调查显示，原来韩国的观念是男人如果笑就“不够帅”，女人相守时笑，以后就生不出男孩；小孩笑多了就会把好运笑跑。(www.xing528.com)

现在，这种旧观念正在改变，“笑疗”在韩国越来越流行，韩国“笑中心”建议人们每周练习不同的笑法，像“抖着笑”以及可以减少腹部脂肪的“减肥笑”等。

荷兰阿姆斯特丹的一位皮肤科专家自创了一套“笑的冥想法”，让患者用5分钟伸懒腰，5分钟开怀大笑，然后再用5分钟静静地沉思，据说，此法也获得了神奇的疗效。

是否能微笑，关键在于你对事物、对人怎么想。影响人们的往往不是外在事物，而在于你对事物的想法。你可以想得很悲观，也可以想得很乐观，你欠别人钱到期还不上，你可以悲观伤心一筹莫展；你也可以宽心一笑，“我的人缘挺好，要不是他当初借我钱，怎么会渡过难关，现在到期了，他还不逼我，真是通情达理，善解人意啊……”这就是日本学者春山茂雄的“弊导思维”与“利导思维”的惊人差异，要将弊导思维的坏习惯改掉，其实也很简单，就像你到某一风景区旅游一样，一定会选择那优美的好地方，决不会去看那个地方的落后龌龊之处。这是一个硬币的两面，你完全可以选择“光明面”，这就是“利导思维”，亦称“光明思维”。

其实，乐观者与悲观者的差别非常微妙，只是注意力不同。换言之，你寻找什么，就会得到什么。当你爱一个人的时候，看她哪都好，当你不爱她时，看哪都不顺眼。同样还是一个人，为什么差异如此之大，同样是一个甜甜圈，乐观者看到的是甜甜圈，而悲观者看到的是甜甜圈中间的小小空洞。同样是塞车，有的司机急不可耐，常常愤怒地按高音喇叭，有的甚至还把头不时地探出，甚至口出秽语。可有一次我打车遇到塞车时，只见那司机不慌不忙地找出一本古典名曲，并找出一本由幽默杂志，边看书边欣赏名曲。他的这一举动对我震撼甚大，我心里想，如果我国的司机都具有这种心态，交通事故的发生率将会降至世界最低的。这时，那司机看看书自己笑了起来，并且与我分享他读出书中的笑话……

我想，交通部以及相关部门是否应该对全国的司机都进行一次关于心态方面的培训，使我们的社会更加文明和谐……

世界上任何事物都是利弊共存的，眼睛只盯着坏处的，仅仅遭遇一点点挫折，就觉得如世界末日来临一样恐惧，吃不下、睡不香、忧虑重重，这种人活得压抑、悲观，几乎体验不到人生的快乐，常常吝于微笑，整天阴云密布，怎么能有好运降临呢!

4．运动调养 运动是改变体质的有效方法之一，运动也可以改变人的情绪，有位哲人曾说：“任何药物代替不了运动，而运动却可以代替任何药物。”如果你是这种体质那么就请你马上转变观念，从完全依赖药物的误区中跳出来，快乐地加入运动者的行列，相信坚持3周你就会会心一笑，原来不依赖药物也可改善体质和治疗疾病。

至于运动方式和方法请参考其他章节。

5．起居调养 特禀体质的人要注意衣着的随时增减，以免感冒而加重病情。我在临床中发现，很多过敏性鼻炎、过敏性哮喘和湿疹等病症，极容易在感冒后加重，所以平时应该避免汗出当风或者空调电扇的直接吹风。睡眠应遵守早睡早起，秋冬则早睡晚起的原则，平时经常晒太阳进行日光浴等。

6．其他调养 名医治病讲究给病邪以出路，病邪的出路是大便、小便、出汗、咳痰等。过敏性体质大多数体内蓄毒太多，所以经常发汗就能够排出体内的毒素。

“出汗是排毒，要把汗出透”。希罗多德的《历史》一书，说古代埃及有一部落，以出汗为健康。人们早晨见面的问候语是“您出汗了吗”。在我国民间，历来也有发汗治疗感冒的习俗。19世纪，俄国作家柯罗连克有一本回忆录《我的同时代人的故事》。在此书中，他说有一个邻居，每逢有病，不管什么病，让身体出一身透汗，病自痊愈。

经常在健身房运动的人，身体不一定好。肝毒、肾毒、大肠毒都可通过排便排出，而肺毒却只能利用排汗的机会排出。现在我们把排汗排毒的机会给断绝了，还高兴不流汗衣服就可以多穿几次呢！不要以为不流汗，没什么大问题。其实，经常置身于冷气房这样的环境里，对健康只有百害而无一益，早晚身体会出大问题。我们现在几乎都在冷气房里面，怎能不生病呢？至于为什么一定要流汗呢？美国哈佛大学教授齐治·克利斯曾针对17 000余名每周经常从事“流汗运动”的中年人进行了长达20年的追踪调查研究。结果发现，与平时少运动或运动量不大、且不能持续的一组人相对照，前者比后者死亡率低25%，肺活量大10%，心脑血管疾病发生率低17%，寿命多5～7年。

因为多流汗的运动能增加血管的弹性，消耗过多的脂肪，使心血管疾病的发生大大降低。但大多数人的运动却常常难以达到流汗程度，并且持之以恒，故常泡澡和汗蒸都是很好的方法。