1．食疗原则 很多上班族早晨不吃早餐，而晚间却肉山酒海，大吃大喝，吃饱之后就看电视。据统计，我国现有20%以上的人贫血，其原因多数与不吃早餐有关。
偏食的现象从儿童时就开始形成了。从理论上讲，大多数人都知道，五味平衡，五谷平衡，五菜五果平衡，才能使人健康长寿，可是在实际生活中人们却很难做到真正的饮食平衡。换言之，人们的理性常常败给了感性，很多人的疾病，就是因为人们的偏爱、偏嗜所导致的。当一个人成了感观的奴隶时，他又怎么能主宰自己的健康呢？临床证明，很多酸性体质的人就是由于偏食所引起的。
2．药疗原则 活血化瘀是治疗瘀血体质的重要法则，然而活血化瘀的药很多，最好选用无毒副作用的如山楂、决明子、当归及丹参等。多年来，我用决明子为主，指导很多人应用它改变了体质，说起决明子还真有一段奇缘。
记得30年前，有一老友宴请我饮酒时，我发现其已年过六旬，眼不花，发略白，精神很好，问其养生之本，他笑曰：“我只是每天坚持喝决明子泡茶罢了！”从此以后，我对决明子深入研究，广泛用于临床历时17年之久，所指导亲友、病人等用决明子自治，涉及的病种也很多。关于决明子，早在我国最早的药学典籍《神农本草经》中载，决明子：味咸平，主青盲，目淫、肤赤、白膜，眼赤痛，泪出，久服益精光，轻身，生以泽。吴普曰决明子，一名草决明，一名羊明。
《本草从新》的记载：决明子，泻肝明目。甘苦咸平。祛风热，作枕，能治头风、治青盲内障。膜遮睛。赤肿眶烂，泪出，状如马蹄，以能明目，故名。捣碎煎。叶作菜食，利五脏、明目。
总结决明子的主治共有以下多种功效：如
顽固性头痛：用量3～30克。
降低血清胆甾醇，效果显著。
睑腺炎：可取决明子30克煎后顿服。
习惯性便秘：每天20克以上等。
多年来，凡事经过我指导应用决明子治疗以上疾病者，只要坚持应用，或者炒后当茶饮用；或者与其他药物合用都取得了明显的疗效。故敢大胆推荐给读者朋友，相信它能够在改变你体质的过程中起到预想不到的作用。
3．情质调养 苏格拉底曾说，没经过审视的人生，是不值得过的人生。如果你能诚实地面对自己的心灵，现在暂时回避市井喧闹，闭门谢客，真正静心思索一下，来一次“闭关”反省，你会发现，至少以前没有彻底“审视”过自己。
世上的人，90%以上都生活在迷失之中，具体可表现在以下几个方面：
第一，人们总是在不停地向外寻找，寻找金钱，寻找权力，寻找名声，寻找女人，寻找快乐、幸福和成功。从奋斗哲学的角度看，这倒是无可厚非。然而可悲的是，世俗之人大多数掌握不好这个“度”，难免失去平衡，结果陷入尔虞我诈的角逐之中。在不择手段的竞争、嫉妒和陷害之中，大多数人为了获得“想要的”而不能实现，于是悲观失望、沮丧、抑郁、焦急等的情绪就萦绕在人们的周围，乃至搅得人们魂梦不安，血压上升……
第二，当你为了外在而牺牲了内在的时候，此时，大多数的人仍然执迷不悟，并从此怨天尤人，甚至产生攻击性，看什么都不顺眼，看谁都不顺气，经常拿别人的错误惩罚自己；拿自己的错误惩罚别人，并由此形成“恶性循环”链，而难以中断。
第三，当“症状”越来越多、越来越重时，你就会再度向外寻找，找医院，找医生，找好药……仿佛只要找到了他们就安全保险了。可事实上，找到的各大医院、各大名医在大多数情况下不但没治好你的病，甚至还会有30%～40%的误诊率，还会产生若干“药源性疾病”，使你成为各类药物慢性中毒的伤害者。
奥修说欲望是最大的噪音。如果你不能节制、抵制和限制自己的欲望，那么噪音会永远响在你的耳边，烦在你的心灵，闹在你的脑海。
现代人的累，主要是“心理疲劳”“灵魂空虚”“精神失落”所导致的。所以消极的形式上的肉体上的休息根本无济于事。有时愈休息则愈烦躁，因为当你的手停下来时，你的大脑想得到的更多了，于是得而恐失，欲求不得，少而欲多，还有更多的“决策恐惧症”等，都一起涌进来，你怎么会安宁静心呢？
放松，是在静心的前提下使用的疗法。如果你没能先静心，心中存在忧虑、悔恨、嫉妒和担心等不良情绪，放松就很难真正做到。
奥修说：“放松并不是什么大事，它是一件很简单的事，它只是醒着的睡觉。”
放松是一种刻意的努力，让身体不要有你的干扰去做它的工作，你变得不在，你离开身体，好像只是一个死的身体，这是需要的，因为人类的生活变得越来越紧张，越来越疯狂，越来越快速，平常的睡眠是不够的，放松引导你进入一个更深的睡眠的领域。
每天抽出一两个小时的时间，在一个光线适宜安静的房间去练习放松，排除杂念后，想象那可爱的懒猫，毫无防范地躺在阳光下，全身放松地躺着，无所事事地呼吸着，是那么自在安宁。
每天放松3次，每次30分钟或更多些，相信它不会影响你的工作和学习。俗话说，磨刀不误砍柴工。当你放松后，身心清静，头脑清凉，你的效率会大大提高。
奥修说，放松具有奇迹般的力量，它并不是懒惰。懒惰的人从外表看来他什么事也没做，但是他的头脑却跑得特别快，而放松的人，他的身体是放松的，他的头脑是放松的，他的心也是放松的。要在这三个层面上放松——身体、头脑和心……(www.xing528.com)
在三个层面放松的同时，最好再配合深长的呼吸，或者也可以将良性的自我暗示注入其中，如默念放松……放松……放松……
任何习惯，只要坚持3天，你就会感到受益，如果能坚持21天就可以形成长久的，甚至终生的习惯了。一个好的习惯可能是一个人一生的财富，它不但可以改变你的病症，甚至还可以改变你的命运。
4．运动调养 近年研究发现，户外散步能起到缓解抑郁症即改变气郁质，瘀血质的作用。患者开始时可每天步行1 500米，并力争在20分钟内走完。以后逐渐加大距离，能达到每天5 000米左右最好。散步早晚进行均可，但以“晨走”效果更佳，因为清晨散步，会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。患者能长期坚持每天一次户外散步，就将收到明显效果。脚是心脏的泵，所以足疗以及保健鞋近年来受到人们的普遍青睐。
（1）赤足散步：21世纪的保健热潮是“回归自然”，回归步行。而回归赤足则更有其科学依据及历史渊源的。
在没有发明鞋之前，人类的祖先一直是赤足行走，故古人比今人健康，农村人比城市人健康。
实践证明：人若经常接触土地可以释放体内积累过多的“正电荷”，从而达到“阴阳平衡”，健康长寿。
20世纪70年代，前苏联科学家米库林为了抗拒衰老，采用了一种很奇特的健身方法，即每晚将一根金属线的一端固定在暖气片上，另一端拴在脚上。此人不仅活到90岁，而且在高龄时仍然精力充沛。
他认为，地球上带有大量负电荷，而地球周围有一个电离层，由正离子组成。在地球和电离层之间存在着电场，一切生物都适应了这个环境。
现代文明使人类成为唯一穿鞋的动物，而正是因为鞋子，人类脱离了负电荷，身体内累积了正电荷，产生了许多唯人类才有的种种现代文明病，体质衰弱不堪。
从物理学的角度看，人体不停的产生生物电能，如果处在封闭的环境中，电能无法释放，便以静电的方式贮存下来。而消除人体静电最好的最简单的方法就是赤足。赤足使人体接触地面，消除多余的电能。
中医学认为，阴阳不平是百病之源。“阴平阳秘”则人体健康长寿。治疗康复的目的就是要重新调节阴和阳，使其达到平衡。
不通则痛，不平则病。如何使人体达到通、平呢？最好的方法就是回归自然，回归赤足。
赤足，具有释放人体多余的正电荷，以消除人体因正电荷累积太多而导致的多种疾病，如高血压、焦虑、抑郁、狂躁、癫
、心脏病、脑血管病、溃疡病、糖尿病及风湿病等几十种常见病、多发病，特别是“亚健康”人群及高年体虚多病者都有保健作用。
人们每天只要散步1小时左右，就可以释放出人体内多余的正电荷，从而达到“阴阳平衡”的作用。
（2）拍打法：拍打在强身降压方面，要多采用吸气喷气法练习。拍打的部分经后背、腰部和胸腹季肋区，特别是胸腹部和季肋区，采用吸气喷气法练习，而且时间要加长。一些大肚子的人在这一阶段，应该拍打下去。拍打时要大量纳气，不拍打时也要大量纳气、闭气、喷气。直到纳得小腹气胀发热，才算进入吸气喷气的初级练习。在此基础上继续努力，使小腹越来越热，气越来越强。同时拍打的力度，也要随之加大。时间自己掌握，但必须感觉每天有所进步，哪怕一点点。如果时间太忙或家务事太多，可挤零碎时间拍打，每次不少于10分钟。如此坚持一段时间，你马上又出现超人的体力、超人的精力和超人的功能。
5．起居调养 古人说：“流水不腐，户枢不蠹”，要想改变瘀血体质就要经常运动，并且坚持不懈，遗憾的是有很多人经常找借口说自己没有时间运动，请别忘记你若没有时间运动，那就肯定有时间长病。其实只要树立运动的观念，随时都可以运动，下班时可以提前两站下车，以步当车。IT产业的人或者常用电脑的人，你可以在工作1小时左右站起来用5分钟的时间做做体操，或者原地进行抖动，看电视时也可以经常起来活动一下，这就是7+1＞8的原理。
据调查，我国现在患动脉硬化、高脂血症、心脑血管病的人越来越提前，年龄越来越年轻，有很多胖孩子，不到十六七岁就已经是高脂血症了，如果不改变观念，马上行动，将是非常危险的。
中国是一个娱乐大国，也是一个浪费时间的大国。适当的娱乐是对人的心身的调整，是人的精神心灵的回归，它是一张一弛的文武之道。然而任何事情一旦过度就会走向其反面。早在20世纪30年代，胡适就曾经呼吁：麻将是一个亡国游戏，可今天国人对麻将的热衷和依赖已经到了无以复加的地步，人们双休日打麻将，晚间打麻将，甚至连轴转，不惜牺牲健康和生命去打麻将，去赌博。麻将严重地影响了人们的学习和休息，严重地影响了第二天人们的工作效率，致使有些人在工作中产生失误，如一位银行的工作人员，因为成宿打麻将，第二天给别人提款竟把小数点看错了，给别人多提了十几万元，后经辗转反复才找回来，可当事人已经逃亡外地了，他因此受到了开除公职的处分，也给国家带来了一定的损失。
常见有些人，打麻将，打扑克，下象棋，由于久坐时间太长，使自己变成瘀血质或酸性体质，从而罹患胃病、高血压、高血脂、冠心病、下肢静脉曲张及静脉炎等慢性病。有些人由于玩到半夜，在一起喝酒，喧嚣影响邻居休息而造成口角纠纷，以至于大打出手，酿成流血事件的也屡见报端。
6．其他调养 现代研究表明，改善人体血瘀的最快捷的方法就是定期献血，如果你的身体已不适合献血，那还可以用抽血和刺血等替代疗法，也一样能达到献血的效果。
实践证明，血液高黏是百病之源。血液黏稠者献血后，会有效降低血液黏稠度，使血流畅通。这是因为，献血后，全身血液总量暂时减少。为了维持这个总量，人体“血库”即脾和肝内贮备的血液重新参加了血液循环，加之体内水分的参与，使得血液总量恢复，同时得到稀释。经过一定时间，完全恢复到正常的血液水平之后，血液循环依旧，但已克服了高黏状态。
1995年，山东省青岛医学附属医院神经内科对反复献血者127例、高血压病87例、缺血性中风60例，进行了血液流变学对照性研究。结果表明，献血者的长期血流稀释状态，对心脑血管系统有良好的远期影响。此外，国外的许多研究证明，献血可降低心脏病发作危险。
美国国立癌症研究所历经70年，对14 000人的血样进行调查表明，当男子体内铁质含量超过正常值的10%时，就会导致铁蛋白饱和率增高，增加罹患癌症的危险性。女性在月经期间的流血，起到排除体内多余的铁质的作用；男人则可通过献血，排除体内多余之铁质，起到预防癌症的作用。体内铁元素含量过低致患缺铁性贫血及行动迟缓，过高则适得其反。《国际癌症》曾报道，体内的铁含量超过正常值的10%，罹患癌症的概率就提高，适量献血可以预防癌症。该文还提到，女性因月经周期失血损失了一定量的铁质，故未发现女性的铁含量与癌症发生有明显关系。
献血可促进、改善心理健康，大量研究表明，健康的情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织与器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的增强、抵抗力的提高。而献血是救人一命的高尚品行，在助人为乐、与人为善的同时，也使自己的精神得到净化，心灵得到慰藉，工作与生活更加充实。做好事者以德施善，实际上在帮助别人的同时也帮助了自己，这是健康长寿的重要要素。
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