1．食疗原则 古人说药补不如食补，食补才是养生的最佳境界，补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气血生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
换言之，也就是立体思维的法则，从全面考虑问题，气虚要经常服用什么食品呢？比如大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）及香菇等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑及鹌鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅和黄鳝等。调味类有麦芽糖和蜂蜜等。谷物类有糯米、小米和黄豆制品等。
2．药疗原则 虽然中药里的补气药物很多，但你最好选择没有毒副作用的补气制品，如人参、党参、黄芪、白术等，气虚的人容易表现为自汗、气短、头晕，如选择成药可以用于人参归脾丸、参苓白术散等。有一天傍晚，一朋友从伊春打来电话，向我询问说：“我上园子里拔棵葱都出汗这可怎么办？”我知道他是因为离婚之后思虑太过损伤脾气所致。我告诉他可以到药店买黄芪15克，白术20克，防风10克，煎20分钟，每天服2次。这就是玉屏风散变成汤剂服用了。
补益脾气就是补充人体的元气，因为脾是人的后天之本，如果你不愿意服用汤药，还可以用薏苡仁、茯苓、山药、大枣和小米做粥喝，也可起到相同的作用。
平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
3．情志调养 由于气虚体质大多数是因为思虑过度，思则气结，脾胃虚弱，那么就应该平时要多看一些幽默的故事、笑话以及小品、相声等喜剧，或者能形成一种精神寄托，如书法、绘画、雕刻或者养花、养鸟。这样会使情志得到调节，古人说“看花解闷，听曲消愁”，万物静观皆自得，应该养成经常接触大自然的习惯，使自己陶冶在山清水秀之间，也可以多交一些朋友，互相倾诉，就会减少很多烦恼。
4．运动调养 气虚的人一开始切莫选择剧烈的运动，最好选择瑜伽、太极拳及八段锦等柔和的运动，待到体质逐渐改变时，再选择其他运动，如跑步、登山和各种球类运动。
当然，徐缓的散步是各种体质都适合的健身运动，而且简单易行，相信你能够选择并坚持。
5．起居调养 由于气虚体质的人容易生病，所以春夏季应该早睡早起。秋冬季应该早睡晚起。正所谓虚邪贼风，避之有时。气虚的人也容易犯困，要注意睡眠的时间不应过长，平时也不应该久卧，中医理论认为久卧伤气，不可不慎。
自从有了电视机以后，人类的疾病的发病率就大幅度地上升，这不仅仅是由于人们饭后久坐导致的气滞血瘀，而且其电磁辐射对人的危害也日益明显，特别是连续看电视3个小时以上，如果天天如此就会导致头晕、眼干、健忘甚至失眠。
对于长年从事电脑工作的人员来说，其危害更不容忽视，据某省对某专业系统16名女性计算机操作员追踪调查发现，接触组月经紊乱明显高于对照组，其中8人10次怀孕中，就有4人6次出现异常妊娠。有关研究报告指出，孕妇每周使用计算机超过20小时，其流产率增加80%，同时畸形儿出生率也有所上升。美国和日本在这方面的研究也都得出类似结果。还有给人们带来更多方便的手机，很多人也只知其利，不知其弊，知名的神经分泌科学期刊曾报道，移动电话只要连续使用1小时，就会使人体内肾上腺分泌的肾上腺皮质酮浓度上升，同时也会改变人体的睡眠周期。这篇报道是针对24位年龄在18—37岁成年人所做的研究。(www.xing528.com)
值得注意的是，卧室里最好不要有电视机、收录机和电脑等能释放电磁波的电器。电磁辐射对人体的危害是长期累积而产生的。它可以改变人的体质，降低人的免疫力，从而导致种种疾病的发生。
6．其他调养
善养生者先调气：调气，其目的和方法就是“调息”，就是调整人的呼吸，使之由不规律变得深长缓慢，从而改变人体的血液循环和新陈代谢。
明代医家张景岳说：“善养生者，必明调气之术，欲求调气之术，当设密室，闭户安床，暖席偃卧，瞑目。先习闭气，从鼻吸入，渐渐腹续，及闭之至不可忍，乃从口中徐徐吐出，不可一呼即尽。气定，复如前闭之。”这实际上就是一种深而长的腹式呼吸。
这种神奇的养生方法也被国外有识之士研究采用，如美国作者AndrewWeil在其《健康与康复》中，将深呼吸称为“最具活力与神秘性的功能”。他要求人们在呼吸时持久地、慢慢地、深深地呼吸，且呼气时至少同吸气时一样的长。这种深呼吸可以打通毛细血管，活化微循环……
据修瑞娟教授研究，微循环是不与心脏一起搏动的，有其自身规律的“自律运动”。在每平方毫米肌肉切面上的约2 000条微血管中，安静状态下只有5条左右开放，而在深而长的呼吸状态下，约有200条开放，由此不难理解，为什么练功的人身体好。如历代高僧经常打坐练功调息，也可以明白为什么按摩能治疗很多疾病而延年益寿的道理了。因为按摩时直接刺激压迫了微血管，使其微循环迅速改善的缘故。
腹式深呼吸还能调整血压，改善脑部供血的同时还能使身体的pH呈弱碱性。当身体处于弱碱性状态时，其免疫功能是最佳的。
从中医理论剖析，心为火，肾为水，水火既济，阴阳交泰时人才能升降有序。阴升阳降，则头清目爽，血压自然平稳。调息时，人的呼吸深长，脉搏减慢。同时也会影响改变脑电波。当你把意识和注意力都用在呼吸调息时，那无疑是一种澄心涤虑的心灵净化，当心无杂念反观内视时，大脑就会呈现10赫兹左右的α波。这种愉悦会使大脑分泌一种被称为“脑内吗啡”的荷尔蒙，这种荷尔蒙会增加机体的免疫力，祛除病痛，抗病防衰。日本学者春山茂雄在其《脑内革命》中认为，人类健康与否，或者说患病与否，同大脑有直接关系。“脑内吗啡”的增加，可以解除血管收缩，畅通血流，从而使血压下降，避免脑出血及蛛网膜下腔出血等严重症状的形成。
“脑内吗啡”还有很强的抗自由基的作用，而很多疾病都与“自由基”有关。当人愉快时，“脑内吗啡”就会加快分泌，当人抑郁、愤怒、沮丧、悲哀时，脑内就会分泌去甲肾上腺素，从而使你衰弱和患病……
人在大怒、抑郁时血压会升高，如果能经常调整呼吸，就会马上改变情绪。下次你再遇到不满意的事情，或者要发怒时，请马上做深呼吸。这样做的结果是，不仅改善了人际关系，提高了个人修养，同时还会延年益寿，岂不是一举两得之好事。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
