1．食疗原则 根据阳虚则外寒的临床症状，阳虚体质的养生防病，一定要忌食生冷，经常多吃一些温热食品，即使是夏天，也一定要少吃冰激淩、冰糕，少喝冰镇啤酒等。记得去年我同几位朋友在一起聚会，其中一位周先生因当天晚上天气燥热而连续喝了几瓶冰镇啤酒，当天晚上就腹泻，第二天不能上班。他打电话向我咨询，我告诉他：“以后你千万不要像别人那样贪食寒凉食品，喝凉啤酒腹泻，损伤了脾阳，外寒牵动了内寒所以就腹泻不止。这足以证明你是阳虚体质，现在你马上用十个大枣十几片生姜煎十几分钟喝下去就好了，或者到药店买点理中丸服用也可……”
在实际生活中，我也发现有很多人夏天贪吃冰镇西瓜和冰淇淋等导致腹泻，其原因都是因为阳虚体质惹的祸，还有的人不知道自己的体质是哪种类型，看见别人夏天吃苦瓜养生，自己也盲目跟着学，结果事与愿违等。
值得强调的一点是：中医理论强调“春夏养阳，秋冬养阴”，这个原则更适合于阳虚体质，去过桂林旅游的人都不会忘记在芦笛岩和七星岩洞中的气温，夏天洞里很凉，冬天洞里很热，这个原因和现象恰好像人的肠胃一样，夏天人的脾胃多虚寒而冬天多偏温热，如果仅仅凭外在气温之热而过食寒凉，就一定会损伤脾胃，何况是阳虚体质呢！
因此，阳虚体质的人，千万记住冬吃萝卜，夏吃姜的养生法宝。特别是饭后30分钟，咀嚼一块姜，它不单能够温中散寒，而且还能够提高人体的各种消化酶，进而达到给细胞排毒的神奇效果。据有关资料记载，如果你能坚持6个月，那么你体内的细胞就会有90%左右达到更新，焕发出更大的青春活力。从另一角度讲，整个人体细胞都更新了，你岂不是更漂亮了更年轻了吗？
2．药疗原则 根据中医的治则“寒则温之”，阳虚体质的人，平时可以常服用“金匮肾气丸”“理中丸”之类的中成药。如果症状不明显，最好不要服药，因为是药三分毒，能以食疗改变体质，最好不用药物，药物是不得已而为之，不是首选之品，它还不如灸疗的效果明显，且不良反应。
灸疗，是中医学中的一束夺目的奇葩。它在几千年的历史中，为人们的健康长寿做出过很大贡献，历代医书中的验案奇方可谓俯首皆是。遗憾的是，现代人由于竞争残酷，时间忙碌，加之少数人对中医的偏见，致使明珠暗掩，实在是医疗养生的两大损失……
灸法在养生保健方面的奇迹更是不可胜数，如最为流传最为奇效的“足三里保健灸法”，若不亲自验证，你可能会惊诧，甚至怀疑呢。《针灸大成》载：“若要安，三里常不干。”其一，采用艾条温和灸足三里，每3个月灸一次。其二，用艾炷瘢痕灸足三里，每3年灸一次。日本的《云锦随笔》一书载：“德川幕布府时代，江户的永代桥建成时，邀请年龄最高的长者名万兵卫踏桥过河，问其长生之术？答曰：祖传每月月初8天连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已，我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”（参考书后足阳明胃经图）
其他的保健灸法颇多，如灸涌泉、膏肓、肚脐、肾俞等，在此不多赘。
我曾治一严重心脏病，用各种中西药都难以控制其症状发作，后嘱其配合灸“至阳”穴（在胸椎第七节中间），只有1周，其效大显，她坚持灸1个月后，药物减其大半，行走、家务劳动如常人，她坚定地说，一定要坚持终生，并广泛宣传，以为善事济人。
《扁鹊心书》云：“人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”（参考书后任脉图）现代医学对古代鼠粪灸脐法（如《针灸集成》载）进行研究，证实其可以作用于人体免疫系统，提高免疫力，增强机体抗病能力。
益寿保健灸法当今在国外亦很流行，尤其在日本，医界民间都很重视。日本的《新国民保健法》一书提倡“足三里灸”，并称之为“无病长寿灸”；日本的一些地方把灸足三里作为主要健身术，以促进生长发育；17岁左右灸风门穴以御肺系之疾；24岁左右三阴交灸以免生殖、泌尿系统之患；30岁之后灸足三里已固后天之本，预防百病；老年加灸曲池，可获明目、降压及预防中风之效（参考书后手阳明大肠经图）。
实践证明，灸法还可以治疗贫血、血小板减少等血液系统疾病，还有抗癌及辅助治癌等功效。
1988年《上海针灸》杂志报道，刘景秀医师观察到，灸大椎穴可增加白细胞数量，其中以中性粒细胞升高最为明显，艾灸具有调整，增强机体免疫力的作用。很多人应用艾灸治疗癌症获得良好的疗效（参考书后督脉图）。
此外，艾灸还可以降血脂，平衡血压，预防脑血栓，降血糖，治疗风湿，类风湿关节炎，抗过敏，调整胃肠功能，治疗腹泻、便秘，还有镇痛、减肥、抗菌、消炎、解毒、温阳补气、回阳固脱等种种功效。
此外，温灸双耳也可以健身延年。人的耳郭是独立而重要的生物全息场，集中了耳穴约200个。以艾灸双耳进行保健养生及治病，简便实用，易于操作，比较艾灸大椎、神阙、气海、关元、肾俞及足三里等传统保健穴位来说，尽管不能取而代之，却有异曲同工之妙，且能“一石数鸟”，事半功倍。
取清艾条（纯艾条）或药艾条（掺加芳香温燥类中药材，艾绒较散碎，须防掉灰烫灼皮肤和衣物）1支，点燃，对准耳郭，以耳郭正面为主，悬灸左耳5分钟、右耳5分钟，上下来回或转圈绕行均可，然后再灸左耳、右耳各1分钟，以耳郭温热红晕又不灼伤为度。应适时弹去灰末。此法简便易行，对照镜子则可自灸。每天可做1～3次。
温灸双耳能温经散寒、温养五脏、运行气血，尤其适宜虚寒证和痹痛证，长期施灸可延缓衰老，但不适合耳部有炎症或损伤者，孕妇慎用。
无数科研事实和临床验证，都证实了艾灸的科学性、安全性、有效性甚至奇效性，但我们在具体应用时，最好请医师指导，定准穴位后，方可灸之，否则亦会徒劳无功，甚至产生不良作用。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。
3．情志调养 中医理论认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
大多数人之所以生活得不快乐的原因就是悔恨过去和忧虑未来。
那么，我们到底有没有未来呢？准确地说，没有！理由有以下两点：
其一，人的生命到底有多长，谁也无法准确精确地预计。佛说，生命就在一呼一吸之间，这绝不是悲观的骇人之论！生命的长度是个变数而不是常数，统计学上所说的平均寿命，决不等于每个人的寿命一定活到70岁或80岁，甚至更长。
还有那些突如其来的意外事件，如车祸、水灾、火灾、地震、海啸、刑事犯罪、飞机失事、矿难或中毒等。(www.xing528.com)
其二，我们的生命只能生活在今天，更准确地说是“当下”，明天永远不会来临！即使“明天”来了，它给予你的温柔还是今天，我们只能从理论上和日历上找到“明天”却永远不可能在现实抓住“明天”。如果上帝答应明天宴请你，只允许你明天才能享用，那就是“画饼充饥”只能在盼望中饿死！明天属于“未来时”，我们生活享受在“现在时”里。
既然没有明天，为什么大多数人还要忧虑它呢？并且在世代相传，从不止息。
孔子曾说过：“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”
大凡忧之所以来，不外两端，一曰忧成败，二曰忧得失。我们得知“仁”的人生观，就不会忧成败。为什么呢？我们知道宇宙和人生是永远不会圆满的，所以《易经》始“乾”而终“末济”。我们所做的事，不过在宇宙进化几百万里的长途中，往前挪一两寸，哪里配说成功呢？然则不做怎么样呢？不做连这一寸两寸都不往前挪，那可真失败了。“仁者”看透了这种道理，信得过有不做事才算失败。凡做了便不会失败。
我以为，我们整天在为“明天”忧成败，忧得失，其结果恰恰失去了“当下”的大好时光，当明天成为今天时，我们还会忧虑“明天”。我们的人生就会在悔恨昨天和忧虑明天中消耗殆尽，还有什么快乐幸福而言？
也许有人会反驳我的观念，认为不忧明天和未来的人不是没有责任感吗？我不考虑孩子的升学行吗？我不积攒钱将来怎么买房子？孩子学习不好将来怎么办？我丈夫快下岗了，将来生活怎么办？我丈夫在外面拈花惹草，我们将来的感情怎么办？总之，你可以提出成百上千个理由为未来忧虑，仿佛不忧虑就不是一个好丈夫、好妻子、好父亲一样。可事实是，你忧虑了这么多年，是否过上了你所期望的美好生活？是否考上理想的名牌大学？是否找到了如意的伴侣？是否买上了明亮宽敞的房子？我敢肯定地回答，你没做到，至少没能完全做到，起码你还没有学会做到任何情况下都能看到光明和快乐的存在，否则你根本不会买这类的书去读，因为你会做自己最喜欢、最热爱的、重要的事情……忧虑会影响你的心情，降低你的免疫力，使你陷入在生活的惰性之中，你提不起精神，鼓不起热情，根本没有“生产力”到下一刻，到明天变成“今天”时，你还笼罩在以往的“习惯性思维中”，还在做着你的责任性“忧虑梦”。请问，这种忧虑的行为和习惯能改变“明天”吗？它能够改变的是，你的身体会变得更容易生病，你的情绪会变得更加脆弱和沮丧，你们夫妻关系会变得更加冷漠，你和孩子的沟通会更加艰难，你下岗的可能性更会增加……
奥斯勒博士说：集中所有的智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。
我们可以为明天计划、准备和设想，但千万没有必要为明天担忧！如果你摒弃了忧虑就会改变你的体质，改变了体质你就能获得健康和长寿。
4．运动调养 阳虚体质的人多畏寒怕冷，其运动方式应该选择一些活动量比较大，环境比较温暖的地方进行锻炼，如早晨晨练时最好等到日出之后，切勿在大雾未消时或秋冬比较寒冷的早晨出来锻炼，有时未达到运动的目的，反而又感冒生病。另一方面，运动时也不要出汗过多，以免汗后再遭感冒风寒。
所谓阳虚，就是体内的阳气不足，能量不足，古人说：“动能生阳”就像一台机器只有运动起来才会产生热量，所以阳虚体质的人，切忌久卧不动，那样就不会改变你的体质了。
5．起居调养 阳虚体质的人在秋冬季节最好不要起早，应该常晒太阳，晚间应该早些休息，切记不要熬夜，以免降低你的免疫力，从而会导致更多病症的发生，睡眠时卧室的温度最好保持在18～20℃，这样既容易入睡，又不容易着凉。
平时更要注意腰腹，尤其是肚脐的保暖。我在临床中经常见到一些年轻人易患关节炎、风湿症。据载我国现已有1.96亿患有风湿或类风湿的人，究其发病原因，大多数是由于平时不注意保暖，特别是北方人，冬季较长，而很多年轻人冬季也不穿棉衣，常见很多穿着时髦的青年男女，在凛冽寒风中等公交车，冻得瑟瑟发抖，抱着肩膀直蹦，特别是阳虚体质的人，又怎么能不得病不感冒呢！年轻时，可能没有发病，到了中老年以后，风湿病便找上门来，这难道不是自作自受吗！
6．其他调养
（1）日光浴：根据阳虚喜温原则，不仅居室要保暖，更要充分利用大自然恩赐，即利用太阳光照射人体促进疾病、身心康复的方法，即称日光疗法。古称“晒疗”，现代称日光浴。
《素问·四气调神大论》说“无厌于日”“必待日光”，是养生长寿的重要方法。晋代嵇康的《养生论》主张“晒以朝阳”，指出进行日光疗法的最佳时间。
日光疗法的作用机制主要是以天时的阳气补人体之阳气。人体督脉行于背脊正中，总督一身之阳经，而称阳脉之海。督脉起于胞中，下出会阴，后行于腰脊正中，经项部，进入脑内，属脑，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，至上唇系带处，并有支脉络肾贯心。背日而照，借日光直补督脉阳气，具有全身影响。尤其对脑、髓、肾精肾阳匮乏者，补阳之效益彰。
日光疗法的方式，在实施中应该注意下列各项。
地点：以江湖海滨，旷野林间为佳，适宜空气清爽，环境安静、清洁，身向日照充分之处，避免闷热、烟尘和不卫生的场所。城市居住之人，也可在庭院、阳台上进行。
时间：一般以气候的寒暑而定。夏季以7时至9时和16时至18时最为适宜。春秋两季可在8时至11时和15时至17时进行；冬季天气冷，以暖和及无风的11时至14时、在庭院进行为佳。每次日光浴在1小时左右，可因人而异，中间也可以在阴凉处稍休息再进行。
阳光具有自然的治疗效果，因为光线透过瞳孔刺激视觉神经和下视丘，进而影响荷尔蒙的分泌。适量的光照可以振作精神、改善情绪。
（2）泡脚疗法：在足疗已盛行国内外的今天，我们切不可再熟视无睹，从而忽略了那些看起来简单但却能产生奇效的自愈方法。这正是“大道至简”的哲理，泡脚，特别是临睡前用热水泡脚，可以起到通经散塞、通经活络、调和升降、升清降浊及安神镇静的作用，可治疗失眠、头痛、眼干涩以及下肢静脉炎、静脉曲张、末梢神经炎等周围血管性疾病。
坚持四季泡脚对人的健康大于补益，特别是对于阳虚体质的人，当你将双足浸泡在热水之中，30分钟以后身体微微出汗，那种舒适惬意简直无法形容。相信你只要坚持1周就能体会到这种奥妙。如果长年坚持，你一定会健康长寿。
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