现代人在获得了相当充分的物质享受的基础上,越来越追求美好的精神享受,旅游观光,周游世界,便可以有效地满足人们高层次的精神要求。随着我国人民生活水平的提高,人们对旅游的兴趣越来越浓,这增添了不少的生活乐趣,对健康也大有好处。好奇是人的本能,变未知为已知,到陌生的地方去旅行,开阔眼界,看看整个世界,这对小康生活水平的人来说,是一种向往,有着巨大的吸引力。
旅游是娱乐养生的重要内容之一,历代养生家多提倡远足郊游。而道家、佛家的庵、观、寺、庙也多建立在山环水抱、风景幽美之处,以得山水之清气,修身养性。旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色,而且还能借以舒展情怀,开阔心胸,锻炼身体,增长见识,是一种有益于身心调养的活动。
在乘车旅游中,老年人应注意哪些与保健有关的问题呢?
老年人外出前应准备好一双能保温、透气、轻便、防滑的鞋子。老年人多有动脉硬化,由于足部的血液供应量减少,比年轻人怕冷,“寒从脚起”,足部受凉,容易感冒,也容易引起胃痛、腹痛;老年人行动较慢,动作迟缓,走路时重心不易掌握,容易失去平衡而跌倒;老年人骨质疏松,摔倒容易引起骨折。所以,老年人外出旅游,以穿旅游鞋为好。
老年人的骨骼随着年龄的增大而逐渐疏松,不如年轻人有韧性,因此在旅途中应特别当心,稍不留神,身体一歪或轻微的碰撞,就能引起骨折,尤其是股骨颈骨折。部分老人,尤其是绝经后的老太太,性激素明显下降,骨的生长缓慢,钙盐沉积减少,脊柱骨也很不坚韧,医学称为脊椎骨松化症。若旅游时携带东西过多过重,或跌倒、滑倒,椎体受压可导致严重腰痛,甚至可引起椎体压缩性骨折而不能行动。对于年龄过大、体质较弱的老年人,一定要有人陪同、搀扶才能外出旅游。
老年人乘卧铺列车旅行应睡下铺,老年人夜尿多,夜间上厕所时应先在床上坐一会儿再下地。如起床下地过猛,容易造成直立性低血压,或一时性脑贫血而晕倒摔伤。(www.xing528.com)
老年人大多患有一些慢性病变及一些潜在的、平时尚未检查出来的疾病。在长途旅游时,可能会使原有慢性病加重,可能促使潜在的疾病显露出来,所以应由家属陪同或老友结伴而行。俗语说:“不怕一万,就怕万一”,为了防止单身旅游的老年人,或因故与同行旅伴分开而发生突发疾病及意外伤害,建议老年人外出旅游前准备好一张保健卡,随身携带,放在容易被人查找到的外衣口袋中。保健卡记载有姓名、年龄、职业、单位名称、家庭住址及家属的姓名、联系地址、电话、邮政编码;还应填写既往病史、目前身体状况、体检情况、理化检查情况、主要疾病及其常用药物、剂量、急救方法、血型等内容,以便救援人员掌握病情,给予及时恰当地救护。也便于救援人员与老年人的单位、家属及时联系。
对于患有慢性疾病的老年人应尽量避免或减少长线旅游,上路前应根据各人的病情,准备好常规服用和急救用的药物,随身携带。如高血压老年人应带上降压药,糖尿病老年人携带降糖药,肝病老年人带上保肝药,冠心病心绞痛老年人应准备扩张血管的急救药品,患有胃及十二指肠溃疡的老年人应带抑酸药及解痉药,以使原来疾病在途中得到连续治疗,防止病情加重。
外出旅游的好处首先是能领略自然风光,呼吸新鲜空气陶冶情操。当人们投身于大自然,深山密林、江河湖海、溪泉潭瀑、田园花草,不禁耳目一新,呼吸到大自然的新鲜空气,神情便为之一爽。欣赏美丽的大自然风景,人们会触景生情,心情格外舒畅,好像年轻了10岁,什么烦恼之事都会抛到九霄云外,不良情绪也立即化为乌有。
旅游可锻炼体魄,增进健康。在外出远足时,不管是涉足田野、登高远眺,还是平湖泛舟,或在大海、江河游泳,这些对旅游者来说都是很好的体力锻炼,它可以使人气血通畅,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。对于老年人体力较弱者,应只求慢步消遣,不必求快求远,可缓步而行,时辍时行;对于体胖的老年人,旅行是减肥的好方法。
国内外许多学者研究认为,运动脚趾也像运动手指一样,有助于大脑健康,甚至有人认为脚掌为人体的“第二心脏”,近几年盛行的“足底按摩”养生治病,就足以说明锻炼脚掌的重要性。而旅游正是锻炼行走、磨炼脚掌的好机会。因此要保持身体健康,就应多远足郊游,在游览期间身体可为之一轻,有利于延年益寿。
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