经络养生操：探寻神厥穴奇效

我们知道，胎儿在母体的时候，是靠脐带连接到胎盘接受母体的营养，婴儿出生后，脐带被剪断，后形成了肚脐。这个位于身体上的小小的坑，在中医学中，是一个很重要的穴位，称为神阙（图2-11）。

图2-11　神阙穴

古代养生家认为胎儿在母体内也是呼吸的，为先天呼吸。属先天真息状态，称为“胎息”。婴儿出生后，脐带被切断，胎息停止，后天的肺开始呼吸，标志就是婴儿的第一声啼哭。因此古今养生家都十分重视神阙穴的保养，称神阙为人体“先天之本源，生命之根蒂”。是任脉上最重要的保健穴位，有回阳固脱、运阳健脾的功效。

神阙穴喜熨灸而禁针刺，能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血，具有良好的养生保健作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。现代实验研究也已明确证实：神阙温灸具有明显的提高机体免疫力，调节脏腑功能紊乱，延缓衰老等作用。对神阙的保健方法常有按摩和灸法，其中以按摩法最简便，以灸法最有效。

按摩通常用左手掌心压往右手掌背，以右手掌心紧贴脐部神阙穴，做环状按揉，从小范围到大范围，直至双肋。然后再从肋部回揉到神阙穴，一般左转10次，右转10次，交替进行，动作应轻柔缓慢，配以深吸慢呼之息。本法对于胁肋部疼痛、脘腹不适、消化不良、腹泻、便秘等症有疏肝利胆、理中和胃的良好作用。

本保健操按摩神阙的方法：将掌心放在神阙穴上，施加一定的压力，按顺时针方向按揉越32次左右，然后逆时针方向按揉32次左右。要求动作和缓，力度适中，按摩的时候手掌带动脐周围的皮下组织，达到腹部微有热感、无明显不适为宜，按摩范围可以以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部，扩大到整个腹部的时候，手掌施加的压力可小一些，不必带动皮下组织，手掌与皮部形成摩擦，产生热感，这就是中医所谓的“摩腹揉脐”。可以在早起和晚睡前进行。但腹部有急性炎症、恶性肿瘤、外伤、皮损型皮肤病的患者不能采用此法。(www.xing528.com)

神阙最常用的保健或者治疗的方法，是灸法，以及由此延伸出来的穴位贴敷疗法，成为敷脐疗法，简称“脐疗”。现在已经发展成一种独立的外治方法，由此也可见神阙穴的应用之广泛。下面介绍几种常用的神阙穴外治法。

神阙灸又称隔盐灸，本法只适于脐部。患者仰卧屈膝，以纯白干燥食盐填平脐孔，（为了不使盐沾在脐孔，可以用餐巾纸蘸点净水，做个模型小碗放在肚脐里）再放上姜片和艾炷施灸。如患者脐部凸出，可用湿面条围脐如井口，再填盐于脐中，如上法施灸。加放姜片的目的是隔开食盐和艾炷的火源，以免食盐遇火起爆，导致烫伤。这种方法对急性腹痛、吐泻、痢疾、四肢厥冷和虚脱等具有可回阳救逆的作用。凡大汗亡阳、肢冷脉伏之脱证，可用大艾炷连续施灸，不计壮数，直至汗止脉起，体温回升，症状改善为度。

脐疗又称敷脐疗法，是穴位贴敷疗法的一种，穴位贴敷疗法是指在一定的穴位上贴敷一定的药物，通过药物和穴位的共同作用以治疗疾病的一种外治方法。其中某些带有刺激性的药物可以引起局部发泡化脓，则此时又称为“天灸疗法”，现代也称发泡疗法。将药物贴敷于神阙穴，通过脐部吸收或刺激脐部以治疗疾病时，则就是脐疗。

隔药饼灸将药物制成饼状物，放在神阙穴上，然后施灸的方法。如治疗慢性腹泻。

注：本保健操仅起保健作用，若要治疗相关疾病最好在医生指导下进行。