经络养生保健操：疏理三焦，通畅气血

三焦是上焦、中焦和下焦的合称。三焦中运行的是气血津液，若从功能归类，肺主一身之气且通调水道；心主血脉，是气血津液的动力，合于上焦“宣五谷味”的功能，故心肺属上焦。营养物质主要在血脉中运行，脾胃是营养物质的来源，故脾胃的功能归属中焦。肝藏血，肾藏精，精血同源。肾属水，属北方，位在下（这是古人的方位概念），合于下焦通膀胱，位在下部的特点，故肝肾归属下焦。这种功能归类概念，不能与形态概念混为一谈。中医又将身体部位与三焦的功能分布挂钩，则膈上属上焦，膈至脐属中焦，脐以下属下焦。也不能把这种功能分布，认为是解剖概念，肝肾的解剖位置在功能分布的中焦部位，膈下脐上。

疏理三焦从天突穴开始，沿着任脉，通过胸部、腹部，从上而下按摩。胸部有一个胸腺（在膻中穴部位），它是人体最大的免疫器官，经常按摩胸部能起到抗癌作用。

中脘穴（图2-8）：治疗胃病的专家。位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。

图2-8　中脘穴

适宜症状：绝大多数的胃、十二指肠疾病，如：胃、十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃，补中益气之功。主治各种胃腑疾患。

常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。(www.xing528.com)

关元穴（图2-9）位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处。

图2-9　关元穴

主治各种生殖系统疾病。尤以治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等疾病为主。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

中医学认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。