学养生：揭秘背部按摩的健康潜力

背部按摩，激活健康卫士

情　景

按摩师杨师傅（以下简称杨）擅长推背按摩，体验过的人都说非常舒服。注重保养的李老板（以下简称李）慕名跑去尝试，结果一试还“上瘾”了。

李：师傅，您这个推背按摩还真是舒服，它对身体有什么作用呢？

杨：作用大了，不仅可以疏通全身的经络，提高身体的免疫力，缓解头痛、失眠、腰痛、肩酸背痛、消化不良，还能预防和治疗感冒呢。

李：这么看来，对全身都有保健作用了，为什么区区一个推背，就可以保全身呢？

杨：这您就有所不知了，背是人体的保健“特区”，有很多的经络和穴位联系全身。还有，医学专家指出，人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞，经常推背，可以激活它们的功能，是祛病健体、延年益寿的有效途径。

李：没想到推背也有这么多学问。这真是一种好方法，既舒服，又养生。我最近常出差，感觉很累，现在经你的巧手一推背，疲劳全都消除了。

杨：现在的人多不容易，工作压力大，休息时间还要应酬，吃饭、睡觉都没规律了，所以，亚健康的人越来越多，浑身有说不出的不舒服，影响了工作和生活。其实，试试推背按摩，很多亚健康症状都可以缓解。

点　评

天渐凉时，我们首先会考虑添一件背心；咳嗽气促时，我们总不由自主地拍打后背部；疲劳时，我们也常挺直脊背，伸一伸懒腰。也许很多人并不知道人体背部是重要的保健“特区”，但是日常生活中这些不经意的细节诠释了“背宜常护”这一重要的中医养生理念。

膀胱经——一身之藩篱

背部是人体最大的经脉——足太阳膀胱经的分布之处，它在背部分成2支（膀胱经1线、2线），左右共4条侧线，沿着颈项、肩胛骨内侧，挟着脊柱，到达腰骶，贯穿整个背部。足太阳膀胱经主表，为一身之藩篱，就好像“篱笆”一样，防御着外邪入侵身体，当风寒之邪侵袭人体时，足太阳膀胱经往往首当其冲。所以当人感冒时，往往会首先伴有背部发凉、寒颤、疼痛的症状。

此外，膀胱经还是人体最大的排毒通道，好比一个城市形形色色的排污管道，能集合各组织、脏器的污水，将它们排出体外。膀胱经气血通畅，则体内毒素能源源不断地排出，不会产生淤积，引发病变。(www.xing528.com)

督脉——众经之提纲

背部正中央还分布一条人体重要的经脉——督脉。督脉起于小腹内，出于会阴，顺着脊梁骨从下往上走，联络于脑。由于督脉之大椎穴与各阳经相会，阳经又在手足与各阴经相交，如果说全身经脉构成一张网，那么督脉则是这张网的提纲，纲举目才张。所以督脉具有统率全身经脉特别是阳经经气的作用。有研究表明，只要在人体背部稍稍加温，全身都会暖和起来，这是因为激活了督脉的经气，从而调动了全身的阳气。

背俞穴——脏腑气血之集散地

背部约有140个经穴，40多个经外奇穴（双侧），约占全身总腧穴的1/3。特别是膀胱经沿线，分布有肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大、小肠俞等重要的背俞穴。所谓背俞穴，是脏腑之气输注于背部的特定穴位，相当于脏腑气血在背部的一个集散地，即脏腑的气血先输注于各背俞穴，再分散到各体表组织。这样，背俞穴自然成了五脏六腑在背部的一个信息反应区，如心脏病，在背部心俞穴就有疼痛的敏感点。又如有些慢性胃病，可牵扯到背部疼痛，在检查时，往往可发现患者背部的脾俞、胃俞穴上有压痛点。反过来，我们通过背俞穴的推拿手法刺激，能很好地调整脏腑功能。

日本医学家强调，人体背部皮下聚集着许多免疫细胞，这些“健康卫士”平时躺在那里“睡大觉”，若能将其“动员”到血液循环中去，无疑会壮大人体免疫系统的实力，而“动员”的最好方式就是背部按摩。

按摩师支招

善于养生的人知道发常梳、齿常叩、腹常摩，但背部按摩有点鞭长莫及，往往被忽略了。有这样一个故事：某人想弄明白地狱和天堂的区别，上帝让他先去地狱看看，他看到里面的人围着一锅汤，举着长长的汤勺，但怎么也送不到自己嘴边来，因此怨声载道；他又去了天堂，这里的人举着长柄勺相互喂食，每个人都吃得很好，其乐融融。引用这个故事无非是想说明养生也应该互相协作。背部保健并不难，家人或朋友相互推推背、捶捶背，既保健了身体，又联络了感情，何乐而不为？

1.推背　推背按摩要充分暴露背部皮肤，但要注意调节室内温度，做好保暖措施。俯卧，操作者在掌心倒少许润肤油，双手搓油至热，然后涂抹在背腰部。手掌对称地贴紧脊背两侧，从颈项部开始，向下直推或分推背部两侧肌肉，双手用力均匀，轻柔和缓，对称操作。颈肩部、腰部的肌肉容易劳损，这两个部位要着重推。

推背可持续30分钟，此法对于疲劳恢复、提升免疫力大有益处。但要注意患有心脏病的人不宜俯卧，所以不适合这样的推背保健。

2.捶背　捶背相对来说，要简单和随意得多，可自己捶，也可他人帮忙。捶者手握空拳，叩击背部，以腕发力，捶击速度以每分钟50～100次为宜，用力大小以捶击身体震而不痛为准。据研究，手法的轻重快慢不同，引起的反应亦各有差异，轻而缓的手法可使肌肉、神经产生抑制，适于精神紧张、情绪激动者；强而快的手法能使肌肉、神经兴奋，适用于精神不振、倦怠乏力、工作效率低下者。

3.撞背　有人提出撞丹田（撞腹）可以强壮身体，锻炼脏腑功能，其实，撞背也同样是一种很好的养生方法，其震荡力能从背部肌肤向深层的脊椎、神经、血管和内脏传导，激发细胞活力。

站立，以背对墙，约相隔半尺，双足与肩同宽，全身放松。然后，身体后倾，突然用背撞击墙壁，借撞击的反作用力使身体前倾，如此反复进行，撞击100次。力量由轻到重，撞击时必须全神贯注，排除杂念，使意念集中于腰背之间。若着重撞击腰部，下肢略微下蹲，上背适当前屈，两臂下垂，然后撞击。也可选择大树干、电线杆进行撞击，当然要谨防用力过猛引起软组织挫伤或骨折。

起先，身体撞击之后基本没有什么反应，可随着撞击次数多了，你会发现腹内传出一阵“咕噜噜”的响声。这说明身体内的各种“病气”开始外排，气机变得流畅，还可强壮腰肾，预防肩周炎、腰肌劳损、骨质增生等疾病。