“老寒腿”的辛酸
情 景
最近天气转冷，张大爷（以下简称张）的“老寒腿”又犯了，两腿的膝关节就像冻住了一样，路也走不远。一到夜里，两条腿就像针扎了似的痛，翻来覆去睡不着。他孙子见他难受得厉害，就带他到按摩医院找按摩师彭师傅（以下简称彭）。
张：我这毛病都20多年了，什么法子都试过，每次好了几个月，等天一冷，又是老样子。我听说这是风湿性关节炎，好不了啦！
彭：您老别泄气，我看您这关节不红不肿的，也没变形，应该不是关节炎，很可能是风湿寒性关节痛。如果对患病的关节进行理疗、针灸、按摩等治疗，可以有效地缓解疼痛。平时多注意膝关节的保暖，避免感受寒湿，再进行适当的体育锻炼，增强体质，就可以减少或防止再次发病。
张：我平常没事也喜欢爬楼，以为可以锻炼一下腿脚，每次都累得我够呛，可这腿啊，更疼了！
彭：爬楼梯是一种很好的锻炼方式，但有膝关节痛的人并不合适。成年人在爬楼的时候，膝关节所承受的重量约为体重的3～4倍。比方说您有60千克重，在爬楼的时候，您的膝关节就承受了将近240千克的重量。
张：我说呢，咋爬楼的时候老觉着迈不开腿！
彭：像您这种膝关节有陈旧性劳损的情况，经常爬楼会增加膝关节负担。爬完楼最好按摩一下膝关节和腿部肌肉，可以起到放松的作用。特别是下楼的时候，要注意，先是前脚掌着地，再过渡到全脚掌着地，这样能缓冲膝关节受到的压力。我建议您不要以爬楼做为运动方式，多进行太极拳、慢跑、散步等，这些运动的动作都比较和缓，不会加重膝关节的负担，又能活动关节。每天坚持锻炼，但要注意运动量，可别再让自己累着了。
点 评
俗话说“寒从脚下起”、“脚暖身不寒”，脚的保暖对全身保暖有很大的意义。每当天气转冷，寒潮来袭，总是有很多老年朋友抱怨自己的老寒腿又犯了，这给他们的生活带来了许多不便。
什么是“老寒腿”
老寒腿是一种俗称，顾名思义，它包含三个意思：
“老”——指老年人最容易得这种病；
“寒”——指本病由寒湿引起，越冷越痛；
“腿”——指发病部位主要在膝关节或腿部肌肉。
“老寒腿”就是中医说的“痹证”，现代医学称为风湿寒性关节痛，简称“风关痛”。
“老寒腿”有什么表现
“老寒腿”一般起病缓慢，表现为一侧或两侧膝关节、腿部肌肉经常疼痛，阴雨雪天、气候突然变冷时症状加重，因此喜暖畏寒是“老寒腿”的共同特点。在急性疼痛发作时，关节僵硬、活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重、活动后稍有好转，但没有关节红肿等反应，也不会出现畸形。老寒腿的发生与复发，与寒冷潮湿环境关系密切。只要脱离寒冷潮湿环境，关节痛即会逐渐缓解。如果无法改变潮湿环境，可通过加强保暖来减轻症状。
你了解“老寒腿”吗？——“老寒腿”认识的四大误区
误区一 “老寒腿”是老年病(www.xing528.com)
虽然老寒腿以老年人为多见，但并非是老年人的“专利”。寒风瑟瑟中，总能看到身着短裙，脚穿长靴的女士，虽美丽却“冻”人。寒气透过单薄衣服，对皮肤产生直接刺激，造成血管痉挛，致使膝关节周围供血减少，关节抵抗力下降，一不小心就成了“老寒腿”。每年的冬春季节，总有不少年轻女孩在医院的骨科门诊排起了长队。她们都有腿部酸麻胀痛的症状，并伴有沉重感，这可能就是老寒腿的前兆。因此特别提醒那些爱美的女性朋友，在寒冷潮湿的天气条件下，一定要注意保暖和适当的锻炼。
误区二 “老寒腿”到冬天才发
冬季是老寒腿的高发季节，此时老寒腿患者尤其要注意做好腿部（尤其是膝关节）的保暖。然而，老寒腿并非只有冬天才会发作，遇到阴冷潮湿的环境，或是气温骤降时，都有可能发病。特别是夏天长时间呆在空调房里，下肢饱受寒冷空气的袭击，也有可能诱发老寒腿。
误区三 “老寒腿”主要锻炼膝关节
老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，因此有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右的摇晃动作。这样做存在一定的风险，因为半蹲时膝关节所承受的压力很大，经常做摇膝动作，反而会加重关节软骨的磨损。锻炼应以全身性的运动为主，如打太极拳、慢跑或做体操等，可增强体质，防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。活动量以身体舒适，微有汗出为度。
误区四 老寒腿就是风湿性关节炎
风湿性关节炎是风湿热的主要表现之一，典型表现是轻度或中度发热，病变局部呈现红、肿、灼热、疼痛，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，呈游走性，还可累及心、肾等重要脏器，引发心肌炎、肾炎等。
很多人以为“老寒腿”就是风湿性关节炎，其实它主要是人体感受风寒湿邪后所引起的肌肉、关节疼痛，患病的关节并无红肿热等炎症表现，医疗常规检查也无异常，故本病不是风湿性关节炎，而是风湿寒性关节痛。由于老寒腿只表现为关节痛而非关节“炎”，因此没有必要用抗生素治疗，更不必用激素。中药调理对治疗“老寒腿”有一定作用，也可采用针灸、药熨、按摩等疗法。
按摩师支招
如何保护你的双腿，让你远离“老寒腿”的纠缠？按摩师自有妙招：
1.搓揉双腿 端坐在床上，两腿伸直，先用两手相对搓揉左腿，从大腿根部至脚踝，再由脚踝至大腿根部，重复做5～6次，然后换右腿。此法可促进血液循环，减轻僵硬感。
2.按揉膝眼 端坐在床上，两腿伸直，两手拇指和食指指腹分别按揉膝关节内外侧之膝眼穴，反复揉按3～5分钟。力度不够时，也可以两手拇指叠加用力，每次按揉1个穴位。此穴是防治膝关节及其周围软组织疾患的特效穴位。
穴位定位
膝 眼
屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼、犊鼻。
3.屈膝蹬车 仰卧，两腿屈曲，使大、小腿成直角，然后两腿做蹬自行车的动作，3～5分钟，能使下肢关节肌肉得到锻炼。
4.抱膝锻炼 仰卧，将一侧膝关节弯曲，尽量贴向胸部，用双手将膝关节固定15～30秒，然后缓慢伸直，两腿交替进行。重复做3～5分钟。注意老年骨质疏松或有化脓性关节炎、关节积液的人不宜进行抱膝锻炼。
5.坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将一条腿的膝关节伸直并上抬，保持直腿姿势5～10秒，再慢慢放下。双腿交替进行。重复练习30～50次，每天3次。
6.热熨 可用食盐250克、小茴香60克放入锅内炒热，用布包好，趁热温熨两侧膝关节，熨后为免当风受寒，可用棉制护膝做局部保暖。
此外，要避免阴冷、潮湿的生活或工作环境，居室内保持干燥、温暖，床不要摆在通风口处。饮食应避免生冷、油腻及刺激性食物，多吃奶制品、豆制品、猪蹄、牛蹄筋、鸡蛋、黑木耳、鸡爪、海带、鱼虾等含钙质、蛋白质丰富的食物。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
