别让鼠标“咬”了手
情 景
小唐（以下简称唐）的手腕疼得越来越厉害了。以前每次熬夜赶完设计图，他的手腕都会莫名其妙地疼，麻麻的，胀胀的。但只要关上电脑休息两天就没事了，他也就没放在心上。现在手腕竟然疼得抬不起来，晚上也睡不着，这下可把他急坏了。他父亲跟按摩师秦师傅（以下简称秦）是好朋友，于是小唐来找秦师傅治疗。
秦：你爸也是建筑师，绘了大半辈子的设计图，也没像你这样啊。
唐：时代不同了呀！他那个年代的人都是用铅笔、尺子、橡皮来绘图，现在有了电脑绘图，只要抓着鼠标点来点去，敲键盘就像弹琴似的，不是方便得多嘛。
秦：唉，方便是方便，不过你这毛病就是鼠标惹的祸啊！
唐：你是说“鼠标手”吧？上次我问了一个手外科医生，他说我得的是“腕管综合征”。
秦：没错，“鼠标手”在医学上也被称为“腕管综合征”，又叫“腕管狭窄症”。
现在这个病还挺流行，尤其是像你这样经常用电脑的，一不小心就成了“鼠标手”。
点 评
有人预测：一万年以后，人类的手指会进化得只剩食指和中指……
如果你知道“鼠标手”是怎样炼成的话，或许你也会赞同他的说法。按动鼠标,敲击键盘,这些动作我们每天大约会重复上万次。你知道吗,连续在电脑旁工作6个小时,手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的直接后果就是:持续长时间的相同动作,会使手腕越来越快地变成“鼠标手”。
在我们的手腕关节当中，有一个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管。腕管中间有正中神经通过，其旁边还有很多血管、神经、肌腱、韧带通过。如果经常反复机械地点击鼠标，或肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，使手及相关部位的神经、肌肉、韧带处于一种不间歇的疲劳状态，引起腕横韧带增厚，腕管内肌腱肿胀，管腔内径缩小，从而压迫正中神经，出现手指麻木、疼痛、腕关节肿胀、手的动作不灵活、无力等症状。这就是“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。根据美国劳工部统计，雇员上半身（如手腕、手肘、肩）的重复性劳损将近占了已报道职业病的2/3，而最常见的劳损就是“鼠标手”。
让我们来做个小测试，看看你是不是受到了“鼠标手”的袭击：
1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛、不适。
2.手指和手掌间断性地发麻、刺痛，尤其是大拇指、食指和中指麻得较厉害。
3.伸展拇指时不自如且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
4.发麻的感觉多发生在睡眠中和刚睡醒时，疼痛的情形在晚上会更严重，有时甚至会影响睡眠。
6.疼痛可以延伸到胳膊，上背，肩部和脖子。
如果你有1、2、3中的两个症状时要考虑该病，如果伴有4的症状更应高度怀疑该病，若是出现5和6中的症状说明病情进一步加重了。(www.xing528.com)
虽然鼠标是最常见的“腕管杀手”，但腕管综合征的受害者远不止上网族，对于频繁使用双手的职业，如音乐家、教师、建筑设计师、装配工等，都可能遭遇腕管综合征。据来自新加坡的调查，女性是腕管综合征的最大受害者，其发病概率比男性高3倍，其中以30～60岁者居多。这是因为女性的腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫所致。此外，患有风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调的人患上腕管综合征的概率也比一般人高。
按摩师支招
如果你不幸被鼠标“咬”了手的话，按摩师下面的建议或许对你有帮助：
1.每使用电脑1小时就要起身活动身体，最好放松一下腕关节和手指，可以尝试以下的按摩法。
（1）摇腕关节：双手十指相扣，呈半屈状，两腕关节适当用力沿顺时针、逆时针方向摇动3～5分钟，可以滑利关节、活血止痛。
（2）捻牵手指：用健侧拇、食指捏住患侧手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。可以活血通络，滑利关节。
（3）合按大陵、阳池穴：将健侧拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟，可以疏通经络，滑利关节。
（4）按揉曲池、手三里穴：将健侧拇指指腹放在患侧曲池穴，其余四指放在其肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟，以有酸胀感为佳。同法按揉手三里穴。
以上按摩法可在工作间隙进行，每日2～3次。在疼痛期间应尽量少用电脑，避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷。
大 陵
取 穴：在腕横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
简便取穴：手腕横纹正中可以摸到2条明显的“筋”，这两筋之间就是大陵穴。
2.平时还可以做一些小动作来防止“鼠标手”的发生。
（1）抓握水瓶：用装了水的矿泉水瓶做辅助工具。首先伸直手臂，掌心向上握住水瓶并上下移动；然后掌心向下，同样握水瓶上下移动，各25次。这样可以同时锻炼肩、腕、肘关节，锻炼肢体协调能力。
（2）伸展手指：先用力握拳，再依次伸开小指、无名指、中指、食指、拇指。手指尽量用力伸展，左右手各做10次，可以缓解手部关节的僵硬状态。
（3）翻动手腕：患手握水瓶，保持前臂不动，上下翻动手腕各20次，可以锻炼腕屈肌，增强手腕力量。
（4）拉臂伸颈：右手拽左手臂向右侧拉伸，同时将颈部尽力向左转，保持姿势30～45秒，再换手做。注意手臂不要过高，和胸部保持一定距离，不要有压迫感。此法可以缓解长期使用电脑造成的肩颈部的酸痛，以及适当拉伸腕关节。
3.正确使用鼠标。专家指出，鼠标放置的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距离身体越远，对肩的损伤越大。那么鼠标到底该怎么放呢？当你坐着，手臂自然下垂时，肘关节的位置就是理想的高度。键盘的位置也和这个差不多。
使用鼠标时，手臂不要悬空；移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
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