不做“冰美人”
情 景
28岁的小琳（琳）是一位白领丽人，她被朋友戏称为“冰美人”，并不是因为她待人不热情、冷冰冰，而是因为她体质虚，特别怕冷。她向按摩医院的张师傅（张）诉说了她的苦恼。
琳：我特别怕冷，一到秋冬，手脚冰凉，晚上睡觉双脚跟冰块似的，半宿都暖和不过来。腰和小肚子摸起来也总是凉凉的，整个背上都像有冷风往里窜一样。我这么年轻，怎么像个老人一样怕冷啊？
张：你夏天是不是喜欢吃冷饮呀？
琳：以前吃得多，但现在不敢碰了，因为吃过以后胃痛难受；还有夜里老跑厕所。
张：你这是典型的脾肾阳虚，要注意调理。
琳：医生也这么说，我买过很多补品吃了，仍然没有半点改善，眼看冬天来了，我该如何是好？
张：你平时多吃些温性的食物，多参加体育锻炼，另外我教你一些穴位调理方法，你坚持一段时间，应该可以改善体质。
点 评
“美丽冻人”是时下许多女性的一个特征，时尚的外衣可以凸显玲珑的身材，但是驱散不了冬日的严寒。一到冬天，这些人就变成手凉脚冷的“冰美人”，即使是在有暖气的屋子里，手脚缩在被窝里一整夜都暖不过来。
据医学与疾病统计学数据显示，有60%的中老年人有四肢冰凉、手足麻木的现象，有54%的中青年女性有肢体发冷的现象。有人认为，冷了就多穿点衣服，要不就烤烤火，抱个暖水袋暖和一下就行了，没必要小题大做。但是，持续怕冷有可能是疾病的前兆。怕冷人群，因为新陈代谢功能减弱、血液末梢循环障碍、免疫力降低，容易诱发冠心病、脉管炎、风湿、类风湿性关节炎、胃肠炎以及女性痛经、月经不调。
几乎人人都知道“阳虚则寒”，如果体内阳气不足，不能产生足够的热量来温煦肢体、抵御外寒，就会表现出畏寒症。其症状除了怕冷外，还有腹部冷痛、关节痛、腰膝酸软、夜尿频多、腹泻、易感冒等。这在老年人特别明显，由于生理功能衰退，往往阳虚体质偏多。可是，为什么那么多年纪轻轻的女性也会阳虚怕冷呢？这和她们的生活习惯有很大的关系，有的女性爱美，冬天为了显得苗条即使冻得哆里哆嗦也穿戴很少，有的爱吃冷饮伤了脾胃，还有的夏天贪凉被空调病“袭击”，这些人都容易伤了阳气，形成阳虚怕冷的体质。
此外，女性特殊的生理原因，每月都有大量的铁流失，缺铁的人由于血红素减少，影响了血液的携氧能力，导致能量代谢障碍，产热不足而怕冷。这就是中医所说的“血虚”，中医认为，气和血是相互依存的关系，“气为血帅，血为气母”，阳气需要依托于血的循环，才能输送至全身。血虚必然导致阳气无法发挥温煦身体的功能，就像干涸的河流无法使船只远航一样。所以说血虚也可致寒，这就是为什么女同胞比男人更怕冷，特别是经期怕冷的原因所在。
有的人看起来身体不虚，仅仅是四肢冰冷，这种情形最容易导致关节炎、脉管炎、冻疮的发生。这又是什么原因呢？现代医学认为是“末梢循环不好”，中医则解释为“寒凝经脉”。经脉像是一棵树，其根本在脏腑，其枝叶在手足，寒风袭来，首先吹落的是树叶，当风力极强时，也会撼动树根。天地的寒气从我们的手足进入身体，寒性收引，凝滞于经脉，阻塞了气血的运行，从而感觉手脚冰凉。而当经脉的寒气越积越多时，也会伤及体内脏腑，酿成沉寒痼疾。
其实，手足冰凉一症，不仅仅是寒凝经脉，也是体内阳气不足的反应，中医所谓“四肢为阳气之本”。只要根深蒂固，枝叶是不惧寒风侵袭的；同理，如果脏腑阳气充足的话，气血自然会源源不断送至肢端，气血运行畅通，何来寒凝经脉？(www.xing528.com)
按摩师支招
解决怕冷问题，我们通常采用的方法是通过饮食、保健品和药物，把不足的阳气、亏损的气血补起来。其实，除了补充外来物质，我们不要忽视了身体的本能，身体就是一个天然药库，只要我们善加利用，就可以驱除寒邪、疏通经络、温补阳气，从而使身体恢复阴阳平衡的状态。
1.艾灸关元、足三里 关元穴具有很好的温阳作用，《扁鹊心书》中说：“每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑。”艾灸的方法很简单，将艾条的一端点燃，置于穴位上2～3厘米，悬空熏烤10～15分钟，使有温热而无灼痛，直至皮肤潮红为止。每天艾灸关元穴15分钟，然后喝1小杯温水，坚持一段时间，就可以温补阳气。有人长期灸关元穴，感觉后腰部有明显的发热感，还有热气自关元穴斜向两侧上方，就像冬日晒太阳的感觉，非常舒服。
此外，还可以灸足三里，坚持灸3个月，能明显增强抗寒能力。
2.搓擦涌泉 每天养成热水泡脚的习惯，保持足温，让寒气从脚底排出，泡完脚，掌根搓擦涌泉穴，直至局部产生热麻或酸胀感为佳。可以帮助经气通达四肢末端，保证新陈代谢的正常运转。
3.按揉劳宫、阳池 劳宫穴在手掌心，自然握拳时中指指尖的地方，按揉劳宫也可以起到很好的通经气、通阳气的作用，用一手拇指指腹适当用力，揉擦另一手掌心即可。
顾名思义，阳池是阳气汇聚之所，刺激这个穴位，可以将热能传达到手指末端。刺激的方法非常简单，只要以此穴为中心，互相搓揉手腕背即可。
穴位定位
阳 池
在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
“冰冻三尺，非一日之寒”，怕冷体质不是一天两天形成的，因此治疗和调理也非一日之功，上述穴位养生法宜养成习惯，持久进行，才会收效。另外，关于冬季养生，按摩师还有如下建议：
1.顺应天时 有人为了锻炼身体，在冬季天不亮就起来开始晨练，这是不可取的。冬天万物处于冬眠状态，保存实力，以待来年春天的生机。人也应遵守大自然的规律，作息规律如《黄帝内经》所说的“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”，意思是指早些睡，晚些起，最好等太阳出来以后才出门，要御寒保暖，少做能引起大量出汗的剧烈运动，这样才能保存阳气、养精蓄锐。顺应天时来养生祛病，自然能得到上天的帮助。
2.适量运动 要顺应天时，少做剧烈运动，并不是说要懒于运动。适当的体育锻炼可以疏通经络、促进气血运行，冬季最佳的锻炼方法是太极拳。打太极拳时，如果是手凉，上肢和手的活动圈要稍大点；如果是脚凉的话，打拳时架势放低一点，这样可以引气血下行。
3.膳食进补 怕冷的朋友可以多吃些羊肉、狗肉、虾类、肉桂、胡椒、香菜、生姜等温性的食物。女性朋友还可补充红枣、桂圆、当归等来养血，当归生姜羊肉汤是个不错的食疗方。手脚冰凉的人还可以常服大枣红糖汤，取大枣10枚，红糖适量，生姜3片，大火煮沸后小火熬10分钟即可，兼具散寒、通经、养血的功效；还可以用开水冲泡紫肉桂当茶饮。另外，如果想通过吃补药弥补阳气的人，一定要在医生的指导下服用，以避免虚不受补或补而上火的现象。
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