常撮谷道防痔疮，跟按摩师学养生

常撮谷道防痔疮

情　景

老谭（以下简称谭）今年52岁，喜欢大口吃肉、大碗喝酒，口福是享了，但肛肠总“找茬”，便秘、痔疮、出血，问题一个接一个。一次，他结识了按摩师周师傅（以下简称周），几轮按摩做下来，便秘症状改善了许多。

谭：周师傅，我真要好好感谢你这双巧手，我现在解大便畅快了不少！你要是能顺便帮我把痔疮也治一治就更好了。

周：哦，你的痔疮到了什么程度？去医院看了吗？

谭：有好几年了，一直是我的一块心病，去医院扒开裤子给医生检查怪难为情的，所以没去管它。平时也还好，不影响生活，只是便秘的时候痔会凸出来，大便还有点带血。

周：有痔疮你不能不管不顾，早点治更容易断根，藏着掖着只会使它凸出越来越大，出血越来越多，那就难治了。

谭：啊？师傅你有什么办法吗？

周：办法也不是没有，你的痔疮是因为便秘引起的，解除便秘就会有利于痔疮的恢复，另外，我教你一个好方法，就是每天坚持做提肛运动，这可是乾隆皇帝的养生秘诀，叫做“撮谷道”。

点　评

如果说这个世上还能找到任劳任怨、全力付出、不计回报的朋友，那么，肛门直肠算得上是一个。作为人体的重要“出口”，它每天送走我们的身体垃圾，维护体内的清洁。因此，肛门和直肠同样是身体非常珍贵的一部分，其健康同样值得关注。

常言道：“十人九痔”，据有关普查资料表明，痔占所有肛肠疾病中的87.25%。痔疮是肛门周围静脉丛因为各种原因变长、扩大、屈曲而形成赘生物的疾病，痔疮的主要症状是大便带血、痔块凸出肛门外。痔核位于肛门内的称为内痔，位于肛门口附近的称为外痔，二者都有的称为混合痔。

痔疮这个发病率极高的疾病是怎么形成的呢？以肉食为主的饮食习惯、过度疲劳、压力大、暴饮暴食、久坐久立、怀孕、经常性便秘和腹泻、长久坐在马桶上用力排便的坏习惯等，都是诱发痔疮的原因。人久坐久立或长期负重远行时，由于重力和脏器的压迫，导致盆腔内血流缓慢，腹内脏器充血，引起直肠静脉丛过度充盈，血管容易瘀血扩张。习惯性便秘、每次蹲厕时间较长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成痔疮。有的人蹲厕排便时爱看报纸，使排便的时间延长，若看到情节精彩之处，便排空了也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。

有了痔疮，往往被人忽略，内痔有点儿感觉不到，外痔又总以为不碍吃喝，不碍工作，再加上面子问题(特别是女同志)，不愿到医院去治疗。万不得已到医院治疗的，已是影响正常生活、较为严重的痔疮患者。(www.xing528.com)

按摩师支招

未病先防，有病早治，按摩师向大家介绍几种简单的防治痔疮的方法。

1.撮谷道　“谷道”即肛门，“撮谷道”，就是将思想集中于会阴部，配合呼吸及收缩肛门，以防治肛肠疾病的一种养生方法。练习时可取坐位或站位。端坐时应坐在凳边，不要坐实坐满，两手放于大腿上。站立时双腿分开，与肩同宽，两臂自然下垂。操作方法：两眼微闭，舌抵上腭，思想集中于会阴部。做深呼吸，吸气时将肛门连同会阴一起上提，然后呼气时放松，这样一提一放，一紧一松，反复进行。每次做30下，每天3～5次。

“撮谷道”曾是清朝皇宫里的一项健身秘诀。中国最长寿的帝王乾隆皇帝能享寿89岁，与他数年如一日地坚持“齿常叩、足常摩、腰常伸、肛常提”有很大的关系。“撮谷道”可以预防盆腔静脉瘀血，增加血液回心量，使整个盆腔肌肉群得到锻炼，对提肛肌、括约肌等有良好的保健作用。

2.点按长强、百会穴　点按50～100次，力度稍重，以产生酸胀感效果为佳，可以疏通经络，改善肛门血液循环。

穴位定位

长　强

在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处。

点按百会穴可以升提阳气，防止内脏下垂，促进盆腔血液回流，缓解静脉丛瘀血。

3.踢毽子

踢毽子是预防痔疮最好的运动方法。踢毽子时，膝关节屈曲，与髋关节达到持平,甚至超过它的高度，从运动生物力学的角度来讲，这个动作能提高盆腔肌肉的力量强度，使肛门附近的静脉回流得到很好的促进。

踢毽子要领：尽量把腿抬高，使膝关节和髋关节保持同一水平，最好是膝关节高过髋关节，你就能够明显感到一种收腹提肛的感觉；两条腿一定要交替踢，这样才能使盆腔肌的锻炼两侧对称。