胃病三分治七分养-快速学习养生技巧

胃病——三分治，七分养

情　景

李总（以下简称李）是个大忙人，平常总是应酬不断，就连现在躺在按摩床上由彭师傅（以下简称彭）做着按摩，也不断有电话打进来。彭师傅笑着和他聊起来。

彭：李总，您这是工作、休息两不误，躺在床上也能日理万机。

李：我今天是特意抛开公事，躲在这里休息来了。我只要一忙起来，胃就出毛病。现在我的胃胀满难受，还隐隐地疼。

彭：胃病可不是小事呀，那您得多注意。

李：我这胃是老毛病了，中药、西药没少吃，但是吃了药好一阵子，稍不注意又犯了，怎么就断不了根呢？

彭：您没听说过吗？胃病“三分靠治，七分靠养”，正规的治疗自然重要，但是平时的调养也是必不可少的。除了饮食规律和适当休息，我还建议您试试经络和穴位调理，这样恢复得快些。

点　评

“美酒佳肴实难咽，日日愁对三餐饭。后天之本失养护，痞满胀痛不堪言。”相信得过胃病的人一定对上面这首打油诗感同身受。《生命时报》对20～40岁的上班族进行了一项调查，在参与调查的1610人中，92.3%的人曾有过胃不舒服，其中，34.17%的人经常胃痛，5.47%的人甚至天天如此。2006年，世界健康管理联盟的统计数字显示，全球胃病患者已达5亿人，其中，我国就有1.7亿。

所谓胃病，实际上是许多消化性疾病的统称，它们有相似的症状，如上腹部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有胃肠功能紊乱、急性胃炎、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等。胃病的形成与日常习惯息息相关。

别让美食“惯坏”你的胃

五谷杂粮吃下去，首当其冲胃来受纳，尽管美味给我们带来无限享受，但饮食不当，也会使辛勤的胃不堪重负。如汉堡、巧克力、咖啡、奶糖等多吃引起胃酸过度分泌，胃黏膜受到过度刺激。贪吃冰激凌，把寒气带进胃里，日久埋下隐患；饮酒过量，酒精并非仅仅“穿肠而过”，会破坏胃黏膜的屏障作用，甚至渗透血管壁，引起胃出血。更有甚者，有人喜欢吃路边摊，将不知有多少灰尘、病菌、寄生虫光顾的食物送进胃里，无异于开门揖盗。人若管不住自己的嘴，就很可能惯坏自己的胃。

还有，现代人的饮食习惯可谓五花八门，暴饮暴食者有之、不吃早餐者有之、睡前加餐者有之、废寝忘食者有之、节食减肥者有之。传统的进餐时间被打乱，胃该休息的时候没有得到休息，需要工作的时候又无法工作，长此以往，胃肠必定造成较大损伤。

胃病不全是吃出来的

情绪失调、精神紧张、工作压力、生活作息不规律等也是导致胃病的元凶。生活中人们常有这样的体会：当情绪低落、精神萎靡时，会茶饭不思；而情绪高涨、心情愉快时，食欲倍增。这是因为人的胃肠道是受神经、内分泌系统协同支配、调节的，对精神刺激十分敏感，心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、情绪出现较大波动等，都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、饱胀、嗳气、恶心等消化不良症状。

药物、补品也能“出卖”胃

服用药物引起的胃脘不适、恶心呕吐、食欲减退等不良反应，约占药物性副作用的1/3。有些药物还能直接损害胃黏膜，如阿司匹林（解热镇痛药）、地塞米松（激素类药）。所以胃不好的人一定要在医生的指导下服药，就算是治胃病的药，也要严格掌握服药的时间、剂量以及注意事项。

胃病患者的家人总想着法儿给他（她）做各种各样的营养大餐，顿顿大鱼大肉、人参鹿茸。没错，胃病是需要食补，但一定要科学进补。脾胃功能不好的人，如食用高热量、高蛋白、高脂肪食物，则难于消化，只能加重胃肠的负担，使饮食积滞不化而成为毒素。所以，胃病患者的饮食一定要以清淡、易于消化为原则。

按摩师支招

脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，就是说脾胃是人生下来活下去的根本保证，像是人体的“发电厂”，掌管着能量的转化和分配。胃一旦出毛病，人体“电能”就不够用，会使很多器官代谢缓慢，甚至停工。所以胃病千万不可小视，要“三分治、七分养”，养好胃就是养好身体。

1.按摩养胃

（1）摩腹：摩腹的重点在上腹部，右手掌心向下平放于上腹部，左手轻压于右手背，沿顺时针方向摩动30圈，然后再沿逆时针方向摩动30圈。本法具有促进胃肠蠕动及胃肠壁血液循环的作用。注意手法要轻柔,胃脘部不宜做刺激较大的按揉；饭后30分钟内不宜进行摩腹。

（2）推擦胃经：推擦胃经，可以切断胃病发展的通路，在胃病还没有成气候前就把它消灭于无形。(www.xing528.com)

正立或仰卧，双手五指并拢、朝下，分别置于同侧肋弓下缘，沿脐两旁向下推擦30次，以微微发热为佳。

然后，采用坐位，两腿伸直，双手贴在大腿上，手指向下自然分开，由上往下推，拇指和中指稍用力，因为拇指和中指所过的路线就相当于脾经和胃经在下肢的路线，经常推擦脾胃经可以增强脾胃功能，提高免疫力。

（3）点按穴位

梁　丘

取　穴：屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。

简便取穴：膝盖骨外侧上端约3个手指的地方,腿伸直时膝盖外侧上方有一道凹陷，其顶点就是梁丘。

按摩方法：可用拇指按压，力度宜大。

作　用：梁丘在治疗急性胃痛、胃痉挛方面效果非常好，更是胃痛缓解期的保健穴。

足三里

取　穴：屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

按摩方法：可用掌根按揉、按摩器敲打或者艾灸。手指力度大的也可用拇指按压，局部要产生酸胀感。

作　用：“肚腹三里留”，足三里不仅是强壮要穴，还是治疗胃肠道疾病的第一要穴，对消化系统有广泛的良性调整作用。

中　脘

取　穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

简便取穴：在前正中线上，两肋弓相交处与肚脐连线的中点即为中脘穴。

按摩方法：拇指按揉，力度宜轻。

作　用：中脘是胃腑之气汇聚于胸腹部的一个特定穴位，擅长治疗各种脾胃病。

脾俞、胃俞

取　穴：脾俞在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃俞在背部，在第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

按摩方法：因为在背部，自己不方便按摩，可请家人帮忙，方法仍是拇指按揉。如果找不到他人帮忙，也可用2只软式棒球代劳，仰卧，将棒球置于两侧脾俞、胃俞处，借助身体的重量和棒球的弹性，同样可起到按摩作用。

作　用：此二穴是脾胃之气输注于腰背部的特定穴，能预防和治疗各种脾胃病。

2.饮食养胃　胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为原则。健脾养胃的食物有山药、莲子、大豆、扁豆、薏苡仁、山楂、大枣及猪瘦肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物搭配制成药膳，是养胃的佳品。

另外，胃病患者一定要注意进食原则：规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，少吃油炸、腌制、生冷、辛辣食物，以减少对胃的刺激。