永远拥有金嗓子，跟按摩师学养生

永远拥有金嗓子

情　景

吴女士（以下简称吴）是一位导游，声音甜美，能说会道。可这两天她嗓子疼得厉害，声音沙哑，医生说最好是禁声休息。这可急坏了她和同事们，因为她要代表单位参加市里的演讲比赛。大伙忙着出主意，有人认识一位出色的按摩师王师傅（以下简称王），就带她去试试。

吴：师傅，我嗓子疼，您有办法吗？

王：来，试试我们店特制的清音茶，喝了后会舒服一点。你是不是有慢性咽喉炎？

吴：没办法，这是职业病，我是导游，就靠这嗓子工作，可它偏偏不争气，时不时出毛病。

王：咽喉炎发作是很难受的，所以平时要保护好嗓子，尤其是像你们这样，需要长时间说话的人，更要注意。

吴：我包包里面都备着喉糖，只要喉咙一不舒服，马上就含一片，可用多了，也不管用。

王：你应该从平时的保护做起，不要等到喉咙痛了才去补救。人的声带很娇嫩，当你感冒或在月经期，不要过度用嗓，因为这些时候，咽喉和声带处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。另外，不要过多地清嗓子，否则，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带，使声音沙哑。工作之外尽量少说话，给嗓子一个充分休息的时间，不要吃刺激性的食物，多喝茶水，我还教你一些自我按摩的方法，你每天试着做一做，可以迅速缓解说话造成的咽喉疲劳。

点　评

记得上中学时，有一位德高望重的老师讲的课很好听，一次，他声音沙哑了还坚持上课。第二天，讲台上放着十几盒各式润喉糖，还有一张卡片，上面写着：“祝老师永远拥有金嗓子”。常言道，闻声如见人，一个甜美圆润或浑厚而富有磁性的声音，会给人留下美好的回味和遐想，特别是对于教师、播音员、导游、歌手来说，保护嗓子则关乎整个职业生涯，太重要了。

保护嗓子从保暖做起

冬季天气寒冷、干燥，人们常常感到嗓子不舒服。这是因为气候变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，咽喉炎的发病率增加，因此，冬季保护嗓子尤为重要。嗓子就像小孩，在寒冷的天气，一定不能着凉、受风，出门时带上围巾不仅仅防止颈部受凉，也是对嗓子的一种保暖措施。

另外，奉劝需要长时间说话的人少吃冷饮。长时间用嗓，咽喉部的血液分布还未恢复到正常状态，这时如果吃冷饮，易致咽喉血管突然收缩，引起咽喉生理功能紊乱、局部免疫力下降，从而使咽喉发炎。故长时间用嗓后，宜先慢慢喝点热茶，千万不要猛吃冷饮。

和烟酒说Beybey

想要有效预防咽喉炎发作，首先要戒烟。有人研究过吸一支烟可形成约2升的烟雾，而每一毫升的烟雾就有600,000个固体微粒，存在着大量的焦油、烟碱、一氧化碳和氰化氢等有害物质，对咽喉的直接刺激很大。长期吸烟，不仅使黏膜发生慢性炎症，造成干燥、瘙痒、灼热、异物不适等感觉，而且喉癌的发病率大大增加。若饮酒过量，口腔、咽喉等重要发声器官的毛细血管会充血、肿胀，肌肉弹性受限制，必将影响发声。辛辣食物对咽喉的刺激性也很大，宜少吃为妙。另外，还要注意室内空气质量，冬季取暖时应保持空气流通，室内不宜太干燥，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。

说话发声有技巧

咽喉对于歌唱家和戏曲演员来说，相当于他们的艺术生命，所以会格外珍惜，自有一套发声练嗓的方法。而对于普通的教师、导游、列车员，虽然职业也需要长时间用嗓，但总会忽视对咽喉的保护，其实，掌握说话发声的技巧，就可以有效缓解咽喉疲劳，预防咽喉炎发作。

1.限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话，让嗓子劳逸结合，有充分的休息时间。

2.使用适当的音量、音调，善用麦克风以应付不足之音量，音调过低或过高都容易使喉部肌肉特别是声带疲劳，日久造成声音嘶哑。

3.说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，不要一句话拉得太长。

4.尽量使用腹式呼吸，气沉丹田，使横膈膜下降，减轻胸腔以及咽喉的压力。

5.避免用力清嗓子、咳嗽等动作。

6.感冒时应尽量减少说话，多喝温开水保养声带。

按摩师支招

1.自我按摩

（1）自上而下按揉结喉两侧。拇指和食指、中指分别在结喉两侧，从上至下按揉2分钟，指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大。(www.xing528.com)

（2）提拿结喉部皮肤。拇指和食指自上而下捏起结喉部皮肤轻轻向上提起，再放下，反复操作1～2分钟。

（3）按压天突、翳风、鱼际、孔最。鱼际、孔最是防治咽喉肿痛的特效穴。

以上自我按摩，坚持1～2个月，预防慢性咽炎有效。

天　突

取　穴：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

按摩方法：用中指点按天突穴，作用力斜向内下方，避免压迫气管、喉管，一紧一松地点按20次。

作　用：宣通肺气，消痰止咳，利咽喉。

翳　风

取　穴：在耳垂后方，当乳突与下颌角之间凹陷处。

按摩方法：用四指固定于后枕部。拇指向鼻尖方向按压翳风穴20次。

作　用：活血通络。

鱼　际

取　穴：在拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌

按摩方法：骨中点桡侧、赤白肉际处。用拇指点按20次。

作　用：清心肺热，利咽凉血。

孔　最

取　穴：在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。

按摩方法：用拇指点按20次。

作　用：肃降肺气，凉血止血，清热利咽。

2.热疗　热疗可以促进咽喉部血液循环，消除疲劳，促进腺体分泌，减少咽干、喉痛等不适症。

（1）热气熏疗。将口腔对着盛有热水的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适症状消失。

（2）毛巾热敷。把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部结喉处，温度以不烫伤皮肤为宜，反复数次。

3.食疗

（1）猪肤汤。猪皮500克，蜂蜜少许。将猪皮洗净，刮掉内层脂肪，加水炖熟，加入蜂蜜食用。该方源自于2000多年前医圣张仲景的《伤寒杂病论》，适用于阴虚所致的咽干咽痛。

（2）冰糖梨水。冰糖50克，鸭梨2个。将梨洗净切块，与冰糖共放锅中加水煮烂，每日服2次。既能清肺又能润喉，平常食用能有效护嗓。

（3）胖大海茶。胖大海2枚，冰糖适量。将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲开水，浸泡半小时，当茶饮用，每日2次。具有清热、解毒、润喉的功效。