枕头“革命”
情 景
刘阿姨（以下简称刘）也是一个颈椎病的受害者，脖子硬邦邦的，特别是睡觉时，总因脖子不舒服而失眠，早上醒来，常常酸痛难忍，苦恼不堪。她向给她做颈部护理的李师傅（以下简称李）咨询。
刘：师傅，每次经你的巧手按摩后，我的脖子就会舒服一阵子，可是没过几天，又变成老样子了。我现在觉也睡不好，躺在床上翻来覆去，不管什么姿势都觉得累，特别是早上醒来，脖子特别难受。
李：我摸到你的颈椎弧度有些变直了。
刘：那可怎么办？
李：像你这种晨起酸痛加重的情况，极有可能是用的枕头不合适造成的。
刘：枕头？我用的是品牌枕，木棉做的，软软的，还挺贵，不至于吧。
李：其实枕头对维护颈椎曲度起着重要的作用，科学的枕头应该偏硬一点，尤其是枕脖子那个地方，应该提供较好的支撑力，才能维持正常的生理曲度。软趴趴的枕头其实并不利于颈椎健康，我建议你换只枕头。
点 评
希腊谚语说：在夜晚，最大的财富，莫过于一只让人安眠入睡的枕头。
完美的睡眠决定着我们日常工作和生活的质量，它需要环境、心境以及卧具等多方面的配合，而枕头作为睡眠时头颈部的支撑物，对我们的睡眠质量有着深刻的影响，对于颈椎的保护，更是意义深远。“枕头不对，越睡越累”，当你在万籁俱寂的深夜，因颈项不适而辗转难眠时；当你晨起后饱受脖子酸麻胀痛之煎熬，苦不堪言时，我想，是时候对你的枕头进行一场“革命”了。因为，引起你颈椎病的罪魁祸首也许就是与你彻夜相伴的软绵绵的宽枕头。(www.xing528.com)
传统观点认为，枕头，顾名思义就是躺在床上垫高头部之用。其实，枕头主要是“枕脖子”，真正最需要枕头的，并不是头，而是颈。颈椎整日承托着头颅的重量，又承担着向各个方向灵活转动的功能，劳苦而功高，我们必须为它提供良好的保护措施，特别是我们睡眠的时候，应该让颈椎得到最彻底的放松和休息。
从上一节中我们了解到，人的颈椎由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度。颈椎生理曲度变直是引发颈椎病的直接原因之一，不但颈项不适，还会引起头晕、手麻、心慌等一系列并发症状。枕头的作用就在于睡眠时保证颈部的生理弧度不变形。普通的宽枕头仅垫高了头部，当人仰卧时，迫使脖子前屈，使人在睡眠中一直处于（相当于站立时的）“低头”状态，长时间“低头”睡觉与长时间“低头”工作一样，使颈椎受伤，如此日积月累，颈椎正常的生理曲度变直，引发颈椎病。
按摩师支招
一位资深按摩师曾深有体会地说:“作为按摩师，我发现大多数客人需要的不仅是我专业的双手，还需要一只专业的枕头。”如何维持颈椎的生理曲度，就要看你选择枕头的形状、高低、软硬、长宽及填充物是否合适了。
1.一只枕头的最佳形状应有“头枕”和“颈枕”的区别，颈枕部较高，硬度较大，最好是弧形，与颈椎曲线自然吻合，能承托颈椎。头枕部相对较低，松软舒适，有效支撑头部。
劲枕部
2.颈椎不适的人睡觉取仰卧位最佳，把“颈枕”垫在脖子下，它能填满颈后与床铺之间的空隙，并有一定的弹性支撑力，在睡眠中能维护颈椎原有的曲度，如同按摩师的双手托住颈椎，起到一种微妙的牵引作用，使椎间隙拉宽，颈部肌肉放松，减轻颈椎病变对局部神经的压迫，从而达到缓解症状和治疗颈椎病的目的。
3.枕头太高，会加重颈椎负担，使颈椎过度前屈，肌肉紧张；枕头太低，无法维持颈椎前屈的曲度，颈部容易疲劳。健康专家通过大量群体测试，枕头颈枕部的高度以8～12cm较合适，即压缩后和自己的拳头高度相等或略低。
4.枕头的填充物也与睡眠健康息息相关，应选择质地柔软、轻便、透气、吸湿性好的填充物。近年来，人们崇尚天然、环保，以荞麦壳、草决明等天然原料，逐渐取代化纤棉，成为枕芯的最佳选择。
必要时，在枕头上置一中药条，由葛根、红花等具有疏经通络作用的中草药粉末组成，通过睡眠时局部皮肤和口鼻的吸收，闻香祛病，达到防治颈椎病的作用。
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