鼻窍一通，全身轻松
情 景
谭小姐（以下简称谭）早上起来时觉得无精打采，头昏脑胀，这又是鼻炎惹的祸。每次鼻炎发作时总是鼻塞，白天轻，夜里重。睡觉时随着翻身侧卧，两侧的鼻孔轮流堵塞，让她感觉透不了气。就这样一晚没睡好，于是她来找按摩师严师傅（以下简称严）求助。
谭：我的鼻炎又犯了，现在头也痛，鼻子也堵得慌，你帮我按摩一下头部吧。
严：你这头痛一方面是因为晚上没睡好，另一方面是因为长时间鼻塞导致大脑缺氧造成的。做按摩可以缓解头痛，但要彻底医好，还是要解决鼻塞的问题。
谭：我这鼻炎已经有五六年了，吃过很多药，一直断不了根，一遇冷空气或者闻到什么特别的气味，就会复发，真是烦死人了。
严：既然已经犯病了，还是要坚持药物治疗。平时可以进行适当的锻炼，增强体质，预防感冒，能够防止鼻炎复发，从而减少鼻塞的发生。
点 评
也许以下的情形你都不会觉得陌生：课桌里（或办公桌上）堆满了大大小小的卫生纸团；晚上睡觉时只要往一边侧睡，下边的鼻孔就会堵住；呼吸不畅，头也变得晕晕的……没错，这就是鼻塞，说起来是小毛病，发作时可让人难受至极。等鼻子恢复通畅时，你就会发现：鼻窍一通，可谓全身轻松啊！
鼻塞的危害主要有三大方面，一是影响呼吸道的通畅，造成血氧浓度降低，引起头痛、胸闷等症状，进而导致注意力不集中、记忆力下降、精神不振，影响工作和学习效率；二是影响鼻子的嗅觉功能，让人不识香臭。三是影响睡眠，长时间鼻塞不通气，呼吸困难，引发睡眠呼吸暂停综合征。
具有鼻塞、流涕症状的疾病，主要是鼻炎，有急性和慢性之分。急性鼻炎往往是感冒引起的，一般不需要过多地治疗，感冒好了，鼻炎症状自然消失；慢性鼻炎则因病程长、根治难、易复发等特点而成为非常棘手的疾病。预防慢性鼻炎发作，应在日常生活中注意以下几点：
1.加强锻炼，提高身体免疫力，不给病邪以可乘之机。不但要进行整体锻炼，提高身体素质，还需要加强鼻子局部的锻炼。对鼻子的照顾应该是一天中要做的第一件事，在清晨醒来之时，不要急着掀开棉被起床，先躺在床上，做做鼻子周围以及相关经络、穴位的自我按摩，待鼻子暖身够了，再掀被起床。
2.避开过敏原。很大一部分鼻炎是过敏性鼻炎，常有鼻痒、连续打喷嚏、流大量清鼻涕的症状，多在冷空气、花粉、药味、粉尘等刺激后发作。药物治疗效果不理想，最根本的保健措施是了解引起自己过敏的物质，即过敏原，并尽量避开它。(www.xing528.com)
3.经常开窗通风，改善室内空气质量，平时多去郊外、公园，呼吸新鲜空气。
4.注意保暖，预防感冒。
按摩师支招
自我按摩可以促进鼻子及周围组织的血液循环，加快炎症的吸收，疏通鼻窍，缓解由鼻塞引起的头痛。具体方法有下面一些：
1.搓掌温鼻 将手指搓热，分别覆盖在鼻部两侧，连做3～5次。
2.捏揉鼻部 用一手的拇指和食指由鼻根部开始，向下捏揉至鼻翼，重复10～15次。鼻塞时做此法，当鼻腔有热感时气息就通。
3.点按迎香 用食指或中指点按鼻翼两侧迎香穴1～2分钟，使局部产生酸胀感，轻度鼻塞可迅速通畅。
4.推擦鼻柱 用双手的食指和中指从迎香穴开始，沿鼻梁向上推擦至鼻根部，以发热为度，1～2分钟。
5.推擦眉弓 用两食指和中指指腹紧贴在两眉的攒竹穴（眉毛内侧缘），沿眉弓向太阳穴推擦5～7次。
6.推擦印堂 用一手中指指腹沿印堂（两眉之间的中点）至神庭（前发际正中直上0.5寸）连线上来回推10次左右，力量均匀适中。推擦眉弓和印堂还可缓解鼻塞引起的头痛。
7.敲肺经 鼻是肺脏的门户，门户不通的时候，肺气就会受阻；而当肺气不利时，也会影响鼻子的通气。所以多敲肺经有利于宣肺通窍。肺经循行于上肢内侧的前缘，操作时用一手握空拳，敲打另一侧的肺经，也可用按摩捶敲打，方向是从下往上，即从大拇指指端开始，沿手臂内侧前缘，敲打至肩，往返5～10遍，再同法操作另一侧。
在按摩前最好用热毛巾敷鼻2～3分钟，以促进鼻部及周围组织的血液循环。平时注意鼻腔卫生，及时清理鼻腔分泌物，但不要用手抠鼻孔。
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