慰劳疲惫的眼睛
情 景
下班铃声终于响了，小杨（以下简称杨）半眯着眼，敲下键盘上的保存键，为今天的工作画一个句号之后，他再也不愿意抬起他的眼睛。连日来加班加点，紧盯着财务报表做分析，小杨觉得那些阿拉伯数字似乎都扭曲变形了，两眼又干又涩。是时候慰劳一下眼睛了，小杨顾不上吃饭，径直朝郭师傅（以下简称郭）的按摩店走去。
杨：我眼睛很累，请你给我多按按。别的地方无所谓。
郭：眼睛累要多休息，不能老盯着电脑。
杨：没办法，我的工作就是每天和电脑打交道，平时下班又喜欢玩电游。最近常加班，感觉眼睛很胀，又干又涩，用了眼药水也不管用。
郭：怎么不做做眼保健操呢？
郭：眼保健操其实就是对眼睛的一种自我按摩，只要方法正确，肯定是有用的，但是如果你不注意用眼习惯，常玩电脑，那还是会损害眼睛。我还可以教你一些简单的护眼方法，但最主要的是要劳逸结合，工作1～2小时后休息一下，让眼睛眺望远方。
点 评
自从有了互联网，人的双眼就成了千里眼，人们一面沉迷于五光十色的网络世界乐此不疲，一面高唱：“借我借我一双慧眼吧，让我把这纷扰看得清清楚楚明明白白真真切切”。诸位注意了，眼睛疲劳过度，所带来的危害远远不止“雾里看花”那么简单。
一份针对国内200多名从事计算机操作人员的健康调查显示，有50%以上的人存在明显的眼干、眼痛、视觉疲劳和视物模糊等症状。眼疲劳还严重影响了人们的学习与工作效率，出现复视、阅读时串行、注意力无法集中等表现。眼疲劳若长期得不到改善，会令视力衰退，眼睛提前老化，严重的还会引发各种眼部疾病。保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。
你的用眼是否科学呢？你的眼睛每天是不是超负荷工作呢？网上流传一个眼疲劳的测试游戏，从日常生活中的细节来提示大家注意健康用眼，值得关注。特转载于此，供大家参考：
眼睛疲劳指数测试
1.哪一处是你看书的理想位置？
A.书桌
B.沙发
C.睡床
A.一盏小灯最有情调
B.光亮的环境才舒服
C.关灯看最清楚
3.对电视的迷恋程度？
A.只看自己喜欢的连续剧
B.除广告以外都无所谓
C.不敢想象没有电视看的夜晚
4.看各种屏幕时，你的视线角度会是？
A.稍稍俯视
B.平视
C.仰视
5.每天和电脑打交道的时间？
A.不超过2小时
B.3～6小时
C.6小时以上
6.使用电脑时会有休息的习惯吗？
A.每小时固定休息一次
B.看累了就休息
C.工作太多了，休息是一种奢侈
7.手机短信对你重要吗？
A.太麻烦，偶尔才用
B.是一种有趣的沟通方式，我喜欢(www.xing528.com)
C.为了减少电话费，我通常只发短信
8.你爱玩手机游戏或GAME BOY吗？
A.从来不玩
B.闲着无聊就玩一会儿
C.电子游戏是陪伴我长大的好朋友
9.每天会有多长的睡眠时间呢？
A.8小时是最低的要求，呵呵
B.拿破仑每天都睡不了8小时，我学他
C.长夜漫漫，无心睡眠，3点睡8点起都习惯了
10.用眼时间长了，眼睛会出现什么症状呢？
A.没有感觉
B.看物体短暂模糊，眼睛酸涩
C.注意力不集中，头晕肩酸，严重时头痛恶心。
评分方法：选A计1分，选B计2分，选C计3分。
眼睛疲劳指数
10～16分 正常 您的眼睛状态还不错，但由于生活工作的压力可能还是会出现眼睛疲劳症状，所以您要继续保持好习惯，使一双美丽明眸永远陪伴着您。
17～24分 轻微 即使您一向小心爱护眼睛，但是日常的忙碌总会令眼睛出现干涩、有血丝等问题。应及时让眼睛休息，经常闭目养神或远眺一下绿色景物，并且养成睡眠充足的习惯。
25～30分 严重 疲劳已经常常缠绕您的眼睛，挥之不去。改善眼疲劳症状是您首当其冲的任务，除了要注意日常工作的姿势和距离外，还要有足够的休息，长时间用眼要每隔一小时休息5～10分钟。
（以上测试 来源于http://www.tom.com/）
从以上测试，我们可以看出，所有A选项都是最好的用眼习惯，C选项则是对眼睛有害的习惯，在生活中应予以注意。
按摩师支招
眼疲劳的防治之道在于“养”，只有爱惜眼睛，日常生活中注意及时养护眼睛，才可使眼睛这扇心灵的窗户时刻保持明亮清晰，美妙动人。
1.按摩养目 睫状肌痉挛和充血是导致眼疲劳的关键因素，而按摩可以使睫状肌得到调节和放松。按摩师认为，读书时学的眼保健操肯定奏效，但如果嫌麻烦，下面一些简单的眼部自我按摩法也很管用。
睛 明
在目内眦（眼内角）偏上一点点的凹陷处。
承 泣
（1）捏眉弓：眉弓就是长眉毛的地方，闭眼，拇指和食指相对，捏住眉弓处的皮肤，并轻轻提拿，同时由内向外移动，反复操作30次。眼疲劳者捏眉弓会有很强烈的酸胀感，这样做可以防治眼睑下垂，锻炼眼肌。
（2）揉四穴：四穴就是指睛明、承泣、太阳、合谷穴。除合谷外，其余三穴都在眼睛周围。太阳穴前面讲过，在眉梢和目外眦（眼外角）之间，向外1指宽处的凹陷中。此3穴是不可多得的预防近视的穴位，闭上眼睛，用手指分别按揉各穴位20次，就可以明显的缓解眼部疲劳。此外，手上的合谷穴也是治疗眼病的特效穴，其按摩方法同前。
（3）熨眼：摩擦双手直至发热，然后，闭眼，趁热用掌心轻压双目，重复做3～5次。此法可使局部气血流畅，减轻视神经疲劳，同时眼肌也得到锻炼，增强灵活性。还可以在杯子中倒入1/3的开水，微闭双眼，用热气熏蒸双眼，或用干净热毛巾热敷眼部，效果也不错。
（4）运眼球:经常转运眼球,可以加速眼睛局部血液循环,防止眼睛疲劳与视力衰退，眼周肌群将得到更进一步的锻炼。眼球分别沿顺时针、逆时针方向旋转1分钟，速度要均匀，每当转到上、下、左、右四个点的位置时，停顿1秒。运眼时，可能会产生酸涩感，不要担心，运眼后闭目几分钟就会舒服了。
（5）抬眼远眺：望向远方5～10分钟，并适时转动颈部。
此外，眼睑是你眼睛的私人按摩师，每天勤眨眼，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。还有，闭目养神也是调节眼肌的好方法。
2.饮食养目 中医认为眼睛与肝脏有着密切关系，肝开窍于目，所以多食动物的肝脏以及鱼肝油，对视力有一定的保护作用。维生素对眼睛的健康也具有重要意义，尤其是维生素A、维生素C、维生素E和胡萝卜素等，它们可以延缓眼球功能的衰老，为眼睛提供各种所需的营养，提高眼睛的抗疲劳能力。补充来源可以食用：各种深绿色叶菜和橙黄色水果、蔬菜，各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。
菊花和枸杞子，两种都是护眼的中药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是长期用眼，眼干眼涩的，常喝菊杞茶能有明显改善。还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料，但决明子还有润肠通便的功效，因此不适合脾胃虚寒、经常腹泻的人。一些中成药，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸、石斛夜光丸，也可在医生的指导下，适当选择。
3.健康用目 养成上述“眼疲劳指数测试”中“A项”的用眼习惯，保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼。从事电脑工作的人千万要注意，工作室内的光线要柔和，确保屏幕上没有反光。使用电脑时要保持正确的姿势，眼睛和显示器的距离保持在50cm以上。显示器的亮度要适当，清晰度要好，有眼科专家推荐，长期用电脑的人，将显示器外观颜色设置为非常柔和的豆沙样绿色有利于保护眼睛，方法如下：
桌面-＞右键-＞属性-＞外观-＞高级-＞项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其他）将色调改为85，饱和度改为123，亮度改为205-＞添加到自定义颜色-＞在自定义颜色选定点确定-＞确定。
这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿，长时间使用会有效的缓解疲劳，保护眼睛。
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