失眠症自我调理：利用梦境解决问题

（三）利用梦境

传统观念认为，睡眠中沉思一个问题有利于解决它，这表明我们可以同时在原本和象征两个水平上利用梦，把公然反抗意识努力的问题分开。如果你一直为努力思考的问题感到焦虑并干扰了你的睡眠时，那它需要得到解决，梦可能是解决这个问题的最好方法。心理学家认为，当你有意识地去忘记一个问题时，潜意识的心理一直在思考这个问题，心理学家把这个过程称为潜伏。研究梦的许多人认为我们可以充分利用这些潜伏的思想。

有一个成功用梦解决了问题的例子，即德国科学家凯库勒在梦中发现了苯环，凯库勒一直都在竭尽全力地去理解苯的分子结构。睡着后他梦到分子在眼前跳舞，分子组成不同的结构最后形成了一个苯环，解决了他的问题。

清晰地做梦是指能意识到自己在做梦，并利用这种意识来控制梦。人们一直认为，领悟力高的人能够以这种方式来有意识地控制他们的梦，对于学习和智力增长，这样做是极其有价值的。清晰的梦比其他类型的梦更真实，我们的嗅觉、味觉、听觉和视觉更敏锐。有些大师认为他们能够在梦中治疗其他的人，并给他们提供建议或者安慰他们。梦的治疗家认为耐心和实践可让我们有意识地控制梦中发生的事件，关键是要通过学会区分有意识和无意识的思考，更好地了解自己的内心世界。研究表明，清晰地做梦者比非清晰地做梦者神经质和压抑的概率低。(www.xing528.com)

每个人都知道做噩梦是什么样子。现在大家都认为，噩梦是焦虑、恐惧、内疚或痛苦等压抑情感的一种表达。许多人在生活中经历了创伤性事件后都会做噩梦，药物和酒精也可引起噩梦。小孩做噩梦最常见的原因是对上学或家庭生活的焦虑。电视节目、恐怖片以及像离婚、歧视和虐待等严重问题也是导致做噩梦的原因。

噩梦常常迫使我们去面临自己不愿面对的问题，它们包含了一些必须要听的信息。如果潜意识执意把我们的注意力集中在一个特定的问题时，最健康的方式是处理它而不是回避。心理学家大卫说：“当我们意识到噩梦引起的恐惧是我们对噩梦的反应而不是梦中存在的邪恶时，我们要充分利用噩梦。”经常做噩梦的人发现正确对待噩梦能帮助他们解决一些现实生活中的问题。